La tendencia viral de dormir en una «cama de patatas» hace que la gente se acurruque para disfrutar de su mejor descanso nocturno.
Rodearte de almohadas y mantas puede aumentar las hormonas de la relajación, según los expertos en sueño.
{{#rendered}} {{/rendered}}Acurrucarse como si fueras una papa asada rellena es la última tendencia para disfrutar de un sueño reparador.
TikTok llamada «cama de patatas» se ha vuelto viral como una forma cómoda de reorganizar las sábanas y las almohadas para estar rodeado y acurrucado.
El primer paso es colocar una sábana ajustable boca abajo y rellenar el perímetro con almohadas gruesas y mantas.
{{#rendered}} {{/rendered}}Una vez que hay una base sólida de paredes mullidas, el centro del nido se rellena con mantas, edredones y cualquier otro objeto que resulte acogedor.
Se recomienda llevar un ordenador portátil para ver una película o un buen libro.
{{#rendered}} {{/rendered}}TikTok han estado probando esta tendencia por vosotros mismos. Una usuaria llamada Alice (@alicekateea) escribió en la descripción de su vídeo que «había dormido mejor que nunca».
TikTok @rubyyy.eg comparte un tutorial sobre cómo hacer un lecho de patatas. (TikTok .eg)
«¿Entonces es solo un nido para bebés de tamaño adulto?», comentó un usuario. «¡No me extraña que hayas dormido bien!».
Otro usuario escribió: «Ya soy un adicto al sofá, ahora también voy a ser un adicto a la cama».
{{#rendered}} {{/rendered}}En una entrevista con Fox News , el Dr. William , director médico de Dreem Health, comentó que la cama de patatas es una «versión divertida y acogedora» del concepto de «cocooning» o creación de un entorno para dormir similar a un nido.
«Se trata realmente de recrear esa sensación de comodidad y seguridad que asociamos con el descanso profundo».
«No me sorprende que se esté poniendo de moda», afirma este experto California. «En estos momentos, la gente anhela comodidad, tranquilidad y seguridad, y la cama de patatas responde precisamente a eso. Aunque parezca algo lúdico, en realidad se trata de recrear esa sensación de comodidad y seguridad que asociamos con el descanso profundo».
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{{#rendered}} {{/rendered}}La sensación de estar «suavemente rodeado de almohadas y mantas» puede imitar los efectos de una manta con peso o de ser abrazado, según el experto en sueño.
«Esa luz y esa presión uniforme pueden ayudar a reducir las hormonas del estrés, como el cortisol, al tiempo que aumentan la serotonina y la oxitocina, sustancias químicas que te hacen sentir relajado y somnoliento», afirmó Lu.
Cuando tu cuerpo se siente seguro y tu mente se siente tranquila, es más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido.
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Lu advirtió que demasiado calor puede perturbar el sueño, ya que el mejor descanso se produce cuando la temperatura corporal central desciende ligeramente. Acumular demasiadas capas de ropa puede «atrapar el calor», lo que dificulta que el cuerpo se enfríe, señaló.
«Además, si te rodeas de almohadas blandas, puedes perder la alineación adecuada de la columna vertebral», añadió Lu. «Con el tiempo, eso puede provocar dolor de cuello o de espalda. Si te despiertas con dolor o sudor, es una señal de que debes reducirlo».
{{#rendered}} {{/rendered}}El uso de demasiadas mantas pesadas y calientes puede provocar un sueño fragmentado, advirtió un experto. (iStock)
Lu recomendó pensar en la cama de patatas como un «ritual de relajación acogedor» en lugar de como un lugar para dormir de forma permanente.
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Construir un lecho de patatas para una siesta corta, relajarse antes de acostarse o disfrutar de un cálido respiro durante los meses más fríos son las mejores opciones, afirmó.
{{#rendered}} {{/rendered}}El experto en sueño también sugirió utilizar un edredón ligero y menos capas para garantizar que el colchón y la almohada principal sigan proporcionando un buen soporte.
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«El objetivo no es rodearte de cosas sin importancia, sino crear un espacio cómodo y relajante que ayude a tu cuerpo y tu mente a relajarse antes de dormir», afirmó.