Los dispositivos inteligentes para dormir pueden ayudarte a descansar mejor. (iStock)
Dormir mejor es la piedra angular de la buena salud, pero muchas personas luchan por encontrar un buen descanso nocturno. Según la Fundación United Health, un 35,5% de los adultos estadounidenses afirmaron dormir menos de siete horas en un periodo de 24 horas. El sueño recomendado para los adultos mayores de 18 años es de al menos siete horas por noche.
Hay muchas razones por las que la gente tiene problemas para dormir; algunas son inducidas por el estrés y otras están relacionadas con la medicina. La falta de un buen sueño puede ser perjudicial para la salud física y mental. Optimizar tu sueño con productos sostenibles para el sueño puede ser una forma de ayudarte a relajarte en un buen descanso nocturno. También puedes recurrir a algunos dispositivos inteligentes diseñados para ayudarte a dormir mejor y durante más tiempo.
Si tienes problemas para dormir bien, consulta estos 10 dispositivos para dormir que te ayudarán a conseguir un descanso de calidad:
Rastreador del sueño:349
Controla cómo duermes con este wearable. (Amazon)
Los rastreadores del sueño son una forma estupenda de saber cómo duermes, para conocer mejor tus hábitos de sueño y mejorar su calidad. El Anillo Oura de Amazon es un dispositivo portátil que registra diversos datos sobre el sueño y la salud, como el tiempo total de sueño, la eficiencia del sueño, el sueño REM y profundo, etc. También mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la tasa de oxígeno en sangre y la temperatura corporal. También mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la tasa de oxígeno en sangre y la temperatura corporal. Si quieres algo para realizar un seguimiento de tu sueño que no lleves puesto, prueba la alfombrilla de seguimiento del sueño Withings por 129 $.
Máquina de ruido blanco: a la venta por 20,99
Precio original: 29,99
Esta máquina de sonidos puede ayudarte a conciliar mejor el sueño. (Amazon)
Una máquina de ruido blanco actúa como una barrera entre tu sueño y los ruidos repentinos, creando un paisaje sonoro constante y relajante que te permite conciliar el sueño y permanecer dormido. La Máquina de Sonido Magicteam de Amazon tiene 20 sonidos para dormir que no se repiten. A los críticos les gusta la calidad del sonido, el tamaño y la calidad del sueño de la máquina de ruido.
5 COLCHONES QUE TRANSFORMARÁN TU SUEÑO
Purificador de aire: en oferta por 132,99
Precio original: 249,99
Duerme con una mejor calidad del aire. (Walmart)
Los purificadores de aire pueden ayudarte a dormir mejorando la calidad del aire. Los purificadores eliminan los irritantes, reducen los olores y mejoran la calidad del aire. El purificador de aire Winix 5500-2 utiliza un sistema de tres etapas para capturar polvo, polen, caspa de mascotas, humo, esporas de moho, compuestos orgánicos volátiles y olores domésticos. También puedes comprar este purificador de aire en Amazon.
Gafas inteligentes para dormir: a la venta por 199
Precio original: 199
Las gafas para dormir pueden ayudarte a relajarte y a reducir la tensión. (Amazon)
Algunas máscaras oculares inteligentes también combinan terapia de masaje, patrones de vibración y terapia de calor para ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más rápidamente. Estas gafas Therabody de Amazon utilizan terapia de calor y masaje para aliviar las migrañas y promover la relajación para ayudarte a conciliar fácilmente el sueño. O prueba estas gafas para dormir con ruido blanco, a la venta por 22,99 $ en Walmart. El forro de este antifaz para dormir es de modal suave y helado, aliviará enormemente los ojos cansados
Manta lastrada: 44,99
Prueba una manta con peso para ayudar a calmarte. (Amazon)
Las mantas con peso pueden ayudar a las personas con insomnio a conciliar el sueño más rápidamente y durante más tiempo. También pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, como la aceleración del ritmo cardiaco o de la respiración. La manta lastrada Yes Cooling de Amazon se distribuye uniformemente, proporcionando una sensación de calma y seguridad que ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormido más tiempo. Esta manta lastrada de Saatva, 276 $, es de alta calidad y tiene un peso bien distribuido, por lo que es fácil de llevar de una habitación a otra.
Dispositivo antirronquidos: 499
Prueba este dispositivo antirronquidos no invasivo. (Smart Nora)
Si los ronquidos afectan a la calidad de tu sueño, prueba un dispositivo antirronquidos. El Smart Nora es un dispositivo que ayuda a dejar de roncar moviendo suavemente tu almohada cuando detecta ronquidos. Está diseñado para ser una alternativa no invasiva a los protectores bucales, las inserciones nasales y otros dispositivos antirronquidos. Para una solución más asequible, prueba estas tiras Breathe Right, a la venta por 11,26 $ en Amazon. Estas tiras abren la nariz hasta un 38% más que los aerosoles descongestionantes para la alergia y pueden ayudarte a reducir los ronquidos nasales.
Sistema de refrigeración de la cama: a la venta por 489 $.
Precio original: 599
Un sistema de refrigeración de la cama es una gran solución si pasas calor por la noche, (Amazon)
Si tienes el sueño caliente, sabrás lo imposible que puede ser conciliar el sueño, pero un sistema de refrigeración para camas puede ayudarte a regular la temperatura de tu cama. El BedJet 3 Climatizador Confort para Camas de Amazon es un dispositivo de climatización para camas que utiliza aire rápido para enfriar, calentar y secar el sudor. Se puede programar para cualquier temperatura entre 66 y 104 grados Fahrenheit. Si quieres una forma más sencilla de mantenerte fresco, prueba esta manta refrigerante por 179,99 $ en Bedgear. La manta incorpora dos tecnologías de refrigeración para evitar el sobrecalentamiento en la cama antes de que empiece.
Terapia de luz roja: 139
Prueba la terapia de luz roja. (Amazon)
Utiliza la fototerapia con luz roja para dormir mejor. La exposición a la luz roja aumenta la producción de melatonina en el cerebro, lo que ayuda a regular nuestros ritmos circadianos. El dispositivo de terapia con luz roja Helight Sleep de Amazon proporciona 630 nanómetros puros de luz roja con un ancho de banda estrecho y una intensidad específica para mejorar la calidad del sueño y promover un sueño más profundo y reparador de forma natural.
Reloj despertador inteligente:149
El despertador Loftie te despierta en dos fases. (Amazon)
Sentirse descansado también depende de cómo te despiertes. Prueba un despertador inteligente Loftie, un dispositivo con sistema de alarma de dos fases. Consta de dos sonidos de alarma diferentes separados por una repetición. La alarma Despertador sonará entre 30 y 40 segundos y sirve para despertar suavemente a tu cerebro, seguida de una repetición automática, completada por la alarma Levántate. El reloj también tiene altavoz Bluetooth, máquina de sonidos, contenido de bienestar, ruido blanco, sonidos de la naturaleza, luz nocturna y modo apagón. O prueba el Hatch Restore 2, un reloj despertador para el amanecer que viene en varios colores, tiene 10 alarmas de amanecer, nuevos emparejamientos de luz y sonido para los atardeceres y 21 sonidos para dormir.
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Dispositivo Dodow de ayuda al sueño: 59,90
Este dispositivo de respiración consciente fue diseñado para combatir el insomnio de forma natural. (Amazon)
Coloca este dispositivo Dodow de Amazon cerca de tu cama para ayudar a guiar tu respiración y conciliar el sueño más rápidamente. El dispositivo proyecta una luz azul pulsante en el techo que empieza como un punto y se expande hasta formar un halo. El Dodow tiene un ciclo de luz de 8 ó 20 minutos y tres niveles de brillo. Prueba esto Búho de Respiración Consciente, 96,99 $ en Bed, Bath and Beyondpara hacer ejercicios de respiración consciente.
