El "enero seco" puede funcionar, sí, pero cuidado con un "diciembre borracho": expertos
Los profesionales de la salud hacen algunas advertencias clave sobre un "enero seco" antes de tiempo
{{#rendered}} {{/rendered}}"Enero Seco", como su nombre indica, consiste en evitar el alcohol durante 31 días del mes de enero.
El movimiento forma parte de una campaña de salud pública que se viene practicando en toda América y en países europeos.
"Llevo años haciéndolo. Es una gran oportunidad para pulsar el botón de reinicio después de tantas fiestas navideñas desde Acción de Gracias y Navidad hasta Nochevieja", dijo a Fox News Digital John Hayes, agente financiero de Atlanta (Georgia).
{{#rendered}} {{/rendered}}¿EL "ENERO SECO" MEJORA REALMENTE TU VIDA?
"Me siento como un millón de pavos. Gran defensor", añadió.
Mike P. (que pidió que no se utilizara su apellido), de Long Island, Nueva York, dijo a Fox News Digital que participó en "Enero Seco" el año pasado.
{{#rendered}} {{/rendered}}Un hombre de Nueva York (no aparece en la foto) dijo a Fox News Digital que sintió algunos beneficios muy particulares al dejar la bebida durante un mes. "Dormí mejor", dijo. "Fue un buen reset". (iStock)
"Caí en un patrón de tomar algunas copas cada noche y pensé que era una forma estupenda de romper ese hábito".
El hombre de 51 años dijo que sintió algunos beneficios muy concretos al dejar la bebida durante un mes.
"Dormí mejor. Fue un buen reset", dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}BEBER PUEDE REDUCIR EL CEREBRO, INCLUSO EN CANTIDADES MODERADAS, SEGÚN LOS ESTUDIOS
Participar en "Enero Seco" se ha asociado a una mayor sensación de bienestar y autoeficacia general, según un estudio que encuestó a más de 4.000 participantes.
Se publicó en la revista Psychology & Health en 2020.
{{#rendered}} {{/rendered}}Las investigaciones demuestran que un mes sin alcohol reduce la tensión arterial, el colesterol y el riesgo de diabetes, así como las proteínas relacionadas con el cáncer en la sangre.
Existen "cada vez más pruebas de que el apoyo proporcionado a través de retos de abstinencia organizados se asocia a cambios en las creencias relacionadas con el consumo nocivo de alcohol", afirman los investigadores en el estudio.
"Es necesario seguir investigando para ayudarnos a comprender qué formas de apoyo son más eficaces para los distintos bebedores". (iStock)
"Sin embargo, es necesario seguir investigando para ayudarnos a comprender qué formas de apoyo son más eficaces para los distintos bebedores".
El grupo Alcohol Change UK es una asociación que respalda la campaña "Enero Seco" y proporciona una aplicación, así como varias herramientas para ayudar a quienes se someten al reto de Año Nuevo.
{{#rendered}} {{/rendered}}TEST DEL ÁRBOL DE NAVIDAD COMPRUEBA SI CONOCES BIEN ESTOS FAMOSOS ÁRBOLES DE NAVIDAD Y MUCHO MÁS
La misión del grupo es reducir los daños asociados al consumo de alcohol, según indica su sitio web.
"No se trata de renunciar a nada. Se trata de recuperar algo. Recuperar tu diversión. Recuperar tu energía. Recuperar la calma".
El grupo inició la campaña "Enero Seco" en 2013; pasó de 4.000 participantes a más de 130.000 en 2022, según su sitio web.
{{#rendered}} {{/rendered}}Las investigaciones demuestran que un mes sin alcohol reduce la tensión arterial, el colesterol y el riesgo de diabetes, así como las proteínas relacionadas con el cáncer en la sangre.
"No se trata de renunciar a nada. Se trata de recuperar algo. Recuperar tu diversión. Recuperar la energía. Recuperar la calma", afirma el grupo en su sitio web.
De los que participaron en el reto de 31 días "Enero Seco", el 86% gastó menos dinero, el 70% durmió mejor y el 66% tuvo más energía, según una investigación. (iStock)
De los que participaron en el reto de 31 días, el 86% gastó menos dinero, el 70% durmió mejor y el 66% declaró tener más energía, informó Alcohol Change UK.
{{#rendered}} {{/rendered}}La Dra. Jayme Albin, psicóloga licenciada y terapeuta cognitivo-conductual de Nueva York, habló con Fox News Digital sobre el reto "Enero Seco".
"Esto puede crear un reinicio o una oportunidad para restablecer una relación más sana con la bebida".
Albin dijo a Fox News Digital que "Enero Seco", o incluso "Octubre Seco", que se hizo popular recientemente, puede ser una buena idea para mucha gente.
"Ayuda a crear un límite conductual, mental y físico entre ellos y el alcohol. Esto puede crear un reinicio o una oportunidad para restablecer una relación más sana con la bebida", afirma Albin, que es autor de libros como "La guía de los idiotas para la terapia cognitivo-conductual" y "Realidad virtual y biorretroalimentación para la fobia a volar".
{{#rendered}} {{/rendered}}Albin advirtió, sin embargo, que "un inconveniente de planificar un "Enero Seco" es que la gente tiende a beber más durante diciembre en previsión de un mes seco".
Una mujer de Austin dijo a Fox News Digital que, para ella, el "Enero Seco" es algo más que no beber: consiste en centrarse en el autocuidado. (iStock)
Y añade: "Eso es algo que debes tener cuidado de no hacer. Si planeas tener un "Enero Seco", piensa en ir reduciendo lentamente las bebidas durante el mes de diciembre, el de las grandes fiestas, para prepararte y obtener los máximos beneficios."
{{#rendered}} {{/rendered}}El consumo excesivo de alcohol a lo largo del tiempo se ha asociado a muchas enfermedades crónicas.
Entre ellas están las enfermedades cardiacas, hepáticas y algunas formas de cáncer, así como problemas de memoria y digestivos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
EL COLESTEROL HDL O "BUENO" PODRÍA NO INFLUIR EN LA SALUD DEL CORAZÓN, SEGÚN UN ESTUDIO
{{#rendered}} {{/rendered}}Elizabeth Byrnes, entrenadora en Austin (Texas), dijo a Fox News Digital que "Enero Seco" es algo más que no beber.
Para mí, "Enero Seco" es deshacerse de todo lo tóxico -comida, bebida, exceso de vida social- e incorporar buena comida, buen ejercicio y más autocuidado de calidad".
"Yo am haciendo 'Enero Seco' este año, pero 'seco' para mí significa algo más que eliminar el alcohol: es un mes en el que la gente no espera que seas súper social", dijo.
"Por tanto, es un mes en el que puedes centrarte fácilmente en ti misma antes de que la primavera complique el autocuidado".
{{#rendered}} {{/rendered}}Un "Enero Seco" puede ser una oportunidad para evaluar todos los hábitos. (iStock)
Byrnes añadió: "Así pues, para mí "Enero Seco" es deshacerse de todo lo tóxico -comida, bebida, socialización excesiva- y dedicarse a comer bien, hacer ejercicio y cuidarse más."
Christine MacInnis, consejera matrimonial y familiar licenciada en Torrance (California), se mostró de acuerdo con Byrnes y afirmó que el "Enero Seco" es una oportunidad para evaluar no sólo la bebida, sino todos los hábitos que no hacen bien a las personas, según declaró a Fox News Digital en una entrevista.
MacInnis también señaló que la sociedad ha convertido el alcohol en el centro de muchas ocasiones sociales, y no tiene por qué ser así.
{{#rendered}} {{/rendered}}Aunque el 1 de enero puede ser un buen momento para reevaluar los hábitos de consumo de alcohol de cara al nuevo año, "puedes hacerlo cualquier día que elijas", dijo un consejero. (iStock)
"No tenemos que convertirlo en el punto central del evento", dijo MacInnis a Fox News Digital.
También señaló que no hay que esperar al "Enero Seco" para dejar la bebida.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Este primero de enero es un día especial, pero puedes hacerlo cualquier día que elijas", dijo.
La terapeuta ofreció varios consejos para completar con éxito un "Enero Seco". Recomendó aceptar el reto con un amigo o un grupo de amigos.
MacInnis también sugirió buscar otros tipos de mecanismos de afrontamiento tras un día estresante, como dar un largo paseo con un perro, crear una rutina de estiramientos suaves o hacer yoga o meditación, en lugar de echar mano de un vaso de vino.
{{#rendered}} {{/rendered}}Intenta buscar otros tipos de mecanismos de afrontamiento después de un día estresante, como dar un largo paseo con un perro, crear una rutina de estiramientos suaves o hacer yoga o meditación. (iStock)
Si intentas el reto completo de 31 días y te quedas corto, el terapeuta te dijo: "Sé amable contigo mismo".
En lugar de avergonzarte de ti mismo, considéralo como otra oportunidad para volver a empezar al día siguiente, dice.
Para quienes luchan contra la adicción o creen que tienen un problema con el alcohol, la terapia puede ayudar a abordar la cuestión, dijo también.
{{#rendered}} {{/rendered}}Un profesional médico puede ayudar a guiar a las personas a lo largo del proceso para evitar complicaciones derivadas de la abstinencia de alcohol.
Alcohol Change UK dijo que, aunque ve los beneficios del "Enero Seco", puede ser peligroso si una persona es dependiente del alcohol y lo deja bruscamente, lo que provoca síntomas de abstinencia.
"Dejar de beber de repente puede ser muy peligroso, e incluso puede matarte, si eres dependiente del alcohol", advirtió el grupo en su sitio web.
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{{#rendered}} {{/rendered}}El grupo afirmó que si una persona experimenta síntomas tras un periodo de consumo de alcohol que incluyen convulsiones, temblor de manos, alucinaciones, depresión, ansiedad, dificultad para dormir o sudoración, puede ser dependiente del alcohol y no debe dejar de beber por completo de repente.
Deben consultar a un profesional sanitario para que les aconseje e informe.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Un profesional médico puede ayudar a guiar a las personas a lo largo del proceso para evitar complicaciones derivadas de la abstinencia de alcohol.