Las cosas más productivas que puedes hacer por la mañana temprano antes de ir a trabajar, según los orientadores profesionales

Si quieres avanzar con fluidez y éxito a lo largo del día, actualizar tu modus operandi matutino es un buen punto de partida. 

Coaches de rendimiento y ejecutivos revelan sus mejores consejos para sacar el máximo partido a esta franja de tu A.M. 

Tanto si te cuesta gestionar el tiempo como si quieres asegurarte de que realizas los proyectos y las tareas incluso antes de que empiece la jornada laboral, echa un vistazo a los consejos inteligentes que te damos a continuación.

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Seguro que te hace pensar de forma diferente sobre tus mañanas.

Lleva una variación de lo mismo todos los días

Jonathan Alpert, psicoterapeuta afincado en Nueva York, entrenador de rendimiento ejecutivo y autor de "No tengas miedo: Cambia tu vida en 28 días", recomienda que mantengas un vestuario sencillo para sobrealimentar tu día a día.

Mantén un vestuario sencillo o lleva prendas similares todos los días para ahorrar tiempo por las mañanas. (iStock)

"Zuckerberg y su sudadera con capucha. Jobs y sus vaqueros y su jersey negro de cuello alto", dijo Alpert.

Se refería a una cita de Mark Zuckerberg durante la reunión pública de este último en la sede de Facebook en Menlo Park, California, en 2014: "Realmente quiero limpiar mi vida para que tenga que tomar el menor número posible de decisiones sobre cualquier cosa, excepto cómo servir mejor a esta comunidad", dijo Zuckerberg, según tech.co. 

"Estoy en esta posición realmente afortunada, en la que me levanto cada día y ayudo a servir a más de mil millones de personas. Y siento que no estoy haciendo mi trabajo si gasto parte de mi energía en cosas tontas o frívolas de mi vida".

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Dijo Alpert: "Para mí tiene sentido". 

Dice que él mismo lleva vaqueros casi a diario porque son fáciles de combinar con camisas, lo que le ahorra tiempo.  

Adopta una actitud mental positiva (AMP)

Deb Harrison, coach y consultora de crecimiento y cambio afincada en el valle del Hudson, en Nueva York, dijo que una estrategia que recomienda para la productividad y el bienestar es la "mentalidad matutina para la motivación". 

(Esto suponiendo que no trabajes en un turno de noche que termine por la mañana). 

Al despertarte, puedes establecer el tono de cómo vas a enfocar mentalmente el día pensando en lo que vas a hacer, mientras te imaginas realizando esas tareas, dice Harrison.

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"Por ejemplo, puedes pensar en hacer tranquilamente las tareas que hay que hacer", dice.

"Además, puedes hablarte a ti mismo de forma positiva, diciéndote cosas como: 'Voy a esforzarme al máximo durante el día y sentirme orgulloso de lo que consiga, incluido el esfuerzo que haga'", afirma, señalando que las imágenes mentales y la autoconversación fomentan la confianza y la calma.

Empieza el día hidratándote

Es probable que no sea la primera vez que lo oyes: Es importante beber mucha agua a primera hora de la mañana, dicen los expertos. 

"Por sencillo que parezca", dijo Alpert, "es un acto de vital importancia con beneficios de gran alcance" .

Bebe mucha agua por la mañana, porque tu cuerpo necesita recuperar las siete horas de hidratación que has perdido mientras dormías. (iStock)

"Piénsalo: Si te vas a dormir a medianoche y te despiertas a las 7 de la mañana, has pasado al menos siete horas sin hidratarte", dice Alpert.

¿DEBES BEBER AGUA ANTES DE ACOSTARTE? LOS EXPERTOS OPINAN

"El cuerpo medio de un adulto tiene un 50-65% de agua y la sangre un 82%. Las células cerebrales tienen un 85% de agua y los músculos un 75%", añadió.

¿Aún no estás convencido? 

Beber suficiente agua puede mejorar el envejecimiento saludable y ayudar a combatir las enfermedades. (iStock)

Un estudio reciente ha descubierto que mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua puede mejorar el envejecimiento saludable y ayudar a evitar enfermedades, informa Fox News Digital.

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Si no te gusta el agua sola, exprime unos gajos de limón o lima en el agua y/o añade unas rodajas de pepino.

Bloquea el tiempo para una tarea de alto impacto

"Una forma estupenda de empezar el día es aprovechar la tranquilidad de las primeras horas de la mañana para planificar tu jornada centrándote en el impacto más que en la actividad", afirma Andrea J. Miller, asesora y coach de liderazgo y rendimiento con sede en Washington D.C.; está especializada en transiciones profesionales y desarrollo del liderazgo. 

Empieza el día con algún tipo de tarea de alto impacto. Puede que salgas de ella sintiéndote realizado y fortalecido, y puedas dedicar tiempo de tu jornada laboral a completar otras tareas más rápidamente. (iStock)

"Empieza por identificar una tarea de gran impacto que marque una diferencia significativa en tu trabajo, y dedícale ese tiempo ininterrumpido", afirma.

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Este enfoque garantiza que empieces el día con claridad sobre tus prioridades, y crea una sensación de impulso incluso antes de que empiece la jornada laboral oficial.

Antes de dormir, accede a tu mente inconsciente

Este concepto es cortesía de Mitchell Creasey, fundador de The President's Coach, una empresa de coaching ejecutivo de Toronto (Canadá).

Sugirió que, cuando te acuestes en la cama por la noche, te preguntes: "¿Qué es lo primero que tengo que hacer mañana por la mañana?". 

Creasey dijo que no debías intentar contestar.

Más bien, simplemente hazte la pregunta y luego vete a dormir. 

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"Tu mente inconsciente ordenará tu lista mental de tareas pendientes mientras duermes", dijo.

"Y cuando te despiertes, sabrás exactamente qué correo electrónico enviar, qué post escribir o tendrás la respuesta al problema con el que has estado luchando, todo ello antes de que empiece la jornada laboral", dijo.

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