Experta en hormonas femeninas comparte su método para eliminar el dolor menstrual: 'Desesperada por sentirme mejor'
Alisa Vitti, fundadora de Flo Living, comparte cómo sus propios problemas de salud la inspiraron para ayudar a otras mujeres.
{{#rendered}} {{/rendered}}Más del 90% de las mujeres dicen experimentar síntomas premenstruales de algún tipo, según la Oficina de Salud de la Mujer, una división del Departamento de Salud y Servicios Humanos.
Los síntomas pueden incluir calambres estomacales, dolor de espalda, insomnio, antojos intensos de comida, brotes de acné y otros efectos desagradables.
Sin embargo, las mujeres no tienen por qué resignarse a vivir con estos incómodos síntomas, según la experta en hormonas femeninas Alisa Vitti.
{{#rendered}} {{/rendered}}HORMONAS Y ALIMENTACIÓN: ¿TE ESTRESA TU DIETA?
Vitti es también coach de salud en nutrición funcional y fundadora de Flo Living®, una plataforma digital de salud hormonal que pretende acabar con el sufrimiento relacionado con la menstruación.
Las mujeres están "tan desesperadas por sentirse mejor", dijo. Fox News Digital habló con la experta de Massachusetts sobre Cycle Syncing®, un método y un programa patentados creados por ella.
{{#rendered}} {{/rendered}}Con este método, las mujeres sincronizan sus hábitos de nutrición y forma física con sus ciclos menstruales para optimizar el peso, los niveles de energía, el estado de ánimo y la productividad, según el sitio web de la empresa.
Alisa Vitti era estudiante en la Universidad Johns Hopkins cuando se dio cuenta de que tenía el síndrome de ovario poliquístico. Estaba decidida a encontrar una forma de ayudarse a sí misma a superar el diagnóstico, dijo. Creó Cycle Syncing. (Foto de Max McQueen)
El método se basa en las cuatro fases del ciclo menstrual: la fase menstrual, la fase folicular, la fase ovulatoria y la fase lútea.
Durante la fase menstrual, se anima a las mujeres a comer alimentos ricos en proteínas mientras hacen ejercicios ligeros, como yoga y Pilates.
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Después de la fase menstrual está la fase folicular, en la que las mujeres suelen tener más energía.
Durante este tiempo, Vitti anima a las mujeres a comer alimentos fermentados y hacer ejercicios cardiovasculares en función de sus niveles hormonales.
{{#rendered}} {{/rendered}}La aplicación Flo Living permite a las usuarias seguir sus ciclos mientras reciben recomendaciones de ejercicios y dieta en función de su fase menstrual. (Flo Living)
Durante la fase ovulatoria, cuando las mujeres tienen los niveles de estrógeno más altos del mes, deben comer más alimentos crudos y realizar entrenamientos HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad), según el método de Vitti.
La última y más larga, la fase lútea, aporta un alto nivel de progesterona, cuando hay que centrarse en comer tubérculos y en el entrenamiento de fuerza, dice.
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{{#rendered}} {{/rendered}}"A las mujeres en edad reproductiva se les dice: 'Oh, el ayuno intermitente es lo mejor ahora, y los entrenamientos HIIT son el patrón oro'", afirma Vitti.
"Están tan desesperados por sentirse mejor, que prueban estas cosas, y sus síntomas empeoran", dijo. "No es culpa suya".
Vitti, autora de dos libros, dice que sufrió problemas relacionados con su menstruación durante 10 años. Al final, decidió averiguar cómo ayudarse a sí misma a sentirse mejor.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los libros de Vitti tratan de las formas de perfeccionar el ciclo menstrual y de la investigación en la que se basa su método de Sincronización del Ciclo. (Foto de Max McQueen)
"Empecé teniendo SOP (síndrome de ovario poliquístico), que nadie conocía, y estuve siete años sin diagnosticar", dijo.
Vitti no tuvo la menstruación durante 10 años, desde los 12 hasta los 22 años, dijo. Los ginecólogos le dijeron que empezara a tomar píldoras anticonceptivas para solucionar el problema.
Cuando Vitti llegó a la Universidad Johns Hopkins, sus síntomas empeoraron, dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Antes de empezar a sincronizar ciclos, me sentía desconectada de mi cuerpo", dijo una mujer del sur de Florida.
"Mi peso se disparó, estaba cubierta de acné en la cara, el pecho y la espalda... [tenía] mucha ansiedad, depresión e insomnio", recordó.
Vitti se pasaba las tardes en la biblioteca médica investigando qué podía ir mal y llevó una revista de obstetricia a la consulta de su ginecólogo, convencida de que tenía el síndrome de ovario poliquístico, dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}El SOP es un trastorno hormonal en el que las mujeres no ovulan. Quienes lo padecen tienen niveles elevados de andrógenos y pequeños quistes en los ovarios, según Johns Hopkins Medicine.
El SOP es una enfermedad hormonal en la que las mujeres no ovulan. Quienes la padecen tienen niveles elevados de andrógenos y pequeños quistes en los ovarios. (iStock)
Tras varias pruebas, a Vitti le diagnosticaron el síndrome de ovario poliquístico, y le dijeron que no tenía cura.
Los médicos le dijeron que las cosas empeorarían con el tiempo y que tenía más probabilidades de desarrollar diabetes, enfermedades cardiacas, infertilidad y otras afecciones, dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}El primer remedio que sugirieron los médicos fue la anticoncepción, a lo que Vitti respondió: "Ese no es mi futuro".
Decidió buscar una forma de recuperar su ciclo menstrual y sanar su salud hormonal, lo que dio origen a su método de Sincronización de Ciclos.
{{#rendered}} {{/rendered}}El 70% de las mujeres experimentaron pérdida de peso mientras sincronizaban el ciclo y el 85% notaron mejoras en el estado de ánimo.
Se centra en resolver los problemas hormonales, eliminar los síntomas y cuidar las propias hormonas a diario, según Vitti.
El método transformó su vida, dijo, y le permitió quedarse embarazada de su hija, que ahora tiene 8 años.
Vitti recomienda hablar con un médico antes de decidir dejar de tomar anticonceptivos y antes de empezar a tomar nuevos suplementos. (iStock)
Miles de mujeres han utilizado el proceso, dijo Vitti, y muchas han hablado abiertamente de los beneficios que han experimentado.
{{#rendered}} {{/rendered}}El 70% de las mujeres han informado de pérdida de peso durante la sincronización del ciclo y el 85% han notado mejoras en el estado de ánimo, según Flo Living.
Callie Jardine, de 23 años, entrenadora de salud holística en el sur de Florida, decidió dejar de tomar anticonceptivos hormonales en 2020 porque quería tener más control sobre su cuerpo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Esa decisión le provocó acné, periodos irregulares y cambios de humor, según contó a Fox News Digital, lo que la llevó a probar la sincronización de ciclos.
"Antes de empezar, me sentía desconectada de mi cuerpo", dijo.
Muchas mujeres tienen menstruaciones dolorosas, que pueden deberse a un desequilibrio hormonal. (iStock)
Ahora, Jardine dice que recomienda esta práctica a otras personas.
{{#rendered}} {{/rendered}}"[No sólo] puede ayudar a reducir los dolorosos síntomas del periodo, sino que también nos proporciona un amor y una comprensión más profundos de nuestro cuerpo durante las semanas en las que podemos sentirnos cansadas e hinchadas", afirma.
El método se basa en las cuatro fases del ciclo menstrual: la fase menstrual, la fase folicular, la fase ovulatoria y la fase lútea.
La Dra. Kristin Friel, ginecóloga y obstetra de la Red Sanitaria Lehigh Valley, con sede en Pensilvania, dijo a Fox News Digital que no ve ningún riesgo en hacer coincidir los hábitos de vida saludables con las fases del ciclo menstrual.
"Yo diría que lo pruebes", dijo. "Si los consejos te motivan y te ayudan a seguir con rutinas saludables de alimentación y movimiento, eso ya es un gran beneficio".
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Las recomendaciones asociadas a la Sincronización Ciclista -comer menos azúcar, beber menos alcohol y hacer más ejercicio- son todas positivas, dijo Friel.
Sin embargo, no todas las mujeres experimentarán los cambios hormonales de la misma manera, y el método sólo funcionará en aquellas que ovulen regularmente durante la fase ovulatoria, señaló Friel.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Esto no funcionaría con nadie que utilice métodos anticonceptivos, que son muchas mujeres".
"Por ejemplo, esto no funcionaría con nadie que utilice anticonceptivos, que son muchas mujeres", dijo.
Flo Living también ofrece suplementos con infusión de nutrientes que las mujeres pueden pedir tras someterse a una evaluación en línea. También pueden utilizar la aplicación para hacer un seguimiento de sus ciclos y obtener más consejos.
Alisa Vitti es una experta en salud funcional y hormonas que creó el método de Sincronización del Ciclo basándose en su propia experiencia con el SOP. (Alisa Vitti/Flo Living)
"Estoy orgullosa de haber hecho algo para ayudar realmente a las mujeres, para poner su biología en el centro, para enseñarles a cuidar adecuadamente las fases de su ciclo, pero también para haber cambiado un poco nuestra narrativa, de modo que nos sintamos más positivas respecto a nuestros cuerpos", dijo Vitti.
{{#rendered}} {{/rendered}}Recomienda hablar con un médico antes de decidir dejar de tomar anticonceptivos y antes de empezar a tomar nuevos suplementos.
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Los anticonceptivos hormonales utilizan hormonas sintéticas para detener la ovulación, según la Clínica Cleveland.
{{#rendered}} {{/rendered}}Dado que estas hormonas anulan las hormonas naturales, la sincronización del ciclo "no se aplica realmente" a quienes toman anticonceptivos.
CYCLE SYNCING® y FLO LIVING® son marcas registradas de Flo Living LLC. El método CYCLE SYNCING® es el programa patentado desarrollado y propiedad de Alisa Vitti.
Las fotos de Vitti que aparecen en este artículo han sido aportadas por Max McQueen.