La "ansiedad aeroportuaria" es el último fenómeno entre los viajeros: Lo que hay que saber
La "ansiedad en las puertas de embarque", ahora denominada "gatexiety" en las redes sociales, hace que los expertos hablen sobre el estrés aeroportuario
{{#rendered}} {{/rendered}}Hay una palabra de moda que circula por las redes sociales llamada "gatexiety", también conocida como "ansiedad de puerta".
Es cuando los viajeros comprueban continuamente su puerta de embarque en el aeropuerto, aunque aparezca en la aplicación de la aerolínea.
Esta acción no clínica es aconsejable, dicen los expertos, ya que cotejar tu salida con los monitores del aeropuerto es una medida inteligente, puesto que las puertas de embarque pueden cambiar en el aeropuerto.
{{#rendered}} {{/rendered}}Pero para algunos viajeros, los efectos de la "ansiedad de puerta" van un poco más allá.
La ansiedad se centra en cuándo llegar al aeropuerto para coger tu vuelo, unida a la ansiedad en la puerta de embarque.
{{#rendered}} {{/rendered}}La "Gatexiety" se produce cuando las personas se ponen ansiosas por saber a qué hora deben llegar a un aeropuerto antes de un vuelo, etc. (iStock)
Así que, ¿deberías llegar pronto como te sugiere tu compañía aérea o llegar a la puerta de embarque con 10 minutos de sobra?
En casi todos los casos, llegar muy tarde puede ser arriesgado.
{{#rendered}} {{/rendered}}Si tiendes a angustiarte por perder el vuelo, hay formas de hacer frente a estas preocupaciones, según los expertos.
A continuación te explicamos qué hacer cuando llegues al aeropuerto y cómo controlar la ansiedad mientras estás en la puerta de embarque.
Te conviene tener tiempo de sobra para llegar al aeropuerto, ya que muchos estadounidenses vuelan hoy en día. (Chalabala)
¿Cuál es el protocolo de viaje para la llegada al aeropuerto?
Dado que millones de estadounidenses vuelan cada día, sería inteligente que te dejaras tiempo suficiente para llegar al aeropuerto.
{{#rendered}} {{/rendered}}Esta estrategia puede disminuir tu nivel de estrés y reducir la posibilidad de que pierdas el vuelo, dicen los expertos.
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"La AAA siempre recomienda a los viajeros que lleguen al aeropuerto al menos tres horas antes de un vuelo internacional y dos horas antes de un vuelo nacional", dijo Jana Tidwell, portavoz de la AAA Mid-Atlantic, con sede en Wilmington, Delaware.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Esto no sólo suele dar tiempo de sobra para pasar los controles de la TSA y llegar a tu puerta de embarque, sino que también debería permitir hacer cualquier cambio de vuelo debido a retrasos o cancelaciones".
No puedes controlar si tu vuelo se cancela, pero puedes intentar llegar al aeropuerto con suficiente antelación para hacer los cambios de vuelo que sean necesarios. (iStock)
Si sales de un aeropuerto que no conoces bien, piensa en alargar las ventanas de dos o tres horas.
"Si viajas a un aeropuerto con el que no estás familiarizado, quizá debas dejar tiempo extra para tener en cuenta el tráfico o el transporte público", dice Sally French, experta en viajes de NerdWallet, residente en California.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Si es un aeropuerto con el que estás familiarizado, confías en que las colas de seguridad se mueven rápido y no vas a facturar maletas, quizá puedas acortar un poco ese tiempo", añadió French.
Date tiempo suficiente para pasar por el control de seguridad de la TSA, sobre todo si vas a un aeropuerto que no te resulta familiar. (iStock)
Estas recomendaciones dependen también del viajero concreto: su movilidad, su nivel de comodidad y sus planes de equipaje.
{{#rendered}} {{/rendered}}Por ejemplo, algunas compañías aéreas no te permiten facturar maletas hasta cuatro horas antes del vuelo, mientras que otras dejan de aceptarlas unos 45 minutos antes de la hora de salida, explica French.
"Esas normas pueden variar a menudo según la compañía aérea y el aeropuerto", dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Por lo general, es raro que llegar pronto al aeropuerto se convierta en algo malo. (Chip Somodevilla/Getty Images)
¿Es mejor llegar pronto al aeropuerto?
French declaró a Fox News Digital que "rara vez le parece mal llegar demasiado pronto", ya que ahora los aeropuertos disponen de mejores servicios.
"Esto me da la tranquilidad de que no perderé mi vuelo, a la vez que me proporciona una buena comida y la oportunidad de ponerme al día con el trabajo, aunque ten en cuenta que incluso muchas salas de los aeropuertos limitan el acceso a tres horas antes de la salida", afirma.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Y si recibes un mensaje de texto o un correo electrónico informándote de que tu vuelo sufre un pequeño retraso, por ejemplo de menos de una hora, mantén tu plan de llegada original.
Para los vuelos internacionales en particular, te conviene llegar pronto; aunque tu vuelo se retrase, a veces también podría "no retrasarse". (iStock)
"Las compañías aéreas pueden 'des-retrasar', lo que puede significar que pierdas tu vuelo", dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}French dijo que es aconsejable controlar continuamente tu vuelo en la aplicación de la aerolínea y mantenerte a una distancia razonable para no perder el vuelo.
Por qué llegar pronto al aeropuerto es una victoria para los viajeros propensos a la ansiedad
Cuando se trata de retrasos en los viajes, no puedes controlar muchas cosas, y cuando las cosas no salen según lo previsto, es muy fácil estresarse o ponerse ansioso. (Kurt "CyberGuy" Knutsson)
"Viajar en avión nos expone a un sinfín de factores que escapan a nuestro control: retrasos meteorológicos, averías del avión, tráfico aeroportuario, cambios en las puertas de embarque, largas colas de seguridad o el riesgo de que se pierda el equipaje", afirma MK Clarkin, LMSW y directora clínica ejecutiva de LifeStance Health, con sede en San Luis.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Los humanos estamos programados para querer tener el control en aras de nuestro propio bienestar y supervivencia, así que, por naturaleza, viajar en avión elimina muchos factores que están bajo nuestro control, lo que provoca angustia y, a veces, ansiedad."
En un esfuerzo por recuperar una apariencia de control, los viajeros propensos a la ansiedad pueden sobrecompensar llegando a la puerta de embarque demasiado pronto, dijo Clarkin.
A veces, llegar demasiado pronto al aeropuerto puede provocar inquietud en la puerta mientras esperas para embarcar en tu vuelo. (Kurt "CyberGuy" Knutsson)
También puede haber algunos inconvenientes por llegar a la puerta demasiado pronto.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Aunque es una forma garantizada de encontrar la puerta de embarque a tiempo, puede provocar rumia e inquietud mientras esperas tu hora de embarque", dijo Clarkin.
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"Irónicamente, también puede dar lugar a un percance en el que no te des cuenta de que se ha cambiado la puerta, por lo que te presentas en el lugar equivocado".
{{#rendered}} {{/rendered}}Controla lo que esté dentro de tus posibilidades
Para reducir la ansiedad, lo mejor que puedes hacer es "controlar lo controlable", como dice un experto. (Stefano Guidi/Getty Images)
El mantra "Controla lo controlable" es un buen punto de partida.
"Mi mayor recomendación es que actúes en los aspectos que puedes controlar: hora de llegada, equipaje, facturación, seguridad de la tarjeta de embarque", dijo Clarkin.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Para ahorrar tiempo, planifica seguir las directrices recomendadas por la TSA de llegar al aeropuerto dos o tres horas antes de la salida de tu vuelo, añadió Clarkin.
También puedes sacudirte esa pregunta de "¿Qué se me ha olvidado?" dándote una lista de equipaje estándar que puedas utilizar en cada viaje. (iStock)
Otro consejo para reducir las preocupaciones: Ten una lista de equipaje estándar que utilices para cada viaje, de modo que no añadas "¿qué me he olvidado?" a tu lista de preocupaciones, dijo también.
Signos y acciones de la "ansiedad
Según el Dr. Joseph McNamara, profesor asociado y jefe de la división de psicología del departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la UF, en Gainesville (Florida), hay ciertas acciones asociadas a la "ansiedad de puerta de enlace" que también podrían estar alimentando el problema.
{{#rendered}} {{/rendered}}¿Te suena alguna de ellas?
- Hablar con el taquillero para confirmar que la información es correcta
- Hacer preguntas a otros viajeros para tranquilizarte
- Comprobar repetidamente la información de la puerta
- Comprobar repetidamente que tienes tu billete
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Lo mejor, dijo McNamara, es "comprobar tus materiales una vez, tenerlo todo organizado y sentarte bastante cerca de la puerta de embarque para poder oír cualquier anuncio sobre tu vuelo".
{{#rendered}} {{/rendered}}Hay formas de aliviar la ansiedad cuando pasas por el control del aeropuerto, y lo más importante es controlar lo que puedes controlar, dicen los expertos. (iStock)
Prueba a respirar profundamente y a hablarte a ti mismo en positivo.
Y aunque creas que el alcohol te aliviará, es mejor que te quedes con el agua.
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{{#rendered}} {{/rendered}}"Aunque resulte tentador parar en el bar del aeropuerto, ahórrate la ansiedad y los precios inflados y recurre a mecanismos de afrontamiento más saludables", afirma Matthew A. Solit, LMSW y director clínico ejecutivo de LifeStance Health.
"Descárgate unos cuantos episodios de tu programa de confort favorito, elabora una lista de reproducción, escucha un podcast o llévate un libro", dijo.