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Cindy Crawford, Halle Berry y Julianne Hough confían plenamente en esta tendencia de bienestar tan popular.
Por Ashley
Publicado el 1 de enero de 2026.
Cindy Crawford, Julianne Hough y Halle Berry son algunas de las famosas que están subiendo la temperatura en sus rutinas de bienestar, en medio de la creciente tendencia del uso de saunas infrarrojas y tradicionales.
En los últimos años, cada vez más famosos han hablado sobre los beneficios para la salud y la belleza que han experimentado gracias a sus frecuentes sesiones de sauna.
Con la llegada del nuevo año, echamos un vistazo a las estrellas que están utilizando el truco de autocuidado más popular Hollywood.
Cindy Crawford, Halle Berry y Julianne Hough son algunas de las famosas que apuestan por la moda de las saunas de infrarrojos. (Taylor ; LionelGetty Images; Anthony vía Getty Images)
Julianne Hough
Julianne Hough publicó un sensual vídeo en el que aparece haciendo estiramientos en una sauna. ( Instagram de Julianne Hough Instagram
Julianne Hough ya había compartidoanteriormente en Instagram algunas imágenes sensuales de sí misma en saunas. A principios de diciembre, la copresentadora de «Dancing with the Stars», de 37 años, subió una foto a su Instagram en la que se la veía con un bikini amarillo mostaza mientras se relajaba en una sauna. Hough añadió un emoji de corazón amarillo a la instantánea que compartió con sus fans.
En junio de 2024, Hough publicó un vídeo con la leyenda «Six Senses Sizzling Sauna Stretches» (Estiramientos en la sauna Six Senses) que fue grabado durante unas vacaciones en el Six Senses Resort de Ibiza, en España. En el clip compartido en Instagram, mostró su físico en forma con un bikini marrón de tiras mientras realizaba una serie de estiramientos y movimientos de pilates.
Tras su sesión de sauna, Hough compartió un vídeo en el que aparecía sumergida en una bañera de agua fría, también conocida como baño de hielo. En el pie de foto, explicaba cómo la terapia de contraste había beneficiado tu estilo de vida activo y tu recuperación.
El tratamiento de terapia de contraste consiste en alternar temperaturas frías y calientes para estimular la circulación y reducir la inflamación. Se sabe que los cambios rápidos de temperatura relajan los músculos, disminuyen el dolor y favorecen la recuperación física y mental en general.
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«Llevo haciendo baños de hielo desde 2015, cuando estaba de gira por el país actuando en el escenario durante dos horas y media casi todas las noches», escribió Hough en el pie de foto. «En 2014, sufrí la peor lesión en el cuello de toda la gira, un dolor tan insoportable que me vi obligado a volver al modo de supervivencia en lugar de poder disfrutar plenamente de estar en el escenario noche tras noche. ¡Así que me comprometí y nunca miré atrás!».
«El dinero que he gastado en recuperarme físicamente en los últimos años de mi vida habría sido mucho menor si hubiera sabido antes los beneficios de la terapia de contraste», explicó.
Hough concluyó su publicación compartiendo sus mejores consejos para quienes quieran probar la terapia de contraste.
«Si sientes que el agua te hace daño en los dedos de los pies o de las manos, puedes ponerte botines o guantes, o hacer como yo, que mantengo los dedos fuera del agua», escribió.
Otra sugerencia: elige una canción que te ENCANTE y que tenga aproximadamente la duración que deseas mantener para que puedas bailarla. Mis canciones favoritas son «6's to 9's» y «Calm Down».
Cindy Crawford
Cindy Crawford es una defensora desde hace mucho tiempo del uso de las saunas. ( Instagram de Cindy Crawford Instagram
Cindy Crawford tiene tu propia sauna de infrarrojos y ya ha hablado anteriormente sobre lo importantes que son las sesiones regulares para tu rutina de bienestar.
En 2015, la supermodelo de 59 años declaró a Byrdie: «Intento ir a una sauna de infrarrojos al menos una vez a la semana durante 20 minutos. Antes de comprar una para mí, iba a un salón de bronceado local que también tenía una sauna de infrarrojos. Mi médico homeópata me recomendó que me comprara una porque es buena para desintoxicarse».
«No es como una sauna normal, que puede resultar agresiva», añadió Crawford. «En cambio, el infrarrojo es un calor muy suave, relajante y terapéutico que me ayuda a relajarme y mejora mi sueño (y todos sabemos lo mucho que valoro el sueño). También funciona de forma similar a las aguas termales japonesas, ya que estimula la producción de colágeno para reducir las arrugas, mejorar el tono general de la piel y mejorar la circulación.
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¿Otra ventaja añadida? ¡Veinte minutos de tiempo ininterrumpido para leer!
En agosto, Crawford compartió un vistazo de uno de tus pasatiempos favoritos, publicando una foto en la que aparecía sin camiseta y sin maquillaje mientras leía un libro en una sauna.
«Sauna y un buen libro = mañana perfecta», escribió en el pie de foto.
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En 2023, la estrella de portada de Vogue subió un Instagram en el que aparecía jugando con unos mechones cortos de pelo alrededor de la frente mientras sudaba en una sauna.
«Pelitos de bebé en la sauna», escribió en el pie de foto.
Kim
Kim se hizo selfies mientras estaba en una sauna. ( Instagram deKim Instagram
Kim celebró tu amor por las saunas al publicar fotos tuyas disfrutando de una sesión en 2023.
La estrella de reality shows, de 45 años, compartió imágenes en las que aparece luciendo un bikini negro de tiras mientras posa con una amiga en una sauna. Kardashian también incluyó una selfie en solitario en la que frunce los labios a la cámara.
«No siempre hay arcoíris y mariposas... a veces hay arcoíris y saunas», escribió en tu publicación, añadiendo emojis de un arcoíris y un fuego.
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow utiliza una sauna de infrarrojos a diario. ( Instagram de Gwyneth Paltrow Instagram
Gwyneth Paltrow es una gran aficionada a las saunas de infrarrojos, que según ha declarado anteriormente, utiliza a diario.
En 2020, la actriz de 53 años declaró a la revista W: «Para mí, el bienestar siempre ha consistido en dormir mucho, hidratarme, hacer ejercicio, sudar (me siento a diario en una sauna de infrarrojos), caminar y comer alimentos ricos en nutrientes».
En una publicación en tu blog Goop, Paltrow escribió sobre lo mucho que disfrutaba de la sauna de infrarrojos Clearlight que había instalado en tu casa de Montecito.
«Aprovecharemos cualquier oportunidad que tengamos para recibir calor infrarrojo», escribió Paltrow. «Pero tener una sauna en casa es el verdadero sueño».
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«Hago sauna infrarroja tan a menudo como puedo», añadió. «Salgo sintiéndome mucho más relajada y también más radiante».
En una entrevista concedida a la revista Vogue en 2021, Paltrow destacó los beneficios de las sesiones diarias de sauna, entre los que se incluyen la desintoxicación, la relajación y la salud de la piel. También reveló que utiliza una manta de sauna de infrarrojos cuando viaja.
«Me encanta ir a la sauna», dijo Paltrow. «Y si estoy de viaje, hay una manta de sauna infrarroja de HigherDose que es de 10 sobre 10».
«Te metes dentro y sudas», añadió. Puedes estar con el móvil o puedes poner los brazos debajo, que es lo que realmente se supone que hay que hacer, y simplemente relajarte, meditar o escuchar un podcast.
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Paltrow mostró tu sauna doméstica en Instagram 2019, publicando una foto en la que aparecía en topless con unas braguitas de bikini negras mientras estaba tumbada en un banco de madera bajo luces rojas.
«Disfrutando de mi sauna prenavideña en una milagrosa @clearlightsaunas100 #healwithheat. Me encanta», escribió en el pie de foto.
En 2021, la empresa de tecnología para el bienestar Sun Home compartió una foto de Paltrow en bikini utilizando una de sus saunas domésticas.
«¡La incomparable @gwynethpaltrow disfrutando de su sesión en nuestra sauna infrarroja Sanctuary!», escribió la empresa en su Instagram
Salma Hayek
Salma Hayek se cubrió con toallas mientras estaba en una sauna. ( Instagram de Salma Hayek Instagram
Salma Hayek se atrevió a desnudarse mientras promocionaba los beneficios de las saunas en una Instagram de 2023.
La actriz de 59 años compartió una foto en la que aparecía tumbada desnuda en una sauna seca con dos toallas colocadas estratégicamente sobre el pecho y la parte inferior del cuerpo.
«Aprovechando el poder curativo de la sauna y sudando el estrés en esta #WorldWellbeingWeek», escribió.
Nicole Scherzinger
Nicole Scherzinger compartió que su régimen de bienestar incluye sesiones de sauna. ( Instagram de Nicole Scherzinger Instagram
Nicole Scherzinger ya había detallado anteriormente cómo su régimen de salud incluye estiramientos en la sauna, baños fríos y rigurosas sesiones de ejercicio.
En 2023, la cantante de 47 años subió una serie de imágenes en las que aparecía en un spa con un bikini blanco con un top con lazos.
«Deja que la disciplina te impulse cuando la motivación no lo haga. 🤍💪🏽 Entrenamiento en modo bestia ☑️ Baño de hielo a menos de 3 grados centígrados ☑️ Estiramientos en la sauna», escribió en tu publicación.
Camila Alves
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Camila Alves, la modelo de 42 años y esposa de Matthew McConaughey, detalló cómo había mejorado su salud gracias a la terapia de contraste. En 2021, Alves publicó un vídeo en el que mostraba su sauna y su baño de hielo mientras celebraba su récord de tiempo de inmersión en agua fría.
«¡10 minutos en una inmersión fría a 41 grados centígrados!», escribió. «¡Mi cuerpo quería seguir adelante hoy y LO LOGRÉ!». Estas cosas hay que hacerlas bien y poco a poco. Hace meses, empecé con 3 minutos, luego pasé a sesiones de 5 minutos dos veces al día durante un tiempo y hoy mi cuerpo me ha permitido ir más allá.
am de escuchar al cuerpo! ¡NO ME SUMERGÍ EN EL AGUA MÁS ALLÁ DEL CUELLO! ¡Después fui a la sauna para subir la temperatura corporal!
He tenido mucho dolor en el cuello y, desde que empecé a hacer sauna y baños fríos, he notado la diferencia: menos dolor y más energía... NO ES DIVERTIDO, pero estoy aprendiendo mucho.
Alves continuó agradeciendo a la comentarista deportiva Gabby Reece por responder a tus «molestas» preguntas sobre la terapia de contraste, así como al podcaster Joe Rogan por inspirarla a comprar la bañera de hielo Morozko Forge para McConaughey. «¡Ahora la estoy usando, pero aún no a 35 grados como tú!», añadió.
La actriz también expresó su gratitud al director Guy Richie y a su esposa Jacqui por recomendarles la «increíble» sauna Iglucraft que ella y McConaughey utilizando «mucho tiempo».
Alves concluyó su publicación insistiendo en que no existía ninguna ad con ninguna de las empresas que mencionaba, sino que simplemente estaba «agradecida por lo que ofrecen».
Halle Berry
Halle Berry disfrutó de un día de spa que incluyó una sesión de sauna. ( Instagram Halle Berry Instagram
Halle Berry disfrutó previamente de un relajante día en el spa, que incluyó una sesión de sauna. En 2021, la actriz de 59 años compartió fotos tuyas tomadas en un spa, incluida una instantánea en la sauna. Y luego... ¡nos vamos al spa!
«¡Y luego vamos al spa! Cuido mi cuerpo. ¡Es el único lugar en el que tengo que vivir!», dijo.
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En otra Instagram de ese mismo año, se veía a Berry haciendo ejercicio con un traje de sauna, que según ella te ayudaba a intensificar el entrenamiento abdominal y térmico.
Justin Bieber
Justin Bieber reveló que se lleva tu sauna contigo cuando estás de gira.
En la edición de mayo de 2021 de la revista GQ, que apareció en «Entertainment Tonight», el cantante de 31 años mostró tu lujoso autobús de gira, que cuenta con una sauna de infrarrojos.
«Lo mejor de todo esto es que, cuando estoy de gira, tengo que asegurarme de mantener mi cuerpo en óptimas condiciones, porque las giras suponen un gran esfuerzo físico y son muy duras para el cuerpo», afirma. «Das conciertos de entre una hora y hora y media cada noche, lo que es similar a lo que hacen los atletas profesionales».
Zac Efron
Zac Efron compró una sauna de infrarrojos para tu casa.
Zac Efron es otra celebridad fanática de la terapia de contraste.
El actor de 38 años compró una sauna ClearLight para tu casa y publicó una foto de ti mismo disfrutando de una sesión en tu sauna en 2019.
La estrella de «High School Musical» también ha compartido fotos de ti mismo tomando baños de hielo.
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Lady Gaga
Lady Gaga utiliza la sauna para aliviar el dolor crónico. ( Instagram de Lady Gaga Instagram
Lady Gaga ha compartido que utiliza sesiones de sauna de infrarrojos para aliviar los espasmos musculares y el dolor causado por la fibromialgia.
La cantante de 39 años ha hablado abiertamente sobre cómo es vivir con fibromialgia, una enfermedad crónica que causa dolor generalizado, fatiga y mayor sensibilidad al tacto debido a la forma en que el sistema nervioso procesa las señales de dolor.
En 2016, compartió algunos de tus «remedios personales» para aliviar tus síntomas, que, según dijiste, habías «adquirido durante los últimos cinco años».
«Cuando mi cuerpo sufre espasmos, algo que me ayuda mucho es la sauna de infrarrojos», escribió en una publicación en la que aparecía en una sauna envuelta en una manta de emergencia plateada.
«He invertido en uno», continuó. «Los hay en forma de caja grande, en forma de ataúd bajo e incluso algunos que parecen mantas eléctricas. También puedes buscar en tu comunidad un salón de sauna infrarroja o un centro homeopático que tenga uno».
«Combino este tratamiento con mantas de emergencia Marley Silver (que se ven en la foto), que retienen el calor y son muy baratas, reutilizables y eficaces para la desintoxicación y la pérdida de peso», añadió Lady Gaga. «Para no sobrecalentar mi sistema y causar más inflamación, sigo este tratamiento con un baño MUY frío, un baño de hielo (si puedes soportarlo, vale la pena) o, la forma más ecológica, que es guardar muchas bolsas de frío reutilizables en el congelador (¡o guisantes y zanahorias congelados!) y colocarlas alrededor del cuerpo en todas las zonas doloridas».
Espero que esto os ayude a algunos, a mí me ayuda a seguir dedicándome a mi pasión, mi trabajo y las cosas que me gustan, incluso en los días en los que siento que no puedo levantarme de la cama.
Lea Michele
Lea Michele publicó una foto de una sesión nocturna de sauna. ( Instagram Lea Michele Instagram
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Lea Michele fue una de las primeras famosas en sumarse a la moda de las saunas de infrarrojos.
En 2015, la estrella de «Glee», de 39 años, compartió una foto en la que aparecía envuelta en una toalla, con una botella de agua en la mano y sudando en una sauna.
«Sesión nocturna de sauna infrarroja», escribió en el pie de foto.
https://www.foxnews.com/entertainment/cindy-crawford-halle-berry-julianne-hough-swear-steamy-wellness-trend