Melocotones frente a ciruelas: ¿Es una "mejor" para ti? Los expertos revelan la verdad sobre estas "frutas de hueso
Una fruta ofrece más vitamina C, mientras que la otra destaca por su mayor contenido en fibra
{{#rendered}} {{/rendered}}Tanto los melocotones como las ciruelas se conocen como "frutas de hueso", y ambas pertenecen al género Prunus.
Una fruta de hueso es una fruta que tiene un hueso grande, o "hueso", en el centro, según el sitio web Foodwise. Este hueso duro no es la semilla de la fruta, sino que la protege.
Aunque los melocotones y las ciruelas son de la misma familia, no son iguales, y tienen sus diferencias nutricionales.
{{#rendered}} {{/rendered}}Pero, ¿es una"mejor" para ti que la otra? Fox News Digital ha hablado con expertos para averiguarlo.
"Tanto los melocotones como las ciruelas son ricos en vitaminas, pero los melocotones aportan una cantidad ligeramente superior de vitamina C, que contribuye a la salud inmunitaria y a la reparación de la piel", dijo Kelly Springer RD, MS, a Fox News Digital por correo electrónico.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los melocotones y las ciruelas pertenecen al mismo género de plantas, pero no tienen el mismo contenido nutricional. Entonces, ¿cuál es "mejor" para ti? (iStock)
La neoyorquina Springer es fundadora de Kelly's Choice, LLC, una empresa de dietética.
Las ciruelas, por su parte, "destacan por su mayor contenido en fibra, que favorece la digestión y la salud intestinal".
Los melocotones, por su parte, "suelen tener un mayor contenido en agua" que sus primos morados.
{{#rendered}} {{/rendered}}Sin embargo, las ciruelas contienen sorbitol de forma natural, "un alcohol de azúcar que ayuda a aliviar el estreñimiento", explica.
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"Por eso se recomiendan las ciruelas pasas, que son ciruelas deshidratadas, para aliviar el estreñimiento", añade.
{{#rendered}} {{/rendered}}Benjamin L. Smith, PHC, creador de "El Modelo de Salud Definitivo", dijo a Fox News Digital en una entrevista telefónica que comer productos locales también es una consideración importante.
Los melocotones, vistos aquí, tienen un mayor contenido en agua que las ciruelas. (iStock)
"Quieres comer productos locales y ecológicos", dijo.
Comer alimentos cultivados localmente es "más beneficioso para las mitocondrias", añadió.
{{#rendered}} {{/rendered}}Tanto los melocotones como las ciruelas, por su contenido en azúcar, son "buenos en cantidades limitadas", dijo.
"Cualquier fruta, pero limita la cantidad", dice, sobre todo si la persona padece una enfermedad crónica como la diabetes. "Simplemente intenta limitar la cantidad de azúcar".
{{#rendered}} {{/rendered}}"Ambas frutas son nutritivas a su manera", dijo a Fox News Digital el Dr. Chris Mohr, de Louisville (Kentucky). Mohr es asesor de fitness y nutrición en Fortune Recomienda Salud.
"Ambas frutas son nutritivas a su manera".
Los melocotones tienen más vitamina A que las ciruelas -lo que significa que son mejores para la visión y la salud inmunitaria-, pero las ciruelas contienen "antocianinas", dijo Mohr, "que ayudan a reducir la inflamación."
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{{#rendered}} {{/rendered}}"Elegir entre melocotones y ciruelas depende de tus preferencias personales", afirma.
"Ambas son también comparables en contenido de fibra, que puede favorecer la salud digestiva y ayudar a controlar el peso; pero en realidad, cualquier fruta es asombrosa, así que disfrútalas todas".
La gente debería procurar comer un "arco iris de frutas", dijo un experto: un arco iris que incluya tanto melocotones como ciruelas. (iStock)
Springer expresó un sentimiento similar.
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Dice que les dice a sus clientes que coman "un arco iris de frutas", y que tanto los melocotones como las ciruelas tienen sus ventajas.
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{{#rendered}} {{/rendered}}"En el caso de los melocotones y las ciruelas, las frutas naranjas y amarillas como los melocotones están repletas de carotenoides de apoyo inmunitario, mientras que las frutas moradas como las ciruelas contienen antocianinas que protegen contra el estrés oxidativo y la inflamación", explica.