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Según un estudio, los supervivientes de cáncer podrían obtener beneficios sorprendentes de un ejercicio concreto
Por Teresa Mull
Publicado el 30 de mayo de 2026
Para muchos, superar el cáncer supone automáticamente un nuevo comienzo, pero otros supervivientes siguen enfrentándose a dificultades físicas y emocionales mucho tiempo después de que termine el tratamiento.
Según un ensayo clínico reciente, el yoga puede reducir considerablemente el insomnio, la fatiga y los trastornos del estado de ánimo que sufren muchos supervivientes tras la remisión.
«Los trastornos del estado de ánimo y el insomnio son "dos de los efectos secundarios más frecuentes y preocupantes que sufren los supervivientes de cáncer durante años después de terminar los tratamientos adyuvantes"», informaron los investigadores en la revista *Journal of Clinical Oncology*.
Señalaron que ambos síntomas pueden limitar considerablemente la capacidad de los supervivientes para realizar las actividades cotidianas.
El estudio, financiado por el Instituto Nacional del Cáncer, comparó a 204 supervivientes de cáncer que solo recibían la atención estándar para supervivientes con 206 supervivientes que combinaban dicha atención con el programa «Yoga para supervivientes de cáncer» (YOCAS). La mayoría de los participantes eran mujeres que habían superado un cáncer de mama.
Un ensayo clínico ha demostrado que el yoga puede ayudar a aliviar los síntomas que sufren los supervivientes de cáncer tras los tratamientos. (iStock)
YOCAS es un programa de cuatro semanas que combina dos tipos de yoga: el hatha, que es tradicional y más activo, y el restaurativo, que es más pasivo. Ambas modalidades incluyen movimientos lentos y suaves, ejercicios de respiración y mindfulness, según la Sociedad Americana de Oncología Clínica (ASCO), que publicó un comunicado de prensa sobre los resultados del estudio.
Los participantes del grupo YOCAS practicaron yoga, de media, durante 180 minutos a la semana a lo largo de tres sesiones.
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Al final del ensayo, los participantes del grupo de YOCAS notaron mejoras generales en el estado de ánimo, la ansiedad y la fatiga, mientras que el grupo de atención estándar no experimentó tales mejoras.
«Además, las mejoras en el insomnio derivadas del yoga YOCAS podrían deberse a cambios en los [trastornos del estado de ánimo] generales y en la fatiga», escribieron los investigadores.
«[El estudio] supone un avance importante porque ofrece a las supervivientes, que probablemente ya estén tomando varios medicamentos, una solución no farmacológica para reducir cuatro efectos secundarios diferentes a la vez», declaró a la ASCO la Dra. Fumiko Chino, investigadora oncológica y profesora adjunta de oncología radioterápica mamaria en el MD Anderson Cancer Center.
Los supervivientes de cáncer suelen seguir enfrentándose a problemas de salud física y mental incluso después de que la enfermedad se haya tratado con éxito. (iStock)
Timothy , doctor en Medicina y director de oncología de apoyo del Centro Oncológico Integral Robert . Lurie de la Universidad Northwestern, declaró Fox News que los resultados del estudio no le sorprendían.
«El yoga es una de las intervenciones más estudiadas y contrastadas para tratar la fatiga relacionada con el cáncer, los trastornos del estado de ánimo y la salud física en general», afirmó Pearman.
Pearman dijo que su mujer, Jenny Finkel, es profesora de yoga y que se formó en el programa de medicina integrativa Duke , que se centra en el yoga para pacientes con cáncer.
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«Ahora hay varios programas de formación de profesores de yoga específicos para el cáncer en todo el país», dijo Pearman. «El yoga es algo maravilloso porque se puede adaptar muy bien, lo que significa que, incluso para las personas con limitaciones físicas importantes, los ejercicios se pueden modificar para que cualquiera pueda participar».
Añadió que el yoga también es asequible, porque «lo único que necesitas es una esterilla y alguien que te enseñe cómo hacerlo».
La osteoporosis, un mayor riesgo de problemas cardíacos y dificultades con el equilibrio y la resistencia son otros síntomas físicos relacionados con el tratamiento contra el cáncer que el yoga puede ayudar a aliviar, según Pearman.
Según un estudio reciente, los supervivientes de cáncer que asistieron a una media de tres clases de yoga a la semana durante cuatro semanas notaron una disminución de la ansiedad y el cansancio. (iStock)
Shari Botwin, una trabajadora social clínica titulada afincada en Pensilvania, es una superviviente de cáncer de tiroides especializada en el tratamiento de víctimas de traumas, incluido el cáncer. Se inició en el yoga unos meses después de su diagnóstico y le contó a Fox News que esta práctica le ha resultado «transformadora».
Según Botwin, los supervivientes de cáncer con los que ha trabajado han tenido que lidiar con dificultades emocionales que afectan a su proceso de recuperación, como la depresión y el sentimiento de culpa del superviviente. Además del alivio físico que puede proporcionar el yoga, dijo que también puede ofrecer «un entorno de apoyo formado por compañeros, algunos de los cuales son personas que han superado el cáncer».
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Botwin añadió que el yoga puede ayudar a los supervivientes que han perdido partes de su cuerpo a cambiar su forma de pensar.
«Nos ayuda a llegar a un lugar de autocompasión en lugar de vergüenza y odio hacia nosotros mismos», dijo.
Según algunos expertos, el yoga puede ayudar a los supervivientes de cáncer que luchan contra la culpa o la vergüenza a encontrar una comunidad de personas comprensivas. (iStock)
«Casi cualquier tipo de ejercicio puede ser beneficioso para los supervivientes de cáncer», dijo Pearman. Aconseja a sus pacientes que sigan practicando el tipo de ejercicio que les gustaba antes de enfermar de cáncer.
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También señaló que hay muchas clases de yoga gratuitas dirigidas a personas que han superado un cáncer, ofrecidas por diversas organizaciones sin ánimo de lucro.
https://www.foxnews.com/health/cancer-survivors-may-see-surprising-benefits-one-specific-exercise-study-says