Un nuevo estudio sugiere que el ejercicio puede reducir el riesgo de demencia
La Dra. Mahsa Tehrani, reumatóloga certificada, analiza enAmerica Reports cómo el entrenamiento con pesas podría reducir el riesgo de demencia.
Esta historia trata sobre el suicidio. Si tú o alguien que conoces tiene pensamientos suicidas, comunícate con la línea de ayuda Suicide & Crisis Lifeline al 988 o al 1-800-273-TALK (8255).
Un nuevo estudio sugiere que el ejercicio puede tratar la depresión con la misma eficacia que la terapia y los antidepresivos.
Una revisión Cochrane analizó 73 ensayos controlados aleatorios en los que participaron casi 5000 adultos con diagnóstico de depresión. Los estudios compararon el ejercicio con otros tratamientos activos, como la terapia o la medicación, o con «intervenciones inactivas», como la inclusión en una lista de espera o en un grupo de control.
El equipo con sede en Londres descubrió que el ejercicio puede ser «moderadamente eficaz» en comparación con la ausencia de terapia para reducir los síntomas de la depresión, según un comunicado de prensa.
«Probablemente haya poca o ninguna diferencia en los síntomas depresivos entre las personas que realizan ejercicio y las que reciben terapia psicológica», señalaron los autores en un debate sobre el estudio publicado en el sitio web de Cochrane, y «puede que haya poca o ninguna diferencia en los síntomas depresivos entre las personas que hacen ejercicio y las que toman antidepresivos».
El análisis descubrió que el ejercicio puede ser «moderadamente eficaz» en comparación con la ausencia de terapia para reducir los síntomas de la depresión. (iStock)
La revisión reveló que el ejercicio de intensidad ligera a moderada era más beneficioso para aliviar los síntomas de la depresión que el ejercicio vigoroso.
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Ningún tipo de actividad física destacó como el mejor, pero los programas mixtos que incluían entrenamiento de resistencia parecían ser «más eficaces» que el ejercicio aeróbico solo.
Algunas formas de ejercicio, como el yoga y los estiramientos, no se incluyeron en el análisis, pero son áreas que deben investigarse más a fondo, según señala la revisión.
Los programas de ejercicios mixtos y el entrenamiento de resistencia parecían ser «más eficaces» para aliviar los síntomas de la depresión que el ejercicio aeróbico por sí solo. (iStock)
El profesor Andrew , autor principal de la revisión, escribió en un comunicado que el ejercicio «parece ser una opción segura y accesible para ayudar a controlar los síntomas de la depresión».
«Esto sugiere que el ejercicio funciona bien para algunas personas, pero no para todas, y que es importante encontrar enfoques que las personas estén dispuestas y sean capaces de mantener», afirmó.
Limitaciones y riesgos del estudio
Los investigadores señalaron que existía un alto riesgo de sesgo en algunos de los estudios incluidos en la revisión, y señalaron que los efectos a largo plazo del ejercicio sobre los síntomas de la depresión siguen siendo inciertos.
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Clegg señaló que se necesitan «estudios más amplios y de alta calidad» para determinar qué tipos de ejercicio funcionan mejor y si los beneficios perduran en el tiempo.
La comparación entre el ejercicio y otros tratamientos y cómo benefician a la calidad de vida de las personas también fue «inconsistente e incierta».
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«Los efectos adversos derivados del ejercicio no fueron habituales», señalaron los investigadores. «El reducido número de participantes que los experimentaron solían referir problemas musculares y articulares o un empeoramiento de la depresión».
Según los Institutos Nacionales de Salud, alrededor de 21 millones de adultos estadounidenses sufrieron al menos un episodio depresivo grave en el último año, lo que equivale aproximadamente al 8,3 % de todos los adultos estadounidenses. (iStock)
«Las investigaciones futuras deberían centrarse en mejorar la calidad de los estudios, determinar qué características del ejercicio son eficaces para diferentes personas y garantizar que se incluya a diferentes tipos de personas en los estudios, de modo que se puedan tener en cuenta las cuestiones relacionadas con la equidad en materia de salud », añadieron.
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Alrededor de 21 millones de adultos estadounidenses sufrieron al menos un episodio depresivo grave en un año reciente, lo que equivale aproximadamente al 8,3 % de todos los adultos estadounidenses, según el Instituto Nacional de Salud Mental.
Los síntomas de la depresión incluyen sentimientos de tristeza, desesperanza, ansiedad, culpa o irritabilidad, así como pérdida de interés o placer en los pasatiempos y actividades. La fatiga, la falta de concentración, los trastornos del sueño, los cambios en el apetito y el aislamiento social también son señales de alerta, además de los pensamientos sobre la muerte o las ideas suicidas.
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Esta afección se trata con mayor frecuencia mediante medicamentos antidepresivos y terapias psicológicas, como la terapia conversacional. Cualquier persona que necesite ayuda debe consultar a tu médico.
