Un nuevo estudio sugiere que el ejercicio puede reducir el riesgo de demencia
La Dra. Mahsa Tehrani, reumatóloga certificada, habla enAmerica Reports Reports» sobre cómo el entrenamiento con pesas podría reducir el riesgo de demencia.
Esta historia trata sobre el suicidio. Si tú o alguien que conoces tiene pensamientos suicidas, ponte en contacto con la línea de ayuda «Suicide & Crisis Lifeline» llamando al 988 o al 1-800-273-TALK (8255).
Un nuevo estudio sugiere que el ejercicio puede tratar la depresión con la misma eficacia que la terapia y los antidepresivos.
Una revisión Cochrane analizó 73 ensayos controlados aleatorios en los que participaron casi 5000 adultos con un diagnóstico de depresión. Los estudios compararon el ejercicio con otros tratamientos activos —como la terapia o la medicación— o con «intervenciones inactivas», como la inclusión en una lista de espera o en un grupo de control.
Según un comunicado de prensa, el equipo con sede en Londres descubrió que el ejercicio puede ser «moderadamente eficaz» para reducir los síntomas de la depresión, en comparación con no recibir ningún tratamiento.
«Probablemente haya poca o ninguna diferencia en los síntomas depresivos entre las personas que hacen ejercicio y las que reciben terapia psicológica», señalaron los autores en el análisis del estudio publicado en la página web de Cochrane, y «puede que haya poca o ninguna diferencia en los síntomas depresivos entre las personas que hacen ejercicio y las que toman antidepresivos».
El análisis reveló que el ejercicio puede ser «moderadamente eficaz» en comparación con la ausencia de tratamiento a la hora de reducir los síntomas de la depresión. (iStock)
El estudio reveló que el ejercicio de intensidad ligera a moderada era más beneficioso para aliviar los síntomas de la depresión que el ejercicio intenso.
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No hubo ningún tipo de actividad física que destacara como la mejor, pero los programas combinados que incluían entrenamiento de resistencia parecían ser «más eficaces» que el ejercicio aeróbico por sí solo.
Algunas formas de ejercicio, como el yoga y los estiramientos, no se incluyeron en el análisis, pero son áreas que merecen una investigación más profunda, según señala el estudio.
Los programas de ejercicio combinados y el entrenamiento de resistencia parecieron ser «más eficaces» para aliviar los síntomas de la depresión que el ejercicio aeróbico por sí solo. (iStock)
El profesor Andrew , autor principal del estudio, escribió en un comunicado que el ejercicio «parece ser una opción segura y accesible para ayudar a controlar los síntomas de la depresión».
«Esto sugiere que el ejercicio funciona bien para algunas personas, pero no para todo el mundo, y es importante encontrar métodos que cada uno esté dispuesto a seguir y sea capaz de mantener», dijo.
Limitaciones y riesgos del estudio
Los investigadores señalaron que existía un alto riesgo de sesgo en algunos de los estudios incluidos en la revisión, y señalaron que los efectos a largo plazo del ejercicio sobre los síntomas de la depresión siguen siendo inciertos.
«UNA ESPECIA COMÚN PODRÍA COMBATIR LA DEPRESIÓN Y MEJORAR LA SALUD SEXUAL, SEGÚN UN MÉDICO»
Clegg señaló que se necesitan «estudios más amplios y de alta calidad» para determinar qué tipos de ejercicio funcionan mejor y si los beneficios perduran en el tiempo.
La comparación entre el ejercicio y otros tratamientos, así como los beneficios que aportan a la calidad de vida de las personas, también resultaron «inconsistentes e inciertos».
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«Los efectos adversos del ejercicio no fueron frecuentes», señalaron los investigadores. «El reducido número de participantes que los sufrió solía referir problemas musculares y articulares o un empeoramiento de la depresión».
Según los Institutos Nacionales de Salud, unos 21 millones de adultos estadounidenses han sufrido al menos un episodio depresivo mayor en los últimos años, lo que equivale aproximadamente al 8,3 % del total de adultos del país. (iStock)
«Las investigaciones futuras deberían centrarse en mejorar la calidad de los estudios, determinar qué características del ejercicio son eficaces para diferentes personas y garantizar que se incluya a distintos tipos de personas en los estudios, de modo que se puedan tener en cuenta las cuestiones relacionadas con la equidad en la salud », añadieron.
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Según el Instituto Nacional de Salud Mental, unos 21 millones de adultos estadounidenses han sufrido al menos un episodio depresivo mayor en los últimos años, lo que equivale aproximadamente al 8,3 % del total de adultos del país.
Los síntomas de la depresión incluyen sentimientos de tristeza, desesperanza, ansiedad, culpa o irritabilidad, así como la pérdida de interés o placer en los pasatiempos y las actividades. La fatiga, la falta de concentración, los trastornos del sueño, los cambios en el apetito y el aislamiento social también son señales de alerta, además de los pensamientos sobre la muerte o las ideas suicidas.
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Esta afección se suele tratar con antidepresivos y terapias psicológicas, como la terapia conversacional. Si necesitas ayuda, deberías consultar a tu médico.
