Veterano de la Marina con doble amputación cuenta cómo Semper Fi & America's Fund y CrossFit han influido en su recuperación
Brandon Rumbaugh se unió a "Fox & Friends Weekend" para hablar de su camino hacia la recuperación y de cómo la organización y el ejercicio le han ayudado en su viaje.
CrossFit ofrece una experiencia de fitness única, que combina entrenamientos de alta intensidad con una comunidad solidaria.
Es importante que los principiantes se equipen con los conocimientos necesarios para garantizar un comienzo seguro y satisfactorio antes de sumergirse en el programa.
Sigue leyendo para saber más sobre el programa y sobre cómo los recién llegados pueden aprovechar al máximo su viaje en CrossFit.
¿Qué es el CrossFit?
CrossFit es un programa de fitness orientado a los resultados que se centra en los cambios de estilo de vida a través del entrenamiento.
Los entrenamientos del programa incluyen movimientos variados, de alta intensidad y funcionales.
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Fundado hace más de 20 años en un gimnasio de garaje en Santa Cruz, California, CrossFit se ha convertido desde entonces en uno de los programas de entrenamiento más populares del mundo para mejorar la salud y el rendimiento físico.
CrossFit pretende ayudar a sus miembros a sobresalir en diversas actividades y retos físicos, tanto dentro como fuera del gimnasio.
CrossFit es conocido por sus entrenamientos de alta intensidad que mezclan elementos de halterofilia, gimnasia y cardio. (CrossFit, LLC)
¿En qué se diferencia CrossFit de otros programas de fitness?
CrossFit es conocido por sus entrenamientos que mezclan elementos de halterofilia, gimnasia y cardio.
La empresa de fitness cuenta con más de 12.000 afiliados de CrossFit en 146 países, según declaró a Fox News Digital Austin Malleolo, director senior de estrategia y operaciones de afiliados de CrossFit.
"Nuestras filiales cuentan con formadores equipados para enseñarte a moverte con seguridad, eficacia y eficiencia", dijo Malleolo.
El programa CrossFit se basa en tres pilares: varianza, funcionalidad e intensidad.
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La variación es la práctica de cambiar regularmente las rutinas de entrenamiento y los ejercicios.
Al incorporar una amplia variedad de movimientos, la varianza proporciona a los miembros de CrossFit una gama más amplia de retos físicos. Este enfoque expone al cuerpo a diferentes estímulos, lo que fomenta el crecimiento y la adaptación continuos.
Una clase de CrossFit es una sesión de grupo de una hora dirigida por un entrenador.
La funcionalidad consiste en hacer ejercicios que imitan las actividades de la vida real. Al desarrollar fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación mediante movimientos funcionales, los afiliados pueden desenvolverse mejor en las actividades cotidianas fuera del gimnasio.
La intensidad es el nivel de esfuerzo ejercido durante los entrenamientos. Aunque la palabra pueda parecer intimidatoria, es simplemente un principio rector que simboliza la importancia de trabajar duro para conseguir resultados tangibles.
¿Cómo es una clase de CrossFit?
Una clase de CrossFit es una sesión de grupo de una hora dirigida por un entrenador.
Normalmente, las sesiones comienzan con una sesión informativa en la pizarra, en la que un entrenador describe el flujo del entrenamiento, proporciona ejemplos de sincronización y demuestra los movimientos.
A continuación, el entrenador habla de los objetivos del entrenamiento, explicando el estímulo previsto para que los miembros comprendan el propósito de la sesión. A continuación, se ofrecen opciones de escalado para los movimientos del entrenamiento, lo que permite a los miembros ajustarse en función de su nivel de habilidad.
Las clases de CrossFit están diseñadas para satisfacer a los miembros en sus niveles y capacidades físicas actuales. (CrossFit, LLC)
Las actividades físicas comienzan con un calentamiento general para poner en movimiento a los miembros e introducir patrones de movimiento, seguido de un calentamiento específico adaptado al entrenamiento. La sesión se centra en el entrenamiento propiamente dicho, en el que los participantes realizan los ejercicios descritos.
La sesión concluye con un enfriamiento, que incorpora ejercicios de estiramiento y movilidad para reducir las agujetas. Este enfoque permite a los socios disfrutar de una experiencia de entrenamiento completa.
¿Cómo se adapta el CrossFit a personas con diferentes niveles de forma física?
Las clases de CrossFit están diseñadas para satisfacer a los miembros en sus niveles de forma física y capacidades actuales, dijo Malleolo a Fox News Digital.
"Los entrenadores empiezan por adaptar el entrenamiento del día para que todos los miembros de la clase alcancen los objetivos previstos para el entrenamiento de ese día mediante un calentamiento sólido que permita a los miembros calentar adecuadamente y practicar los movimientos que realizarán en el entrenamiento", dijo Malleolo. "El entrenador ajustará la carga, las repeticiones y el tiempo del entrenamiento en función de las necesidades del miembro para alinearse con el entrenamiento de ese día".
¿FUNCIONA REALMENTE EL CROSSFIT?
A lo largo de la clase, los entrenadores enseñan y perfeccionan los movimientos, ofreciendo orientación para mejorar el rendimiento.
CrossFit promueve la inclusividad y la accesibilidad dando cabida a personas con distintos niveles de forma física, permitiendo a los participantes progresar con seguridad a su propio ritmo.
Comenzar tu viaje de fitness puede parecer abrumador, pero con el apoyo adecuado, se convierte en un poderoso paso hacia un estilo de vida más saludable. (CrossFit, LLC)
¿Cómo empiezo CrossFit?
Comenzar tu viaje de fitness puede parecer abrumador, pero con el apoyo adecuado, se convierte en un paso poderoso hacia un estilo de vida más saludable.
"Confía en que lo más difícil es entrar por la puerta principal del gimnasio", dijo Malleolo. "¡Una vez allí, se ocuparán de ti! No importa dónde te encuentres en tu viaje de fitness, un afiliado de CrossFit está diseñado para formar parte de ese viaje, no importa dónde te encuentres hoy."
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Puedes empezar el proceso buscando centros de CrossFit cerca de ti y organizando una sesión introductoria.
Muchas instalaciones de CrossFit ofrecen programas diseñados para enseñar a los recién llegados los movimientos fundamentales en un entorno de apoyo, dijo Malleolo a Fox News Digital.
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El programa puede ser un reto, pero también debe ser agradable.
Se anima a los participantes a abrazar el proceso, celebrar sus logros y valorar las amistades hechas dentro de la comunidad CrossFit.
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