Esta es la edad en la que la fuerza y la forma física comienzan a disminuir, según muestran los datos a largo plazo.
Un estudio de casi cinco décadas siguió a las mismas personas para observar los cambios en tu capacidad aeróbica y tu fuerza muscular.
{{#rendered}} {{/rendered}}El deterioro físico no espera a la vejez.
Un nuevo estudio realizó un seguimiento de las mismas personas durante casi medio siglo y descubrió que las disminuciones cuantificables en la forma física y la fuerza comienzan alrededor de los 35 años y continúan gradualmente hasta la mediana edad.
El estudio se basa en la cohorte sueca «Actividad física y estado físico», que comenzó en 1971 con participantes nacidos en 1958. Los investigadores inscribieron a 427 personas, tanto hombres como mujeres, y realizaron pruebas repetidas a los mismos individuos durante un periodo de 47 años, según un comunicado de prensa.
{{#rendered}} {{/rendered}}Se utilizaron modelos para estimar los cambios específicos por edad y sexo en la cohorte original durante el período de estudio.
Los exámenes de seguimiento se llevaron a cabo en varios momentos de la edad adulta, lo que permitió a los investigadores del Instituto Karolinska observar los cambios en los individuos en lugar de basarse en comparaciones entre diferentes grupos de edad, según se indica en el comunicado.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los investigadores hicieron un seguimiento de las mismas personas durante casi 50 años, lo que les permitió observar los cambios reales que se producían en ellas a medida que envejecían. (iStock)
En cada examen, los participantes se sometieron a pruebas físicas estandarizadas realizadas por profesionales cualificados. La capacidad aeróbica se midió mediante pruebas que evaluaban el consumo máximo de oxígeno, un indicador común de la capacidad cardiovascular.
Se evaluó la fuerza muscular y la resistencia muscular mediante pruebas de rendimiento controladas, que incluían la fuerza de prensión y tareas de movimientos repetitivos. También se registraron la altura, el peso y otras medidas físicas básicas, y los participantes proporcionaron información sobre sus hábitos de actividad física.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Mediante el uso de las mismas pruebas a lo largo del tiempo, los investigadores pudieron realizar un seguimiento de las tendencias a largo plazo en el rendimiento físico.
El rendimiento físico alcanzó su punto máximo a principios de la edad adulta y luego disminuyó gradualmente en múltiples medidas, incluyendo la capacidad aeróbica y la fuerza muscular. (iStock)
Los resultados mostraron que el rendimiento físico alcanza su máximo nivel en la edad adulta temprana y comienza a disminuir alrededor de los 35 años.
Este deterioro se observó en múltiples medidas, incluyendo la capacidad aeróbica y la fuerza muscular, y continuó de forma constante hasta la edad adulta tardía, según informaron los investigadores.
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Aunque las personas que realizaban actividad física tendían a mantener un mejor estado físico general, la actividad no impedía por completo el deterioro relacionado con la edad.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Aun así, los datos mostraron que los participantes que aumentaron sus niveles de actividad en etapas posteriores de la vida mejoraron su capacidad física entre un 5 % y un 10 % aproximadamente, lo que demuestra que el cuerpo sigue respondiendo al ejercicio más allá de los años de máximo rendimiento.
Limitaciones del estudio
El estudio, publicado en la revista Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, se realizó con personas nacidas el mismo año y residentes en Suecia.
Los investigadores reconocieron que esto podría limitar la aplicabilidad de los resultados a otras poblaciones con diferentes antecedentes sociales, ambientales o genéticos.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los datos mostraron que los participantes que aumentaron sus niveles de actividad en etapas posteriores de la vida mejoraron su capacidad física entre un 5 % y un 10 % aproximadamente. (iStock)
Como ocurre con cualquier estudio a largo plazo, algunos participantes abandonaron con el tiempo, lo que podría afectar a la capacidad de la muestra para reflejar la población original.
Además, el rendimiento físico se midió a intervalos específicos, por lo que no se registraron las fluctuaciones a corto plazo entre los periodos de prueba.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Además, aunque la actividad física se asoció con mejores resultados, la naturaleza observacional del estudio implica que otros factores, como la dieta, la ocupación o las condiciones de salud, también pueden haber influido en los resultados, afirmaron los investigadores.
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El equipo tiene previsto seguir realizando un seguimiento de la cohorte a medida que los participantes envejezcan, con el objetivo de relacionar los cambios en la capacidad física con los resultados de salud en etapas posteriores de la vida.