He aquí por qué estás hinchado - y qué hacer ante esta afección digestiva tan común
Los gastroenterólogos comparten causas comunes, remedios y consejos de prevención para el estómago hinchado
{{#rendered}} {{/rendered}}La mayoría de la gente experimenta periodos de hinchazón, que consisten en una sensación de opresión y plenitud en el estómago que a menudo se combina con gases.
Aunque es muy frecuente y no suele ser grave, puede causar muchas molestias.
Fox News Digital habló con dos gastroenterólogos para obtener más información sobre cómo controlar o prevenir los síntomas de hinchazón, de modo que puedas digerir mejor la situación la próxima vez que te ocurra.
{{#rendered}} {{/rendered}}6 FORMAS SORPRENDENTEMENTE SENCILLAS DE MANTENERTE SANO (PISTA: EL SUEÑO ESTÁ IMPLICADO)
Aquí tienes los detalles.
¿Qué es exactamente la hinchazón?
La opresión intestinal y la sensación de estar demasiado lleno suelen ser los primeros signos de hinchazón.
{{#rendered}} {{/rendered}}"La distensión abdominal se refiere a la sensación de plenitud abdominal de una persona", afirma la doctora Leila Kia, profesora asociada de Medicina en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern de Chicago y portavoz de la Asociación Americana de Gastroenterología.
La opresión intestinal y la sensación de estar demasiado lleno suelen ser los primeros signos de hinchazón. (iStock)
"Esto ocurre a veces cuando el exceso de aire queda atrapado en el tubo digestivo, causando molestias, aunque lo más habitual es que se deba a una mayor conciencia de las cantidades normales de gases", ha declarado a Fox News Digital.
¿Qué causa la hinchazón?
Hay muchas causas diferentes de hinchazón, incluidos estos desencadenantes comunes.
{{#rendered}} {{/rendered}}Alimentos que producen gases
Algunos alimentoscomo las alubias, las lentejas, las verduras crucíferas y las bebidas gaseosas, pueden producir gases durante la digestión.
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Esto ocurre por la fermentación de las bacterias intestinales o por la entrada de líquido en el tubo digestivo, según el Dr. Kyle Staller, director del laboratorio de motilidad gastrointestinal del Hospital General de Massachusetts y de la Facultad de Medicina de Harvard, en la zona metropolitana de Boston.
{{#rendered}} {{/rendered}}Intolerancia a la lactosa
Las personas diagnosticadas de intolerancia a la lactosa suelen experimentar hinchazón, gases y diarrea tras consumir productos lácteos, afirma Staller, que también es portavoz de la Asociación Americana de Gastroenterología.
"Los suplementos de lactasa pueden ayudar a descomponer la lactosa, reduciendo estos síntomas", afirma.
Ciertas afecciones médicas, como la celiaquía o la enfermedad inflamatoria intestinal, pueden provocar una intolerancia secundaria a la lactosa.
{{#rendered}} {{/rendered}}Ciclos menstruales
Durante ciclo menstrual de la mujerlos niveles hormonales -sobre todo de estrógeno y progesterona- fluctúan para regular el proceso, afirma Staller.
Durante los ciclos menstruales de las mujeres, los niveles hormonales -sobre todo de estrógeno y progesterona- fluctúan para regular el proceso, afirma un médico gastrointestinal. (iStock)
"En los días previos a la menstruación, el cuerpo retiene más agua, y esto puede contribuir a la hinchazón", dice el médico.
Comer en exceso o defecar con lentitud
Cuando alguien come en exceso, el aparato digestivo tiene la tarea de manejar una cantidad de comida mayor de la que está acostumbrado a procesar.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Imagina tu aparato digestivo como un equipo de trabajadores en una fábrica: son los responsables de descomponer los alimentos que ingieres en partículas más pequeñas, absorber los nutrientes y eliminar los residuos", dice Staller.
"Cuando comes más de lo que tu cuerpo necesita, es como enviar una cantidad abrumadora de trabajo al equipo digestivo", prosiguió.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Como consecuencia de este exceso de trabajo, el proceso digestivo puede ralentizarse porque hay mucha comida que descomponer, lo que puede provocar un atasco en el aparato digestivo".
"Cuando comes más de lo que tu cuerpo necesita, es como enviar una cantidad abrumadora de trabajo al equipo digestivo".
Como el aparato digestivo trabaja más para descomponer el excedente de comida, se producen más gases como subproducto natural.
Este exceso de gas puede acumularse en el estómago y los intestinos, según el médico.
{{#rendered}} {{/rendered}}Un estómago agrandado también puede ejercer presión sobre los órganos y estructuras vecinos, provocando sensación de plenitud e hinchazón. También puede producirse estreñimiento, según el experto.
Cómo reducir la hinchazón
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir la hinchazón.
La modificación de la dieta puede ser eficaz, dijo Staller. Recomendó identificar y limitar los alimentos que suelen provocar gases e hinchazón.
{{#rendered}} {{/rendered}}Como ya se ha dicho, algunos culpables comunes son las judías, ciertas verduras, las bebidas carbonatadas y los edulcorantes artificiales.
Un estómago agrandado también puede ejercer presión sobre los órganos y estructuras vecinos, provocando sensación de plenitud e hinchazón. (iStock)
Según el médico, también puede ser útil hacer comidas más pequeñas y frecuentes, y masticar bien los alimentos para reducir la cantidad de aire tragado.
Staller también recomendó beber mucha agua para ayudar a mantener una evacuación intestinal regular y evitar el estreñimiento, que puede contribuir a la hinchazón.
{{#rendered}} {{/rendered}}El ejercicio regular también puede favorecer una digestión sana y ayudar a aliviar la hinchazón.
Tratamientos para la hinchazón
Algunos remedios de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas.
Los medicamentos antigás pueden proporcionar alivio descomponiendo las burbujas de gas en el tubo digestivo, aunque las pruebas de su eficacia son bastante limitadas, señaló Staller.
{{#rendered}} {{/rendered}}Si una afección médica subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), está causando hinchazón, un profesional sanitario puede prescribir medicamentos para controlar los síntomas.
Los suplementos de fibra también pueden ser útiles, aunque Staller señaló que "no toda la fibra se crea igual".
{{#rendered}} {{/rendered}}Dice: "Suelo recomendar la fibra soluble como la mejor para el SII, que es una de las causas más frecuentes de hinchazón. La fibra soluble -que se encuentra en alimentos como la avena, las judías y las frutas- puede ser beneficiosa para la hinchazón."
Los medicamentos antigás de venta libre pueden proporcionar alivio al deshacer las burbujas de gas en el tubo digestivo, aunque las pruebas de su eficacia son bastante limitadas, según un médico. (iStock)
Aunque la fibra puede ayudar a la hinchazón, también puede provocarla, advirtió el médico.
Es aconsejable introducir los suplementos de fibra gradualmente para permitir que el sistema digestivo se adapte.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Empezar con una dosis baja y aumentarla con el tiempo puede ayudar a minimizar los posibles efectos secundarios, como los gases y la hinchazón", dice Staller.
¿Y si los cambios en el estilo de vida no ayudan?
Aunque la hinchazón es frecuente y normalmente inofensiva, Kia de Northwestern advirtió que si los síntomas no mejoran con cambios en la dieta y el estilo de vida, o si hay otros síntomas asociados, es importante consultar a un médico.
"Si una persona tiene distensión abdominal persistente que no mejora con intervenciones sobre el estilo de vida o la dieta, tal vez deba considerar otras causas", dijo Kia a Fox News Digital.
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"La distensión abdominal puede deberse a trastornos digestivos, como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad celíaca o la enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn)", dice.
"También puede observarse en el estreñimiento crónico, la obstrucción intestinal sobrecrecimiento bacteriano o cánceres del tracto gastrointestinal".
{{#rendered}} {{/rendered}}La modificación de la dieta puede ser eficaz para prevenir la hinchazón abdominal, según un médico gastroenterólogo. (iStock)
Estas afecciones requieren tratamientos específicos dirigidos a tratar el problema subyacente, según el médico.
"La distensión abdominal suele mejorar cuando se aborda la causa subyacente".
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{{#rendered}} {{/rendered}}También es importante consultar a un médico si la hinchazón persiste o se asocia a dolor, heces sanguinolentas o pérdida de pesosubraya.
"Es posible que tu médico quiera pedirte pruebas para determinar la causa", dice Kia. "Algunas de estas pruebas pueden incluir escáneres del abdomen, una colonoscopia, una endoscopia digestiva alta o análisis de sangre y heces".