Siento que me viene una migraña, ¿qué puedo hacer ahora mismo? Pregunta a un médico
Medidas más importantes para aliviar el dolor de cabeza y frenar la ansiedad
{{#rendered}} {{/rendered}}Las personas que padecen migrañas - una de cada siete personas en todo el mundo, según las estadísticas - saben que el tiempo es esencial.
Cuando aparecen los primeros signos y síntomas, actuar con rapidez puede ayudar a detener el dolor de cabeza mientras que no hacerlo puede provocar un episodio potencialmente debilitante.
Las personas que viven con migrañas a menudo sufren ansiedad diaria sobre cuándo les sobrevendrá la próxima migraña, o si interrumpirá el trabajo u otros planes, señaló el Dr. Robert Cuyler, psicólogo de Houston, Texas, especializado en cefaleas crónicas.
{{#rendered}} {{/rendered}}"En realidad, esa ansiedad puede empeorar los síntomas de las personas cuyas migrañas se aceleran por el aumento de los niveles de estrés", afirma.
Los expertos coinciden en que encontrar un entorno tranquilo, silencioso y oscuro puede ser útil.
{{#rendered}} {{/rendered}}Una de cada siete personas de todo el mundo sufre migrañas, según las estadísticas. (iStock)
"Esto puede ayudar a reducir la sobrecarga sensorial, sobre todo visual, que suele asociarse a la aparición de la migraña", afirma el Dr. Robert Cuyler, psicólogo de Houston (Texas) especializado en cefaleas crónicas.
UN EXPERTO REVELA CONSEJOS SOBRE LAS MIGRAÑAS PARA ALIVIAR LOS "DEBILITANTES" DOLORES DE CABEZA
El trabajo respiratorio también puede ser útil, aconseja.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Los ejercicios respiratorios calmantes pueden ser especialmente beneficiosos para calmar la ansiedad que suele acompañar al dolor migrañoso", afirma Cuyler, que también es director clínico de Freespira, una empresa de Washington que fabrica un tratamiento autorizado por la FDA para los ataques de pánico y los síntomas del TEPT.
"Esto no sólo ayuda en la gestión inmediata de los síntomas, sino que también puede tener un impacto directo en situaciones futuras".
"Los ejercicios respiratorios calmantes pueden ser especialmente beneficiosos para calmar la ansiedad que suele acompañar al dolor migrañoso", afirma un experto. (iStock)
Otras acciones potencialmente útiles son aplicar una terapia de temperatura con compresas calientes o frías o tomar una bebida con cafeína, según la Clínica Mayo.
{{#rendered}} {{/rendered}}PREGUNTA A UN MÉDICO: '¿ES PELIGROSO ROMPERME EL CUELLO O LA ESPALDA?
Aunque algunas personas encuentran alivio en los medicamentos, incluidos los de venta libre analgésicos y fármacos con receta, Cuyler destacó el poder de la conexión mente-cuerpo para controlar las migrañas.
"Cuando aparece una migraña, es comprensible que la gente corra al botiquín, pero también es esencial tener en cuenta la carga emocional de los dolores de cabeza crónicos", afirma.
{{#rendered}} {{/rendered}}Encontrar un entorno tranquilo, silencioso y oscuro puede ayudar a aliviar el dolor de la migraña, según los expertos. (iStock)
"Abordar los aspectos psicológicos de las migrañas es una herramienta que a menudo se pasa por alto y que puede ayudar en gran medida a la capacidad de una persona para hacer frente a estos dolores de cabeza debilitantes y, potencialmente, reducir su carga."
También puede ser útil recordarse a uno mismo que se trata de una afección temporal, según Cuyler.
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{{#rendered}} {{/rendered}}"El dolor acabará pasando y la vida ordinaria volverá a ser posible", dijo.
"Este enfoque puede ayudar a reducir esa ansiedad y fomentar una sensación de control, que es vital cuando se trata de la naturaleza a menudo impredecible de las migrañas".
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{{#rendered}} {{/rendered}}Cuyler también recomendó reflexionar sobre los acontecimientos o situaciones positivas que has evitado por miedo a una migraña.
Toda persona que sufra migrañas graves o frecuentes debe ponerse en contacto con un profesional sanitario para que le diagnostique y le recomiende un tratamiento. (iStock)
"Sabemos que la evitación puede 'encoger' tu vida y aumentar el aislamiento, la soledad y con el tiempo, incluso la depresión."
También puede ser útil llevar un diario de migrañas, anotando cualquier posible desencadenante cuando se produzcan los dolores de cabeza.
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Toda persona que sufra migrañas graves o frecuentes debe ponerse en contacto con un profesional sanitario para que le haga un diagnóstico y le recomiende un tratamiento, señalaron los expertos.