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Hacer crujir la espalda o el cuello puede proporcionar un alivio rápido y un satisfactorio chasquido, pero ¿es una práctica segura?
"Cuando estiras o manipulas la columna vertebralpor ejemplo torciéndola o doblándola, cambia la presión dentro de la articulación", dijo a Fox News Digital el Dr. William Kemp, neurocirujano del VSI (Virginia Spine Institute).
"Esto puede provocar una liberación repentina de burbujas de gas, lo que produce un crujido".
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La gente suele crujirse la espalda o el cuello por costumbre, o para aliviar temporalmente la tensión o la rigidezseñaló Kemp.
"Normalmente, lo hacen para aflojar la espalda o el cuello cuando lo sienten tenso o rígido. El 'crujido' es el chasquido de una articulación facetaria tensa o rígida".
La gente suele crujirse la espalda o el cuello por costumbre para aliviar temporalmente la tensión o la rigidez, señaló un médico. (iStock)
Aunque el acto de crujir puede liberar endorfinas (sustancias químicas que te hacen sentir bien) para obtener un alivio temporal, no aborda el origen de la tensión, según Tori Hartline, quiropráctico de Sunlife Chiropractic en Frisco, Texas.
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El estallido o el agrietamiento pueden incluso provocar lesiones, advirtió.
"Los quiroprácticos están formados para buscar zonas restringidas en la columna vertebral y realizar ajustes específicos para disminuir la tensión y mejorar la amplitud de movimiento", afirma Hartline.
Agrietarse la espalda o el cuello puede causar innumerables problemas de salud, advierten los expertos. (iStock)
"Cuando un individuo intenta reventarse la espalda o el cuello, los segmentos que liberan gas son los segmentos hipermóviles frente a la zona de restricción. Las articulaciones por encima y por debajo de la zona de restricción se moverán demasiado para compensar".
Y añadió: "Por tanto, estas grietas no abordan el problema y, en cambio, pueden provocar más lesiones."
Los efectos de una fractura de espalda o cuello pueden incluir hipermovilidad articular, esguinces o distensiones debidos a llevar la articulación demasiado lejos de su rango de movimiento adecuado, e incluso una fractura si se aplica demasiada presión, señaló Hartline.
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Kemp estuvo de acuerdo, advirtiendo que agrietarse la espalda puede provocar un desgaste innecesario de la columna vertebral.
"Puede provocar tensión en los músculos y ligamentos que rodean la columna vertebral, causando potencialmente lesiones o agravando problemas ya existentes", añadió.
Un experto sugirió acudir a un quiropráctico titulado para que identifique las zonas de restricción y prescriba ejercicios terapéuticos y estiramientos. (iStock)
Es especialmente peligroso partirse el cuello, ya que podría impedir el flujo sanguíneo y, en casos muy raros, podría aumentar el el riesgo de ictussegún el Dr. Todd Sinett, quiropráctico de Tru Whole Care en Nueva York.
Alternativas al agrietamiento
Existen muchas alternativas seguras que proporcionan alivio a largo plazo sin agravar los posibles problemas de la columna vertebral, afirma Kemp.
"Comprométete a seguir una rutina diaria de estiramientos, y realiza ejercicios de los músculos centrales para fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral", recomendó.
Regularmente actividad física también puede ser útil.
"Un cuerpo en movimiento permanece en movimiento, y ayuda a evitar la rigidez y a aliviar la tensión", afirma Kemp.
El médico también sugirió optimizar tu ergonomía en casa, en el trabajo y en el coche.
Comprometerse con una rutina diaria de estiramientos y realizar ejercicios de los músculos centrales puede ayudar a fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral, afirma un médico. (iStock)
"Examina tus rutinas diarias para ver si puede haber situaciones repetitivas que te hagan sentir rígido o experimentar tensión o tirantez", sugirió Kemp.
Esto puede incluir encorvarse en la silla o en el asiento del coche, sujetar el dispositivo y mirar hacia abajo durante periodos prolongados, o dormir en una postura determinada.
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Hartline también sugirió acudir a un quiropráctico tituladoque puede identificar las zonas de restricción y prescribir ejercicios terapéuticos y estiramientos para obtener los mejores resultados.
"Si experimentas molestias o dolor persistentes, lo mejor es que consultes con un especialista médico para que te haga una evaluación y un tratamiento adecuados".
En general, ambos expertos coinciden en que es importante escuchar a tu cuerpo y evitar la manipulación enérgica de la columna vertebral.
"Si experimentas molestias o dolorlo mejor es que consultes con un especialista médico para una evaluación y un tratamiento adecuados", afirma Kemp.
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"Recuerda que lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra, por lo que la orientación personalizada es clave".
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