Un abogado especializado en divorcios te cuenta las señales que indican que tu pareja se ha distanciado emocionalmente
James Sexton explica cómo se produce el distanciamiento emocional entre las parejas y por qué volver a prestar atención, mostrar cariño y ser consciente de lo que pasa puede revelar si ambos siguen comprometidos con la relación.
Al igual que ese término del mundo laboral que significa hacer lo mínimo imprescindible, el «quiet quitting» también podría darse en el matrimonio, a veces de forma gradual.
Según los expertos, este término coloquial, que no es un diagnóstico clínico, se refiere a las parejas que siguen juntas pero que han reducido su compromiso emocional, su comunicación o su implicación en la relación.
James Sexton, abogada especializada en divorcios de Nueva York, describió cómo puede manifestarse el «abandono silencioso» tanto en casa como en el trabajo.
«No voy a hacer ningún gesto dramático para acabar con todo esto», dijo Sexton. «Simplemente voy a dejarlo. Voy a dejar de prestarle atención. Voy a dejar de participar».
Alejarse en silencio de la relación puede parecer más fácil que pasar por el «trauma» del divorcio, explicó Sexton a Fox News Digital, y así la persona evita quedar como el «malo» por poner fin a la relación.
«Muchas veces, en realidad recibes más simpatía porque te ven como la víctima de la ruptura, en lugar de como el culpable», añadió.
Una pareja madura con cara de desánimo después de haber tenido una discusión en casa (iStock)
Según Sexton, la falta de esfuerzo en una relación puede ser una señal de alerta más grave que los conflictos frecuentes.
«Cuando la gente se pelea, eso significa, en cierto modo, que todavía hay algo en juego», dijo. «Lo contrario del amor no es el odio… es la indiferencia».
La Dra. Mindy DeSeta, sexóloga clínica y terapeuta de salud mental colegiada en Miami, dijo que algunas parejas buscan ayuda tras unos 30 años de matrimonio, cuando las exigencias de la vida familiar se han suavizado.
«Los niños ya se han ido o están llegando a la edad de jubilarse, así que ya no tienen esas distracciones de la vida cotidiana, y se dan cuenta de que: “Vaya, en realidad dejé mi relación en silencio cuando mis hijos eran pequeños”», le contó a Fox News Digital.
Hay parejas que se dan cuenta de que llevan un tiempo alejadas de su matrimonio desde que sus hijos eran pequeños, según ha dicho un experto. (iStock)
DeSeta identificó cuatro principios para las relaciones, entre los que se incluyen los siguientes:
- Aprender a hablar sobre la intimidad física y sexual
- Centrándonos en el trabajo en equipo
- Mantener la autonomía
- «Conocer y ganarte» a tu pareja a través de citas constantes
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Las parejas que viven una situación de «renuncia silenciosa» pueden seguir funcionando bien como equipo, ocupándose de las tareas domésticas y otras responsabilidades, aunque se vayan distanciando emocionalmente.
DeSeta dijo que esta desconexión puede ir surgiendo poco a poco, a medida que los cónyuges empiezan a llevar vidas cada vez más separadas.
El «abandono silencioso» de tu relación puede manifestarse en señales sutiles, como empezar a interesarte por cosas diferentes o acostaros a horas distintas. (iStock)
«Cuando dejáis de pasar las tardes juntos… cada uno va a lo suyo. Vuestros programas son diferentes. Os acostáis a horas distintas… Puede que tengáis grupos de amigos diferentes. Haced ejercicio a horas distintas», dijo.
4 consejos para darle la vuelta a la situación
Los dos expertos compartieron consejos para abordar la desconexión emocional entre parejas.
N.º 1: Haz pequeños gestos (y gratis)
Sexton sugirió que, para volver a conectar, a menudo hace falta dar pequeños pasos activos que den un nuevo impulso, en lugar de hacer grandes gestos.
«Ninguna de las personas que hay en tu vida te pertenece para siempre. Solo te las han prestado».
El abogado especializado en divorcios les animó a volver a hacer esas pequeñas cosas y gestos sencillos que ambos disfrutaban al principio de la relación.
Entre sus sugerencias estaban enviar mensajes cariñosos de «buenos días», escribir una nota elogiando a tu pareja o compartir una canción que te traiga un recuerdo romántico.
«No cuesta nada, y solo te lleva 30 segundos», dijo. «¿Cuánto cuesta escribir un correo con una lista de 10 cosas que me gustan de ti? No solo son cosas que nos encanta recibir en cualquier momento, sino que, de hecho, son recordatorios».
N.º 2: Esfuérzate por pasar tiempo de calidad
A menudo, el «renuncia silenciosa» se manifiesta como una especie de desconexión mental en los momentos en los que deberías estar disfrutando, dijo DeSeta.
Si uno de los dos está mirando el móvil mientras veis una película juntos, el dispositivo puede convertirse en «el tercer miembro de la relación», lo que deja claro dónde está la atención de esa persona, advirtió el experto.
«Cuando estás con el móvil, lo que estás diciendo en realidad es: “Prefiero hacer esto en lugar de pasar este rato tan agradable contigo”», dijo un experto. (iStock)
«Cuando estás con el móvil, en realidad estás diciendo: “Prefiero hacer esto en lugar de pasar tiempo de calidad contigo”», añadió.
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Además de prestar atención durante las actividades individuales, el simple hecho de hacer preguntas personales —algo tan sencillo como «¿qué tal te ha ido el día?»— también puede ayudar a recuperar la conexión, según DeSeta.
N.º 3: Comunícate de forma positiva
En lugar de empezar con una queja sobre la relación, Sexton sugirió adoptar un enfoque positivo.
Por ejemplo, en lugar de decir: «Ya nunca pasamos tiempo juntos», intenta recordar un momento bonito y propone volver a vivirlo.
Según los expertos, si te comunicas de forma positiva, es más probable que recibas una respuesta positiva. (iStock)
«Centrarnos en lo que tenemos que mejorar es más difícil que centrarnos en lo que de verdad nos gusta de esa persona, en lo que nos atrajo de ella desde el principio», dijo. «Es probable que se sienta muy lejos de cómo era al principio de la relación».
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«Y quizá nuestra tarea en una relación sea intentar recordarnos mutuamente quiénes éramos —«tú» y «yo»— antes de convertirnos en «nosotros».»
N.º 4: Coquetear y salir juntos
Según DeSeta, hacer un esfuerzo activo por coquetear con tu pareja puede animarte y, al mismo tiempo, demostrar que sigues teniendo interés romántico.
«Hazle saber a tu pareja que estás ahí para ganarte su confianza cada día», dijo, haciendo hincapié en lo importante que es seguir conociendo a tu pareja y esforzarte por estar a su altura a lo largo de toda la relación.
El experto en relaciones destacó la importancia de «aprender y ganarte» a tu pareja de forma constante. (iStock)
«Hazles saber cada día, de la forma más sutil posible, que te preocupas por ellos, que piensas en ellos. Y si lo haces, de alguna manera rompes ese ciclo de la «renuncia silenciosa» y, con el tiempo, eso empieza a revertirse a tu favor».
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Sexton les recordó a las parejas que el tiempo que pasan juntos es limitado, así que una enfermedad o una tragedia no deberían ser el motivo para volver a esforzarse.
«Ninguna de las personas que hay en tu vida te pertenece para siempre. Te las han prestado», dijo. «Hay un número limitado de veces que vas a estar con esa persona, verla y decirle que la quieres».
