Carlos Whittaker explica por qué estuvo siete semanas sin pantalla
El autor de "Reconectados" comparte el sorprendente descubrimiento que le llevó a dejar el teléfono y comenzar su viaje desconectado.
Irónicamente, fue una notificación en su teléfono lo que impulsó al autor y podcaster Carlos Whittaker a embarcarse en un viaje de siete semanas sin pantallas que cambiaría su vida.
Whittaker, que vive en Nashville en una "granja suburbana" con su mujer, sus tres hijos y su perro, sabía que utilizaba mucho el teléfono, pero no lo consideró un problema hasta que se sentó a hacer cuentas.
Tras recibir una alerta de que esa semana había dedicado una media de siete horas y 23 minutos diarios al teléfono, Whittaker se dio cuenta de que, si vivía hasta los 85 años, pasaría más de una década de la vida que le quedaba en el aparato.
En el verano de 2022, Whittaker se embarcó en un viaje de siete semanas a través de Estados Unidos, navegando por su vida sin utilizar ninguna pantalla.
Documentó la misión en su último libro, "Reconnected: Cómo siete semanas sin pantalla con monjes y granjeros amish me ayudaron a recuperar el arte perdido de ser humano", que se publicó el 10 de septiembre.
Carlos Whittaker, en la foto, vivió sin pantallas durante siete semanas en 2022, en una experiencia que describió como un cambio de vida. (Carlos Whittaker)
"Eso es exactamente lo que hice", dijo Whittaker a Fox News Digital en una entrevista con Zoom. "Viví con esos monjes y los amish, y eso cambió absolutamente mi vida".
El autor pasó dos semanas en un monasterio, dos semanas con los Amish y tres semanas con su familia, viviendo totalmente sin pantallas.
"Viví con estos monjes y los amish, y cambió mi vida por completo".
Antes y después del experimento, el cerebro de Whittaker fue escaneado y analizado por neurólogos, y él detalla esos resultados en su libro.
Whittaker, que se describía a sí mismo como cristiano evangélico, estaba vinculado a la Abadía de San Andrés -un monasterio católico benedictino de California-, que le permitió alojarse en una cabaña para huéspedes durante la primera parte de su viaje.
Desintoxicación digital
Whittaker estuvo a punto de abandonar el experimento nada más empezar.
"Cuando no puedes salir de tu cabeza cogiendo el teléfono y desplazándote por TikTok o X o lo que sea, y te quedas atrapado en tus propios pensamientos, eso es algo a lo que no estamos acostumbrados, y yo definitivamente no estaba acostumbrado", dijo.
Esta repentina desintoxicación digital le provocó "cuatro días de pánico", dijo, ya que experimentó "ataques de pánico, sudores nocturnos, palpitaciones [y] nerviosismo".
Whittaker dijo que estuvo a punto de abandonar su experimento nada más empezar, ya que la repentina falta de un teléfono inteligente le resultó físicamente agotadora. (iStock; Carlos Whittaker)
No tener su teléfono se sentía como "salir de la droga del conocimiento y de la droga del control", dijo Whittaker.
Pero el quinto día del experimento, algo cambió.
"Sentí literalmente como si un elefante se me hubiera bajado del pecho y pudiera respirar de nuevo", dijo. "Y lo conseguí. Pero esos cuatro primeros días fueron los días locos".
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En el libro, Whittaker escribe sobre cómo al principio se sintió incómodo viviendo entre monjes benedictinos y encontró que su rutina de oración era "aburrida". (Los monjes benedictinos rezan la Liturgia de las Horas, una oración diaria, en distintos momentos a lo largo del día).
"Seré totalmente sincero, los dos primeros días me aburría como una ostra", dijo. "Rezábamos cinco o seis veces al día".
"Cuando bajas el volumen de la vida, sube el volumen de Dios".
Pero al final, dijo, "lo conseguí", añadiendo que ha mantenido la práctica de rezar la Liturgia de las Horas incluso después de dejar el monasterio.
"Lo echaba mucho de menos. Creaba un ritmo en mi día", dijo. "Dio cierta estabilidad a algunas partes de mi fe que quizá eran inestables".
Whittaker vivió durante dos semanas entre los monjes benedictinos de la Abadía de San Andrés, en California, uniéndose a ellos para la oración y la misa diarias. (Bryan Chan/Los Angeles Times vía Getty Images)
"Lo que aprendí de los monjes es que cada día tenía múltiples oportunidades de bajar el volumen de la vida y reducir la velocidad , y cuando bajas el volumen de la vida, sube el volumen de Dios", dijo.
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Tras su estancia en el monasterio, Whittaker se trasladó al Medio Oeste y vivió durante dos semanas con una familia amish. (Los amish son un grupo religioso que evita la mayor parte de la tecnología moderna).
Conseguir permiso para vivir entre los amish, sin embargo, fue más difícil. Muchas de las personas con las que contactó rechazaron a Whittaker, pues recelaban de que un forastero se uniera temporalmente a su comunidad.
Whittaker pasó dos semanas viviendo con una familia amish como parte de su experimento sin pantallas. (iStock)
"Al final acabamos con una familia que se dedicaba a la cría de ovejas y nos dijeron: 'Por supuesto, pasad'", dijo. "Y me ayudaron a convertirme en todo lo amish que pude en 14 días".
A lo largo de sus siete semanas sin pantalla, Whittaker escribió un diario y grabó vídeos cada noche con una pequeña cámara sin pantalla.
Esos vídeos se recopilarán en un documental, también llamado "Reconnected", que se estrenará el 25 de octubre, dijo.
Nuevos hábitos
Aunque Whittaker ha vuelto en gran medida a la vida que llevaba antes de su experimento -incluido el uso de un teléfono inteligente-, ha introducido cambios que, según dice, han mejorado su vida.
"Este libro no trata de lo malos que son los teléfonos. Este libro trata de lo bonito que es estar al otro lado del teléfono", dijo a Fox News Digital.
"Este libro no trata de lo malos que son los teléfonos. Este libro trata de lo bonito que es estar al otro lado del teléfono".
"En lugar de establecer todas estas normas y restricciones para mi tiempo frente a la pantalla, una vez que me enamoré de preguntarme, de darme cuenta, de saborear, de las comidas de 90 minutos... de todas estas cosas que hacía sin mi teléfono, simplemente cogí menos el teléfono".
En la actualidad, Whittaker utiliza su teléfono unas 3½ horas al día, cuatro horas menos que antes del experimento.
EQUILIBRAR LOS PROS Y LOS CONTRAS DEL TIEMPO DE PANTALLA EN LAS REDES SOCIALES
"He recuperado legítimamente la mitad de mi vida, la mitad de los años que perdía antes".
4 consejos para reducir el tiempo frente a la pantalla
Whittaker ofreció algunos consejos para quienes quieran limitar su tiempo diario frente a la pantalla.
1. Carga tu teléfono fuera de la habitación
"Lo primero que tiene que hacer todo el mundo es dejar de cargar el teléfono en el dormitorio y empezar a cargarlo en otra habitación", dijo.
"Cómprate un despertador. Sé que es la cosa más loca y anticuada, pero lo único que va a hacer es despertarte".
Una de las sugerencias de Whittaker para reducir el tiempo frente a la pantalla es comprar un despertador. (iStock)
2. No cojas el teléfono enseguida
La gente debería evitar mirar sus teléfonos durante "al menos 30 minutos por la mañana", sugirió Whittaker.
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"Sólo bebe tu café. Cuando sólo te bebes el café, sabe mucho mejor. Consigues saborearlo", dijo.
3. Suscríbete a los medios impresos
Whittaker se suscribe a un periódico en lugar de depender del zumbido constante de una aplicación de smartphone.
4. Utiliza la función "no molestar
"De hecho, he puesto mi smartphone en 'no molestar' permanente, así que nunca recibo un 'ding'", dijo a Fox News Digital.
Whittaker dijo que su smartphone está permanentemente en "no molestar" para todo el mundo excepto para su familia y su asistente. (iStock)
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Whittaker ha configurado su teléfono para que sólo su ayudante y su familia puedan contactar inmediatamente con él.
"Nunca recibo un aviso. Nunca recibo una notificación", dijo.