Un experto en sueño dice que esta actividad podría ayudarte a descansar mejor por la noche
La Dra. Wendy Troxel, terapeuta del sueño de Utah, habla de un estudio que ha descubierto que pequeñas sesiones de ejercicio ligero por la noche pueden ayudar a promover un sueño más reparador.
Sentir sueño durante el día podría ser señal de un problema más grave para algunos grupos.
Un nuevo estudio publicado en la revista Neurology reveló una posible conexión entre la somnolencia diurna en personas mayores y el riesgo de demencia.
Se descubrió que las personas que carecen de entusiasmo para realizar actividades y se sienten somnolientas durante el día tenían un mayor riesgo de desarrollar una afección llamada síndrome de riesgo cognitivo motor (MCR).
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La MCR puede hacer que las personas caminen a velocidades más lentas y experimenten problemas de memoria, y puede ocurrir antes de que se desarrolle la demencia.
Los investigadores descubrieron que las personas con falta de entusiasmo y somnolencia diurna tienen tres veces más probabilidades de desarrollar MCR. ( iStock )
El estudio, dirigido por Albert El Einstein College of Medicine del Bronx, Nueva York, incluyó a 445 participantes con un promedio de 76 años de edad que no tenían demencia.
Se preguntó a los participantes sobre problemas de memoria y se les pidió que caminaran en cintas para evaluar su velocidad al caminar. Esto se repitió una vez al año durante un promedio de tres años.
El grupo también completó una evaluación del sueño para medir los problemas, patrones y medicamentos que tomaba.
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Los investigadores también rastrearon la frecuencia con la que las personas tenían problemas para mantenerse despiertas mientras conducían, comían o socializaban, así como sus problemas para mantener el entusiasmo por las tareas diarias.
Al principio, 42 personas tenían MCR, mientras que otras 36 desarrollaron la enfermedad durante el estudio.
Después de ajustar factores como la edad, la depresión y otras condiciones de salud , los investigadores encontraron que las personas con falta de entusiasmo y somnolencia diurna tenían más de tres veces más probabilidades de desarrollar MCR.
La MCR puede hacer que las personas caminen a velocidades lentas y tengan problemas de memoria. Puede ocurrir antes de que se desarrolle la demencia. ( iStock )
"Nuestros hallazgos sugieren que los problemas de sueño que afectan la vigilia diurna están fuertemente asociados con el riesgo cognitivo posterior", dijo la autora del estudio, la Dra. Victoire Leroy, PhD, de Albert El Colegio de Medicina Einstein de Nueva York dijo: Fox News Digital.
"Esto apoya la hipótesis de que los problemas relacionados con el sueño, en particular la somnolencia diurna, están relacionados con el deterioro cognitivo en los adultos mayores".
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"Es necesario realizar más investigaciones para analizar la relación entre los problemas de sueño y el deterioro cognitivo y el papel que desempeña el síndrome de riesgo cognitivo motor", añadió Leroy.
El estudio tuvo algunas limitaciones, señalaron los investigadores.
No se demostró que los problemas relacionados con el sueño causaran MCR, sino que solo se mostró una asociación. Los participantes también informaron ellos mismos sobre su propia información sobre el sueño, lo que dejó cierto margen para el sesgo.
El deterioro diurno relacionado con el sueño siguió siendo un factor de riesgo significativo para la MCR incluso después de ajustar por depresión. ( iStock )
"Estos resultados deben interpretarse con cautela debido a varias limitaciones del estudio, y no se ha demostrado que la asociación sea causal", dijo Leroy. Fox News Digital.
"Se necesitan más investigaciones para validar esta relación y sus mecanismos subyacentes".
La experta en sueño, la Dra. Wendy Troxel, especialista principal en comportamiento de RAND Corporation y psicóloga clínica autorizada en Utah, comentó sobre el estudio en una conversación con Fox News Digital.
"Nuestros hallazgos sugieren que los problemas de sueño que afectan la vigilia diurna están fuertemente asociados con el riesgo cognitivo posterior".
Como los problemas de sueño y la depresión están "altamente relacionados", es "importante dilucidar si sus problemas de sueño contribuyen únicamente a la MCR, más allá de los efectos de la depresión", dijo Troxel, que no participó en el estudio.
"Los resultados mostraron que las personas con mala calidad de sueño tenían una mayor probabilidad de desarrollar MCR, pero este vínculo ya no era significativo cuando se tenía en cuenta la depresión ", añadió.
Una limitación del estudio es que los participantes informaron ellos mismos su propia información sobre el sueño, añadieron los investigadores. ( iStock )
Según Troxel, el deterioro diurno relacionado con el sueño siguió siendo un factor de riesgo significativo para la MCR incluso después de ajustar la depresión.
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"Estos hallazgos se suman a un creciente conjunto de evidencia que sugiere que promover la salud del sueño puede ser una estrategia importante para reducir el riesgo de demencia y enfatizan la necesidad de una mejor detección y diagnóstico de los trastornos del sueño, como el insomnio y la apnea del sueño", dijo.
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Estos trastornos son "prevalentes y tratables" tanto en hombres como en mujeres, señaló Troxel, pero siguen estando "subdiagnosticados y subtratados".
El estudio fue apoyado por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.