¿Quieres dejar de fumar para siempre? Los CDC lanzan una nueva campaña con recursos gratuitos para dejar de fumar
Los CDC comparten historias de personas reales que dejaron el hábito - y cómo lo hicieron
{{#rendered}} {{/rendered}}El CDC no admite más peros cuando se trata de fumar.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han lanzado la versión 2024 de su campaña nacional de educación sobre el tabaco, financiada con fondos federales, para ayudar a más personas a dejar de fumar a dejar de fumar - con especial atención a los cigarrillos mentolados.
"La campaña Tips de los CDC está diseñada para aumentar la concienciación y la intervención para dejar de fumar en poblaciones con altas tasas de tabaquismo y peores resultados sanitarios, entre ellas las que padecen enfermedades mentales", dijo a Fox News Digital la Dra. Lama Bazzi, psiquiatra con consulta privada en la ciudad de Nueva York.
{{#rendered}} {{/rendered}}"[El programa] se basa en testimonios ofrecidos por personas de las comunidades destinatarias, lo que hace que el contenido sea relacionable y aumenta la utilización de los recursos gratuitos que la campaña pone a disposición", añadió Bazzi, que no está asociado a los CDC.
La campaña de los CDC, que se lanzó por primera vez en 2012, presenta historias y consejos de ex fumadores que abandonaron un hábito realmente malo.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los CDC han lanzado la versión 2024 de su campaña nacional de educación sobre el tabaco, financiada con fondos federales, para ayudar a más personas a dejar de fumar. (iStock)
Los peligros del tabaco
Fumar cigarrillos sigue siendo la principal causa de enfermedad, discapacidad y muerte evitables en EE.UU., señalaron los CDC en un reciente comunicado de prensa.
"Las drogas adictivas alteran el estado de ánimo y a menudo se toman compulsivamente a pesar de la enfermedad que provocan", dijo a Fox News Digital la doctora Lori Karan, profesora de medicina interna y medicina preventiva de la Universidad de Loma Linda (California).
{{#rendered}} {{/rendered}}"La nicotina es psicoactiva en el sentido de que puede ser estimulante, relajante, placentera y útil [para reducir] el estrés y la ansiedad - especialmente cuando contrarresta su propio síndrome de abstinencia", añadió Karan, experto nacional en medicina de las adicciones.
No es la nicotina, sino las sustancias químicas del tabaco las que provocan el cáncer, cardiopatías y las enfermedades pulmonares.
La campaña de los CDC, que se originó en 2012, presenta historias y consejos de antiguos fumadores que abandonaron el hábito. (iStock)
Los cigarrillos mentolados conllevan un mayor riesgo para la salud que los cigarrillos normales, según los CDC.
{{#rendered}} {{/rendered}}El mentol es una sustancia química que se encuentra de forma natural en las plantas, como la menta, pero también se puede producir en un laboratorio.
Casi todos los cigarrillos vendidos en EE.UU. contienen cierto grado de mentol, pero los cigarrillos comercializados específicamente como "mentolados" suelen contener más cantidad de esta sustancia química.
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{{#rendered}} {{/rendered}}"El mentol es un anestésico", dice Karan. "La sensación de frescor facilita una inhalación más profunda".
Debido a la forma en que el mentol interactúa con la nicotina y la potencia, las personas que consumen cigarrillos mentolados tienen más probabilidades de acumular toxinas en la parte más alejada de sus pulmonesadvirtió el médico.
Los fumadores de mentol también tienen más probabilidades de seguir fumando, dijo, lo que les expone a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el tabaco.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los fumadores de mentol tienen más probabilidades de seguir fumando, según un experto, lo que les expone a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el tabaco. (AP Photo/Jeff Chiu, Archivo)
A las personas que fuman cigarrillos mentolados puede resultarles más difícil dejar de fumar con éxito que a las que fuman cigarrillos no mentolados, señalaron los CDC en el comunicado de prensa.
En 2021, las ventas de cigarrillos con sabor a mentol alcanzaron el 37% de todas las ventas de cigarrillos en EE.UU., la cuota más alta registrada desde 1963, según el sitio web de los CDC.
Historias reales de ex fumadores
En la nueva tanda de historias, los CDC destacan la de Ethan B., de 59 años, que empezó a fumar cigarrillos a los 10 años y más tarde empezó a fumar cigarrillos mentolados cuando se alistó en el ejército a los 18 años.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Quería parecer guay y ser guay", dijo al CDC. "Todos los carteles decían que era guay".
Fumar cigarrillos sigue siendo la principal causa de enfermedad, discapacidad y muerte evitables en EE.UU.
Desde que dejó de fumar en 2020, Ethan B. dijo que se ha dado cuenta de que los anuncios de tabaco que le atraían mientras crecía eran engañosos. (Los CDC no revelaron los apellidos de los participantes).
Los CDC también presentaron a Elizabeth B., de 62 años, que empezó a fumar cigarrillos mentolados a los 18 años.
{{#rendered}} {{/rendered}}Más tarde le diagnosticaron arteriopatía periférica (EAP) RELACIONADA CON EL TABAQUISMO.
A menudo hacen falta varios intentos y la combinación adecuada de medicación, terapia de sustitución de nicotina y asesoramiento para conseguir dejar de fumar de forma permanente, afirma un experto. (iStock)
(La arteriopatía periférica se produce cuando las arterias que suministran flujo sanguíneo a las piernas se obstruyen, por lo que las personas tienen dificultades para caminar sin dolor ni calambres).
"Si nunca hubiera fumado ese primer cigarrillo, quizá no habría encendido la mecha de la EAP", dijo a los CDC. "Mi objetivo es ayudar a otros jóvenes a que nunca empiecen a fumar".
{{#rendered}} {{/rendered}}Consejos para dejar el hábito
Los CDC recomiendan elaborar un plan personal para dejar de fumar. El primer paso es elegir una fecha para dejar de fumar.
Para cuando llegue la fecha, asegúrate de que todos los cigarrillos -incluidos encendedores, cerillas y ceniceros- se han retirado de casa, del coche y del lugar de trabajo, dice la agencia.
{{#rendered}} {{/rendered}}También es importante ser consciente de los desencadenantes habituales que tientan a la gente a encender un cigarrillo.
"Durante las primeras semanas de dejar de fumar, intenta evitar las situaciones en las que tengas la tentación de fumar y en las que haya cigarrillos disponibles", aconsejan los CDC en su sitio web.
Esto puede requerir que las personas eviten a amigos o compañeros de trabajo cuando fuman.
{{#rendered}} {{/rendered}}Las personas también deben encontrar formas de distraerse cuando sientan el impulso de encender un cigarrillo.
Es importante ser consciente de los desencadenantes habituales que te tientan a encender un cigarrillo, según los CDC. (iStock)
La agencia recomienda hacer una lista de actividades que podrían funcionarte -en lugar de fumar- antes de dejar de fumar.
Algunos ejemplos podrían ser escuchar tu música favorita, dar un paseo, jugar a un videojuego o simplemente ver un vídeo en tu teléfono que te haga reír.
{{#rendered}} {{/rendered}}Cuando sientas el impulso de encender un cigarrillo, una idea es encontrar un sustituto, como palillos, pajitas o palitos de canela, que te mantenga la boca y las manos ocupadas.
Dejar de fumar no es fácil y habrá momentos en los que la gente tendrá antojo de un cigarrillo, señaló la agencia.
{{#rendered}} {{/rendered}}El impulso desaparecerá en cuestión de minutos para la mayoría de los individuos y se debilitará con el tiempo, dicen los CDC.
Medicamentos para ayudar a dejar de fumar
Para algunos, los medicamentos pueden ser útiles para reducir la compulsión a fumar.
"Las personas que intentan dejar de fumar deben hablar con su médico sobre los medicamentos que pueden ayudarles a dejar de fumar", dijo Bazzi. "No te rindas".
{{#rendered}} {{/rendered}}A menudo se necesitan varios intentos y la combinación adecuada de medicación, terapia de sustitución de nicotina y asesoramiento para conseguir dejar de fumar de forma permanente, afirma.
Los CDC recomiendan hacer una lista de actividades que te podrían ir bien en lugar de fumar, como dar un refrescante paseo al aire libre. (iStock)
Un ejemplo es John B., de 61 años, una de las personas que han dejado de fumar destacadas por los CDC. Fumó su primer cigarrillo a los 8 años.
Probó distintos métodos para dejar de fumar, como la acupuntura, la hipnosis y el "síndrome del pavo frío", pero nunca pudo pasar un día entero sin fumar.
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Entonces encontró a un médico que podía identificarse con su lucha. El médico también había dejado de fumar.
El médico le recetó dos medicamentos para dejar de fumar, incluido un inhalador de nicotina, y le recomendó asesoramiento.
{{#rendered}} {{/rendered}}A los 38 años, John B. pudo por fin dejarlo definitivamente.
"Las personas que intentan dejar de fumar deben hablar con su médico sobre los medicamentos que pueden ayudarles a dejar de fumar", dijo un médico. (iStock)
Una combinación de medicamentos suele ser lo más eficaz, según los CDC.
La combinación más habitual es llevar un parche de nicotinaque suministra un nivel constante de nicotina al cuerpo, junto con pastillas o chicles de nicotina para aliviar rápidamente los antojos.
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Las personas también pueden llamar al teléfono gratuito 1-800-QUIT-NOW para hablar confidencialmente con un entrenador para dejar de fumar sin ser juzgadas.
Fox News Digital se puso en contacto con los CDC para obtener más comentarios sobre la campaña Consejos.
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