La hierba aumenta el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, según un estudio
Fox News El colaborador médico Dr. Marc Siegel y la guía espiritual Ashley Troxell debaten sobre los problemas de salud asociados al consumo de marihuana.
Una de cada cinco mujeres de entre 55 y 75 años sufrirá sufrirá un ictus a lo largo de su vida, según la Asociación Americana del Corazón.
Hay dos tipos principales de apoplejías.
En un ictus isquémico, una obstrucción impide que la sangre fluya correctamente al cerebro. En un ictus hemorrágico, un vaso sanguíneo se rompe en el cerebro y provoca una hemorragia, que daña las células cerebrales.
Aunque algunos factores de riesgo como la edad, la raza y los antecedentes familiares no pueden cambiarse, otros pueden mitigarse mediante elecciones de estilo de vida saludables.
El Dr. Parag Shah, especialista en medicina física y rehabilitación que ejerce en Brooks Rehabilitation, en Jacksonville (Florida), compartió algunos consejos concretos sobre cómo pueden reducir su riesgo las mujeres.
Aquí tienes cinco consejos.
El Dr. Parag Shah, que ejerce en Brooks Rehabilitation de Jacksonville (Florida), compartió consejos específicos sobre cómo las mujeres pueden reducir el riesgo de ictus. (Dr. Parag Shah)
1. Evita la contaminación atmosférica
Las investigaciones han demostrado que contaminación atmosférica tiende a afectar más a las mujeres que a los hombres en términos de inflamación, infección y enfermedad cardiaca.
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"Según una revisión reciente, los niveles elevados de contaminación atmosférica ambiental -incluso la mera exposición a corto plazo- pueden aumentar la probabilidad de ictus", afirma Shah, especializado en rehabilitación de ictus.
"Los expertos en salud recomiendan comprobar la calidad del aire en tu zona y, en los días de alta contaminación, limitar el tiempo al aire libre, encender los extractores de aire en cocinas y baños y utilizar un purificador de aire en casa", dijo también.
2. Adopta la dieta mediterránea
La dieta mediterránea - un plan nutricional basado en plantas que imita las cocinas regionales de los países ribereños del mar Mediterráneo, como Italia y Grecia- puede reducir los riesgos para la salud asociados a los accidentes cerebrovasculares, según Shah.
"La investigación actual sobre la prevención de los accidentes cerebrovasculares explora una serie de factores relacionados con el estilo de vida", declaró a Fox News Digital.
Aunque algunos factores de riesgo -como la edad, la raza y los antecedentes familiares- no pueden cambiarse, otros pueden mitigarse mediante elecciones de estilo de vida saludables. (iStock)
"Esto incluye la dieta mediterránea, que destaca el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, aceite de oliva y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el pescado graso, las nueces y la linaza".
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3. Practica tai chi y yoga
Practicar ejercicios que favorezcan la salud del corazón y disminuyan el estrés puede ayudar a reducir la posibilidad de ictus, sugirió Shah.
Practicar ejercicios que favorezcan la salud del corazón y reduzcan el estrés puede ayudar a reducir la posibilidad de sufrir un ictus, según un médico. (iStock)
"Participar en actividades físicas como el yoga, el tai chi y el entrenamiento de fuerza, al tiempo que se da importancia a técnicas de atención plena como la meditación y los ejercicios de respiración profunda, podría proporcionar ventajas adicionales para reducir el riesgo de ictus", declaró a Fox News Digital.
4. Conoce los signos menos frecuentes del ictus
La confusión repentina, la dificultad para comprender, la dificultad para hablar, la visión doble y el entumecimiento o la debilidad, sobre todo en un lado del cuerpo, son signos de ictus que a menudo se pasan por alto, advirtió Shah.
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"Reconocer estos signos es crucial, porque la identificación rápida y la atención médica inmediata aumentan enormemente las posibilidades de recuperación de los pacientes con ictus", afirma.
5. Comprender las causas ocultas
Más allá de los síntomas más obvios del ictus "de manual", hay algunos signos de advertencia que tienden a pasarse por alto hasta que es demasiado tarde.
"Factores como el embarazo, el parto y los cambios hormonales, como la menopausia, pueden aumentar la probabilidad de sufrir un ictus", dijo Shah a Fox News Digital.
El uso de anticonceptivos orales y de terapia hormonal también puede aumentar el riesgo de ictus, aconsejaron los médicos. (iStock)
El uso de anticonceptivos orales y de terapia hormonal también puede aumentar este riesgo, añadió el médico, al igual que los factores biológicos ocultos que hacen a las mujeres más susceptibles.
"Programar revisiones médicas periódicas y mantenerse informado sobre los síntomas del ictus y los métodos de prevención son esenciales para mantener una buena salud una buena salud", afirma Shah.
Además, conoce "Los 8 elementos esenciales de la vida".
"La prevención de la mayoría de los accidentes cerebrovasculares es similar a la prevención de los infartos de miocardio", dijo a Fox News Digital el Dr. Laxmi Mehta, cardiólogo y director de cardiología preventiva y salud cardiovascular de la mujer del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.
En su consulta, Mehta suele recomendar seguir el programa Life's Essential 8 de la Asociación Americana del Corazón, que proporciona pasos para mejorar o mantener la salud cardiovascular.
Estos incluyen cuatro comportamientos saludables y cuatro factores de salud, que se enumeran a continuación.
Los "8 Esenciales de la Vida" consisten en cuatro comportamientos saludables y cuatro factores de salud. (iStock/Asociación Americana del Corazón)
1. Deja el tabaco. Evita los cigarrillos, el vapeo y otros productos con nicotina, que se ha demostrado que aumentan el riesgo de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.
2. Come mejor. Sigue un alimentación sana que incluya mucha fruta y verdura fresca, cereales integrales, proteínas magras, frutos secos y semillas, puede reducir el riesgo de ictus.
3. Sé más activo. Los expertos recomiendan realizar semanalmente 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa.
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4. Duerme bien. Los adultos deben procurar dormir entre siete y nueve horas por noche para reducir el riesgo de ictus, según los expertos.
5. Controla la tensión arterial. Una presión presión arterial se define como una presión sistólica inferior a 120 y una presión diastólica inferior a 80, según los Institutos Nacionales de Salud.
Seguir un patrón de alimentación saludable que incluya mucha fruta y verdura fresca, cereales integrales, proteínas magras, frutos secos y semillas puede reducir el riesgo de ictus. (iStock)
6. Controla el colesterol. Los niveles altos de colesterol tienen una relación demostrada con el riesgo de ictus. Un intervalo saludable para el colesterol LDL ("malo") es de 100 mg/dL o menos, según se publica en la Revista del Colegio Americano de Cardiología.
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7. Controla el azúcar en sangre. Unos niveles excesivos de glucosa en la sangre pueden aumentar el riesgo de depósitos grasos o coágulos, que son un factor en los accidentes cerebrovasculares.
8. Alcanzar y mantener un peso saludable. Ser sobrepeso u obesidad es uno de los mayores factores de riesgo y está relacionado con casi uno de cada cinco accidentes cerebrovasculares, según la Organización Mundial del Ictus.
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