10 tratamientos naturales que los médicos recomiendan para el resfriado y la gripe
Los médicos compartieron consejos sobre qué comer, beber, hacer y no hacer cuando se está enfermo
{{#rendered}} {{/rendered}}Ahora que empieza la temporada de resfriados y gripe, Fox News Digital ha hablado con varios profesionales de la salud para que nos aconsejen sobre los remedios naturales a tener en cuenta cuando una persona contrae alguna de estas enfermedades.
Aquí tienes sus recomendaciones, consejos y opiniones.
Como siempre, es aconsejable que consultes con tu médico o profesional sanitario si tienes alguna duda o preocupación sobre tu salud o los síntomas que puedas estar experimentando, ya que la situación de cada persona es diferente.
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Aquí tienes 10 ideas a tener en cuenta.
1. La vitamina C
Los expertos sugieren que quienes sientan que se están contagiando de algo deberían tomar suplementos vitamínicos, sobre todo vitamina C y vitamina D3.
{{#rendered}} {{/rendered}}La vitamina C se encuentra en los cítricos y también está disponible en forma de suplemento, dijo a Fox News Digital el Dr. Naval Parikh, jefe de medicina de Broward Health North, un centro de traumatología de nivel 2 del sur de Florida.
Los cítricos tienen altos niveles de vitamina C y pueden ayudar a alejar los síntomas del resfriado. (iStock)
Una persona enferma debe tomar "al menos 1000 mg diarios" de vitamina C, dijo.
La vitamina C contiene antioxidantes, que "protegen nuestras células de unas sustancias dañinas llamadas radicales libres", afirma la Dra. Summer Kerley, vicepresidenta de operaciones clínicas y soluciones de planes de salud de Rite Aid, con sede en Carolina del Norte.
{{#rendered}} {{/rendered}}Aun así, ten cuidado con las cantidades que tomas.
"Los efectos secundarios graves de un exceso de vitamina C son muy raros, porque el organismo no puede almacenar la vitamina", según el sitio web del sistema de la Red Sanitaria Monte Sinaí de Nueva York. "Sin embargo, no se recomiendan cantidades superiores a 2.000 mg/día. Dosis tan altas pueden provocar malestar estomacal y diarrea, y raramente, cálculos renales."
Además, "no se recomiendan grandes dosis de suplementos de vitamina C durante el embarazo".
{{#rendered}} {{/rendered}}2. Vitamina D3
Kerley, de Carolina del Norte, también recomendó la vitamina D3. Sirve como una gran dosis de luz solar diaria, y se sabe que ayuda al sistema inmunitario a combatir los virus", dijo.
Demasiado también puede resultar perjudicial.
{{#rendered}} {{/rendered}}"La principal consecuencia de la toxicidad de la vitamina D es la acumulación de calcio en la sangre (hipercalcemia), que puede causar náuseas y vómitos, debilidad y micción frecuente", según la Clínica Mayo. "La toxicidad de la vitamina D puede evolucionar a dolor óseo y problemas renales, como la formación de cálculos de calcio".
3. Zinc
El zinc, un mineral esencial, es otro remedio natural que ha demostrado su eficacia en el tratamiento de los síntomas del resfriado.
El zinc es "importante para la función de las células inmunitarias, que contribuye a las defensas del organismo contra las infecciones", afirma Kerley. "Un suplemento de zinc puede ayudar a mantener sano el sistema inmunitario".
{{#rendered}} {{/rendered}}Los suplementos de zinc pueden ayudar a tratar los síntomas del resfriado, según han declarado dos médicos a Fox News Digital, pero ten cuidado con su uso excesivo. Sigue leyendo para más detalles. (iStock)
Una persona puede tomar suplementos de zinc o utilizar un producto como Zicam.
"Toma suplementos de zinc en los tres primeros días del inicio de los síntomas", dice Parikh.
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{{#rendered}} {{/rendered}}No obstante, asegúrate de seguir cuidadosamente las instrucciones.
El uso excesivo de aerosoles de zinc "se ha asociado a una pérdida permanente del olfato", afirma el Dr. Benjamin Jack, médico de urgencias y fundador de la empresa Duration Health, con sede en Texas.
4. Miel
"Se ha demostrado que la miel es eficaz para reducir la tos tanto en adultos como en niños", afirma Jack.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Se ha comprobado que la miel es eficaz para reducir la tos tanto en adultos como en niños", afirma un profesional sanitario. Pero "no debe administrarse a lactantes" menores de un año. (iStock)
Subrayó que "es importante recordar que la miel no debe darse a los lactantes menores de un año", ya que podría causar botulismo infantil.
5. Bayas de saúco
Las bayas de saúco, una planta medicinal, se toman desde hace años para tratar los síntomas del resfriado y la gripe, así como para reforzar el sistema inmunitario.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Rica en antioxidantes, la baya del saúco puede favorecer la función inmunitaria y reducir los síntomas de las infecciones de las vías respiratorias altas", afirma Kerley.
6. Sopa de pollo
Un estudio realizado en los años 90 por el Centro Médico de la Universidad de Nebraska (UNMC) descubrió que la sopa de pollo es en realidad un tratamiento eficaz contra los resfriados.
El estudio, revisado por expertos, se publicó por primera vez en 1993, y de nuevo en 2000.
{{#rendered}} {{/rendered}}PREGUNTA A UN MÉDICO: '¿LA SOPA DE POLLO AYUDA REALMENTE A CURAR UN RESFRIADO?
El doctor Stephen Rennard puso a prueba en un laboratorio la receta de sopa de pollo de la abuela de su mujer, y descubrió que "hay ingredientes en alimentos comunes que podrían tener acciones antiinflamatorias".
En 1993, la ciencia confirmó que la sopa de pollo es realmente muy buena para tratar los síntomas del resfriado. (iStock)
Parikh también habló muy bien de un remedio vegetariano para el resfriado que le daban de niño cuando estaba enfermo.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Un antiguo remedio natural indio que se da [está hecho] de agua caliente, sal, cúrcuma y ghee", dijo. El ghee es una mantequilla clarificada.
"Mi madre me lo dio de niño y aún lo uso cuando tengo síntomas de resfriado o gripe", añadió. "Me ayuda a aliviar la congestión torácica, a calmar el dolor de garganta y a aliviar la tos".
7. Aerosoles salinos
"Los aerosoles nasales salinos son una solución segura y sencilla" para ayudar a tratar la congestión, dice Jack.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Son eficaces y no suelen tener los efectos secundarios asociados a los aerosoles medicinales", dijo también el médico.
8. Ducha caliente
"Una ducha de vapor caliente" puede hacer maravillas para aliviar la congestión y hacer que un resfriado o una gripe sean mucho menos miserables, dice Parikh.
{{#rendered}} {{/rendered}}Una ducha extremadamente caliente y con vapor también puede aliviar la congestión nasal provocada por un resfriado o una gripe. (iStock)
Vicks Vapo-rub también es eficaz para reducir la tos, añadió.
9. Alimentación sana
"La mejor forma de fortalecer tu sistema inmunitario es seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes" antes de enfermar, dice Kerley.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Esto debe incluir "muchos alimentos con vitamina C, como brócoli, naranjas o melón".
Comer fruta y verdura como parte de una dieta sana equipará mejor al sistema inmunitario para combatir los resfriados, afirma uno de los médicos consultados por Fox News Digital. (iStock)
" Las frutas y verduras coloridas y ricas en antioxidantes, como las bayas, las zanahorias y las espinacas, ayudan a reforzar la inmunidad protegiendo al organismo de unos compuestos nocivos llamados radicales libres", afirma.
"Intenta evitar los alimentos procesados y el exceso de azúcares" y "mantente hidratado con mucha agua y otras bebidas sin azúcar ni cafeína".
{{#rendered}} {{/rendered}}El té, además, puede servir como antiinflamatorio, dijo Parikh.
10. Dormir bien
No se puede subestimar la importancia de dormir bien y descansar cuando se está enfermo, dijeron varios médicos a Fox News Digital.
"Los adultos necesitamos al menos de siete a ocho horas de sueño de calidad cada noche. Es el momento en que nuestro cuerpo regenera nuevas células y adquiere la energía necesaria para luchar contra las infecciones." (iStock)
"Los adultos necesitamos al menos de siete a ocho horas de sueño de calidad cada noche. Es el momento en que nuestro cuerpo regenera nuevas células y adquiere la energía necesaria para luchar contra las infecciones. La privación de sueño puede disminuir la función inmunitaria", afirma Kerley.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los que tienen problemas para conciliar el sueño pueden probar un aceite esencial, como el de lavanda, para conciliarlo.
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Además, "el esfuerzo físico es malo para el sistema inmunitario cuando se está enfermo", dice Parikh.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Descansa y duerme lo suficiente".
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