Según un estudio, una antigua técnica de movimiento china parece prometedora para reducir la presión arterial en casa
Un ensayo clínico ha revelado resultados comparables a las reducciones observadas con algunos medicamentos de primera línea
{{#rendered}} {{/rendered}}Los investigadores han aportado nuevos datos sobre cómo una práctica china sencilla y milenaria podría ser casi tan eficaz como algunos medicamentos a la hora de bajar la tensión arterial.
El Baduanjin es una forma de ejercicio que se practica ampliamente en China al menos 800 años. Consiste en una serie de ocho movimientos lentos, respiración suave y meditación, y suele durar solo unos 10 minutos.
En un ensayo clínico, los investigadores estudiaron a 216 adultos de 40 años o más con hipertensión en estadio 1. A lo largo de un año, los participantes practicaron baduanjin, ejercicio por su cuenta o caminata a paso ligero.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los investigadores descubrieron que los participantes que practicaban baduanjin cinco veces a la semana veían cómo les bajaba la tensión arterial en un plazo de tres meses.
Los resultados fueron «comparables a las reducciones observadas con algunos medicamentos de primera línea», escribieron en su informe publicado por el Colegio Americano de Cardiología.
{{#rendered}} {{/rendered}}La hipertensión, si no se trata, puede provocar un infarto o un ictus. Ahora, unos investigadores han aportado nuevos datos sobre cómo una práctica china sencilla y milenaria podría ser casi tan eficaz como algunos medicamentos a la hora de bajar la tensión arterial. (Getty Images)
Los investigadores añadieron que el Baduanjin también mostró «resultados y un perfil de seguridad comparables a los de caminar a paso ligero al cabo de un año».
«Dada su sencillez, seguridad y la facilidad con la que se puede mantener a largo plazo, el baduanjin puede aplicarse como una intervención en el estilo de vida eficaz, accesible y escalable para las personas que intentan reducir su [presión arterial]», afirmó la autora principal del estudio, la Dra. Jing Li, M.D., Ph.D.
El Dr. Matthew , director médico del Programa de Cardiopatías Estructurales del Centro Médico Universitario Hackensack Meridian Jersey Shore, dijo que le había sorprendido un aspecto de los resultados del estudio.
{{#rendered}} {{/rendered}}LOS BENEFICIOS ANTIEDAD SE ASOCIAN A UN HÁBITO DE SALUD SORPRENDENTE
«Tenía mis prejuicios y esperaba que un ejercicio de mayor intensidad, como caminar a paso ligero, hubiera dado lugar a una mejora mayor de la presión arterial que el baduanjin, pero los efectos fueron los mismos», declaró Saybolt a Fox News . (No participó en el estudio.)
El Dr. Antony Chu, profesor clínico adjunto de la Facultad de Medicina Warren Alpert de la Universidad de Brown, nació y se crió en EE. UU. de padres inmigrantes: su madre es de Hong Kong su padre, de Taiwán.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los practicantes de baduanjin, como los de esta clase, combinan movimientos lentos con una respiración consciente. (Agencia de NoticiasGetty Images)
Tras haber pasado muchos veranos en Asia, Chu le contó a Fox News había disfrutado de «lo mejor de ambos mundos» en lo que respecta a la medicina oriental y occidental, y que había podido conocer los beneficios del baduanjin.
«[Estos investigadores] están cogiendo un montón de cosas que han sido algo habitual durante muchos, muchos siglos o milenios y, luego, simplemente les aplican modelos matemáticos y análisis estadísticos para, en cierto modo, darles algo de credibilidad», dijo Chu.
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{{#rendered}} {{/rendered}}«La medicina occidental es reaccionaria», añadió Chu.
Comparó estas filosofías con una casa en llamas: los profesionales de la medicina oriental se centran más en prevenir el incendio, mientras que la medicina occidental se centra más en «todas esas cosas que habría que hacer para intentar apagar ese incendio», dijo, compartiendo su opinión.
Un nuevo estudio muestra cómo las personas con hipertensión pueden bajársela sin medicación. (FGGetty Images)
«Si no se trata, la hipertensión conlleva peligros que son “demasiados para contarlos”», afirmó Saybolt. Entre ellos se encuentran un mayor riesgo de sufrir un ictus, un infarto de miocardio, fibrilación auricular e insuficiencia cardíaca congestiva.
{{#rendered}} {{/rendered}}Según Chu, el Baduanjin es eficaz para reducir la presión arterial —que comparó con «la presión del agua y las tuberías de tu casa»— al calmar el sistema nervioso y reducir el estrés.
«La gente está súper estresada», dijo Chu. «Y reducir el estrés es muy importante».
{{#rendered}} {{/rendered}}Saybolt dijo que el estudio ofrece esperanza a las personas con hipertensión — «y esa esperanza no tiene por qué incluir medicamentos de inmediato».
El Baduanjin se adapta fácilmente a casi cualquier estilo de vida y se puede practicar sin necesidad de material, prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento. (Getty Images)
Saybolt añadió que siempre ha defendido los cambios en el estilo de vida, como una dieta saludable y el ejercicio, «como terapias clave para tratar enfermedades y mejorar la longevidad».
Con los datos del baduanjin, Saybold ha dicho que ahora se siente «más optimista que nunca», ya que «tenemos pruebas de que un ejercicio de muy bajo impacto combinado con la atención plena puede aportar beneficios».
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Chu dijo que traducir las interminables directrices médicas es una parte importante de su trabajo.
«No se trata solo de decirle a alguien: “Oye, tienes la tensión alta, tómate una pastilla”», dijo.
{{#rendered}} {{/rendered}}El Baduanjin es una práctica de salud preventiva que los chinos llevan siglos incorporando a su rutina diaria. (Agencia de NoticiasGetty Images)
«Los cambios en el estilo de vida» pueden resultar abrumadores para mucha gente, añadió.
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«Siempre lo pintan como si tuvieras que pasar siete años en el Tíbet, en alguna montaña, y la verdad es que no es así». te informo
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Su sencilla explicación sobre cómo practicar el baduanjin es esta:Close puerta de tu despacho y di simplemente: “No me apetece hacer nada durante 10 minutos”, y concéntrate solo en respirar despacio y mover los brazos o las piernas».