Un estudio demuestra que el aceite de olive reduce el riesgo de demencia
El Dr. Marc Siegel, colaborador médico Fox News , sobre la encuesta según la cual pasar tiempo al aire libre mejora el estado de ánimo y los beneficios del aceite olive oliva para la salud
¿Crees que cinco minutos no son suficientes para marcar la diferencia en términos de salud y bienestar?
En realidad, podría ser tiempo suficiente para evitar una enfermedad que afecta a muchas personas en la vejez.
Sólo cinco minutos de ejercicio ligero al día podrían ayudar a prevenir la demencia, incluso en adultos mayores frágiles, según ha descubierto una nueva investigación.
EL RIESGO DE DEMENCIA PUEDE REDUCIRSE CON UN IMPORTANTE DISPOSITIVO MÉDICO
El último estudio sobre el tema fue dirigido por investigadores de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins, en Baltimore ( Maryland).
Descubrieron que realizar tan sólo 35 minutos de actividad física de moderada a intensa a la semana -en comparación con no realizar ninguna- se asociaba a un riesgo un 41% menor de desarrollar demencia durante un periodo medio de seguimiento de cuatro años.
Incluso para las personas con un riesgo elevado de "resultados adversos para la salud", una mayor actividad se asoció a un menor riesgo de demencia, según una nueva investigación. iStock)
Los resultados se publicaron recientemente en The Journal of the American Medical Directors Association y se compartieron en varios sitios médicos.
Incluso para las personas con un riesgo elevado de "resultados adversos para la salud", una mayor actividad se asoció a un menor riesgo de demencia, señalaron los investigadores.
EL CEREBRO Y LA MEMORIA SE POTENCIAN CON UNA DIETA CONCRETA, SEGÚN UN ESTUDIO
Cuanto mayor es la cantidad de actividad física, menor es el riesgo de demencia.
Considera estos datos del estudio: El riesgo de demencia era un 60% menor en los participantes que realizaban de 35 a 69,9 minutos de actividad física/semana; un 63% menor en la categoría de 70 a 139,9 minutos/semana; y un 69% menor en la categoría de 140 o más minutos/semana.
Por cada 30 minutos adicionales de actividad física semanal de moderada a intensa, se produjo una reducción del 4% en el riesgo de demencia.
Para su análisis, los investigadores analizaron un conjunto de datos que abarcaba a casi 90.000 adultos residentes en el Reino Unido que llevaban rastreadores de actividad tipo smartwatch, informó la agencia de noticias SWNS .
La autora principal del estudio, la Dra. Amal Wanigatunga, afirmó: "Nuestros hallazgos sugieren que aumentar la actividad física, aunque sólo sea cinco minutos al día, puede reducir el riesgo de demencia en los adultos mayores."
"Incluso los adultos mayores frágiles o casi frágiles podrían reducir su riesgo de demencia mediante dosis bajas de ejercicio". iStock)
La demencia, normalmente en forma de Alzheimer, afecta a millones de personas en todo el mundo.
Algunos mejor que ninguno
Aunque las directrices de salud pública suelen recomendar 150 minutos de actividad moderada a la semana, el estudio se alinea con un creciente conjunto de pruebas que apoyan un enfoque de la actividad física del tipo "algo es mejor que nada", según Study Finds.
Los participantes en el nuevo estudio tenían una edad media de 63 años.
Y aunque el riesgo de padecer Alzheimer aumenta con la edad, investigaciones recientes han sugerido que puede prevenirse en cierta medida mediante ciertos cambios en el estilo de vida, incluido un mejor control del colesterol, la tensión arterial y el azúcar en sangre, además de ser más activo, señaló SWNS .
Los participantes en el nuevo estudio tenían una edad media de 63 años. Las mujeres constituían el 56% de la muestra.
Durante un periodo medio de seguimiento de 4,4 años, 735 personas del grupo desarrollaron demencia.
Es bien sabido que el ejercicio beneficia el bienestar físico y mental de una persona. Una nueva investigación sugiere que sólo cinco minutos al día de ejercicio ligero y en dosis bajas podría ayudar a reducir el riesgo de demencia. iStock)
Los investigadores descubrieron que por cada 30 minutos adicionales de actividad física semanal entre moderada y vigorosa (AFMV), se producía una reducción del 4% en el riesgo de demencia.
Pero el hallazgo más "sorprendente" se produjo al comparar a las personas que no realizaban ningún tipo de actividad física con las que conseguían realizar incluso cantidades mínimas.
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"Esto sugiere que incluso los adultos mayores frágiles o casi frágiles podrían reducir su riesgo de demencia mediante dosis bajas de ejercicio", afirmó Wanigatunga.
Señaló que el estudio no era un ensayo clínico que estableciera una causalidad que indicara que el ejercicio reduce el riesgo de demencia, pero que sus conclusiones son coherentes con esa hipótesis.
"La asociación entre más actividad y menor riesgo de demencia siguió siendo sólida".
"Para comprobar la posibilidad de que sus hallazgos reflejaran una demencia no diagnosticada que condujera a una menor actividad física", informó News Medical, "los investigadores repitieron su análisis pero excluyeron los diagnósticos de demencia en los dos primeros años de seguimiento".
"La asociación entre más actividad y menor riesgo de demencia siguió siendo sólida".
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El Dr. Marc Siegel, profesor clínico de medicina en NYU Langone Health y analista médico principal de Fox News, no participó en el estudio, pero compartió su reacción ante los "importantes" hallazgos.
"Esto no es una prueba, sólo una asociación, pero es muy útil para el grupo que se desanima, pensando: 'No puedo hacer mucho ejercicio debido a una enfermedad o discapacidad, así que ¿para qué hacer nada? Este estudio sugiere que incluso pequeñas cantidades son útiles".
Los efectos beneficiosos también podrían estar ligados a decisiones de estilo de vida más saludables, dijo un médico sobre las conclusiones del nuevo estudio. iStock)
Hay muchos mecanismos que podrían explicar este efecto, según Siegel: "principalmente el aumento del flujo sanguíneo al cerebro, así como la mejora de la eliminación de residuos metabólicos y la disminución de la inflamación."
Y añadió: "También es probable que se asocie a decisiones de estilo de vida más saludables que también disminuyan la llegada de la neuroinflamación, la desregulación y la formación de placas que caracterizan la demencia, especialmente el Alzheimer".
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Algunos de ellos son el sueño, la dieta y el compromiso, dijo.
El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento proporcionó financiación para el nuevo estudio.