Lo que la forma de tu trasero podría revelar sobre tu salud, según los científicos
Los cambios en la forma de los glúteos podrían indicar un deterioro metabólico y funcional precoz, según sugiere una investigación.
{{#rendered}} {{/rendered}}Una parte del cuerpo que a menudo se pasa por alto puede revelar pistas importantes sobre tu salud general.
Investigadores de la Universidad de Westminster, en el Reino Unido, descubrieron que la forma del músculo glúteo mayor de los glúteos cambia con la edad, el género, el estilo de vida y la fragilidad, así como con ciertas afecciones como la osteoporosis y la diabetes tipo 2.
Mediante el uso de avanzadas resonancias magnéticas que crean imágenes en 3D, los investigadores revelaron patrones «distintos» en el glúteo mayor asociados con la diabetes tipo 2.
{{#rendered}} {{/rendered}}CÓMO EVITAR EL «TRASERO DE SILLA DE OFICINA» POR ESTAR SENTADO DURANTE MUCHAS HORAS EN EL TRABAJO
Esto sugiere que la forma del músculo, más que su tamaño, puede «reflejar diferencias metabólicas subyacentes», según se afirma en un comunicado de prensa.
Los resultados se presentaron en diciembre en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de Norteamérica (RSNA) en Chicago.
{{#rendered}} {{/rendered}}Según una nueva investigación, la forma de los glúteos puede indicar problemas de salud subyacentes. (iStock)
A diferencia de estudios anteriores que analizaban el tamaño muscular o la grasa, las imágenes en 3D identificaron exactamente dónde se producen los cambios musculares, según los investigadores.
Como uno de los músculos más grandes del cuerpo humano, el glúteo mayor «desempeña un papel fundamental» en la salud metabólica, según la autora principal del estudio, E. Louise Thomas, doctora y profesora de imagen metabólica en la Facultad de Ciencias de la Vida de la Universidad de Westminster.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los investigadores analizaron más de 61 000 resonancias magnéticas de una gran base de datos sanitaria del Reino Unido para comprender mejor la estructura del músculo.
Los datos también incluían las medidas físicas, los datos demográficos, los biomarcadores de enfermedades, el historial médico y los hábitos de vida de los participantes. Los investigadores estudiaron cómo estas variables se relacionaban con la forma muscular a lo largo del tiempo.
Una infografía de la presentación de la Sociedad Radiológica de Norteamérica muestra los resultados de una investigación sobre la forma del glúteo mayor. (RSNA)
«Las personas con mayor forma física, medida en función de la actividad física intensa y la fuerza de prensión manual, tenían una mayor forma del glúteo mayor, mientras que el envejecimiento, la fragilidad y los largos periodos de tiempo sentados se relacionaban con el adelgazamiento muscular», afirmó en el comunicado la coautora del estudio, Marjola Thanaj, doctora y investigadora sénior del Centro de Investigación para la Salud Óptima de la Universidad de Westminster.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los investigadores concluyeron que los cambios en la forma de los glúteos pueden indicar un «deterioro funcional precoz» y un «compromiso metabólico» en los pacientes con diabetes tipo 2.
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{{#rendered}} {{/rendered}}Los hombres con diabetes tipo 2 mostraron una reducción de la masa muscular, mientras que las mujeres presentaron un aumento de la misma, probablemente debido a la «infiltración de grasa» en los músculos, según los investigadores.
Estos resultados sugieren que los hombres y las mujeres tienen «respuestas biológicas muy diferentes ante la misma enfermedad», sugirió Thanaj.
Los cambios en la forma de los glúteos pueden indicar un «deterioro funcional precoz» y un «compromiso metabólico» en pacientes con diabetes tipo 2. (iStock)
Se observó que los hombres clasificados como «frágiles» presentaban una mayor «atrofia general» en el glúteo mayor, mientras que en las mujeres el efecto de la fragilidad era «limitado».
{{#rendered}} {{/rendered}}Fortalecer los glúteos para mejorar la salud
Fortalecer los glúteos es una «inversión en salud a largo plazo», según Tanya Becker, cofundadora de Physique 57 en la ciudad de Nueva York.
«Aunque el entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo es esencial, merece especial atención el trabajo de los glúteos, el grupo muscular más grande del cuerpo», declaró a Fox News .
«Aunque el entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo es esencial, merece especial atención el entrenamiento de los glúteos, el grupo muscular más grande del cuerpo». (iStock)
Becker se refiere a los glúteos como los «amortiguadores» del cuerpo, ya que protegen la zona lumbar, las rodillas y las caderas del estrés para el que no están diseñadas.
{{#rendered}} {{/rendered}}Los grupos musculares más grandes también queman más calorías y ayudan a regular el azúcar en sangre, añadió el experto, señalando que a menudo se hace referencia a los músculos como el«órgano de la longevidad».
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Fortalecer los glúteos también ayuda a proteger la zona lumbar, las caderas y las rodillas, además de mejorar la postura y el equilibrio, lo que reduce el riesgo de caídas y mejora la movilidad.
{{#rendered}} {{/rendered}}Las personas con mayor forma física, medida en función de la actividad física intensa y la fuerza de prensión manual, tenían una mayor forma del glúteo mayor.
Becker recomienda ejercicios tradicionales con pesas, como sentadillas, zancadas y puentes, aunque no son adecuados para todo el mundo, especialmente para los adultos mayores con lesiones y dolor en las articulaciones.
«Las clases de pilates y barra ofrecen ejercicios con el peso corporal que son ideales para principiantes o personas con limitaciones físicas», sugirió. «Se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, lo que las hace accesibles para los principiantes antes de pasar a las versiones con pesas».
Los puentes glúteos (demostrados arriba) son un ejercicio recomendado para fortalecer esos músculos. (iStock)
Becker compartió los siguientes tres ejercicios para los glúteos que mejoran la movilidad, la estabilidad y la fuerza general de la cadera.
{{#rendered}} {{/rendered}}N.º 1: Elevaciones de piernas a cuatro patas (fortalece todo el tronco y los glúteos)
Comienza con las manos y las rodillas en el suelo, activa el abdomen y levanta una pierna del suelo (doblada o estirada). Mueve la pierna unos centímetros hacia arriba y hacia abajo durante 30 a 60 segundos y luego repite con la otra pierna.
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N.º 2: Clamshells (fortalece el glúteo medio)
Acuéstate de lado con las rodillas dobladas a 90 grados delante de ti. Levanta la rodilla superior alejándola de la inferior y luego bájala lentamente.
{{#rendered}} {{/rendered}}Para aumentar la dificultad, levanta ambos pies del suelo mientras mantienes los talones juntos. Repite durante 30 a 60 segundos por cada lado.
Según Becker, unos músculos fuertes son responsables de mantener la salud metabólica. (iStock)
N.º 3: Puentes glúteos (fortalece la zona lumbar y los glúteos)
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies paralelos, a unos centímetros de las caderas. Contrae los abdominales y aprieta los glúteos para levantar las caderas hasta la altura de las rodillas y luego baja.
Si sientes presión en el cuello, es que has levantado demasiado peso. Realiza el ejercicio durante 30 a 60 segundos. Completa tres series con descansos de 30 segundos entre ellas.
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Las personas que deseen comenzar una nueva rutina de ejercicios deben consultar primero con un médico.
Fox News se puso en contacto con los autores del estudio para recabar sus comentarios.