El chef presenta 3 nuevas dietas para mejorar la salud en 2024
La chef Diane Hendricks comparte en "Fox & Friends" varias dietas nuevas, Flexitariana, Dash y Mind, que debes probar para mejorar tu salud en 2024.
¿Te has encontrado alguna vez con una dieta que promete una pérdida de peso rápida y a corto plazo?
Lo más probable es que sea una dieta de moda que debes evitar.
Perder peso no se consigue de la noche a la mañana, y si un producto o dieta promete que lo hará, probablemente acabe haciendo más mal que bien.
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A veces puede ser difícil saber si estás ante una dieta de moda o no.
Lo más habitual es que una dieta de moda promueva la pérdida rápida de peso, sea a corto plazo, excluya determinados grupos de alimentos, no tenga respaldo científico, restrinja el número de calorías que puedes consumir y venga acompañada de un estricto conjunto de normas.
Las dietas de moda suelen eliminar nutrientes importantes que tu cuerpo necesita. (iStock)
Echa un vistazo a estas dietas de moda que debes evitar, y obtén consejos sobre qué hacer en su lugar.
1. Dieta HCG
En general, se considera que la dieta HCG es un método muy poco saludable para perder peso.
La dieta HCG es una moda pasajera que no se considera un método saludable para perder peso. (iStock)
Se creó en los años 50, cuando el médico británico Albert Simeons empezó a promover esta dieta para perder peso.
Principalmente tiene dos requisitos. El primero es que sólo puedes comer 500 calorías al día.
El segundo componente de esta dieta es el suplemento de gonadotropina coriónica humana que se toma a diario. Este medicamento se utiliza principalmente para tratar problemas de fertilidad, según la Clínica Mayo.
La Administración de Alimentos y Medicamentos no clasifica los suplementos de HCG como seguros para perder peso.
Medical News Today informa de que los suplementos de HCG pueden provocar cambios de humor, acumulación de líquido en los tejidos corporales, aumento del tamaño de los senos en los varones y coágulos sanguíneos.
Una dieta hipocalórica también conlleva una serie de efectos secundarios, como desnutrición, bajo estado de ánimo, latidos irregulares del corazón y cálculos biliares, según la fuente.
2. Dieta de la sopa de col
Como su nombre indica, la dieta consiste principalmente en sopa de col.
Esta dieta consiste en tomar sopa de col durante siete días con uno o dos alimentos diarios bajos en calorías.
Las dietas de moda no suelen ser formas sostenibles de perder peso. (iStock)
Esta dieta, por un lado, no es sostenible, pero también carece de nutrientes de los principales grupos de alimentos.
Al tratarse de una dieta de tan corta duración, probablemente no se produzca una pérdida de peso significativa en ese periodo de tiempo.
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Esta dieta carece de muchos nutrientes vitales para la salud en general. Su naturaleza restrictiva, y el poco tiempo en que se sigue, hacen que la gente recupere el peso perdido una vez terminada la semana.
3. Dieta para bebés
La dieta infantil, como muchas modas, tiene sus raíces en Hollywood.
Esta dieta hace que la gente eche mano de los potitos de sus armarios y coma varios tarros en dos comidas al día.
Aunque los alimentos infantiles contienen suficientes nutrientes para un niño pequeño, no tienen los suficientes para un adulto. Seguir esta dieta durante un tiempo prolongado puede provocar carencias de nutrientes, según Verywell Fit.
La dieta infantil no es una forma sostenible de perder peso y mantenerlo. (Emile Wamsteker/Bloomberg vía Getty Images)
Además, después de consumir incluso varios frascos para una comida, probablemente seguirás sintiendo hambre, ya que su contenido en proteínas y fibra es muy bajo.
4. Limpiezas de zumos
El zumo recién exprimido lleno de frutas y verduras nutritivas es estupendo para ti, pero no cuando es lo único que comes.
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Si bebes zumo solo, sin alimentos sólidos, un producto sano se convierte en insano.
Las limpiezas de zumos pueden provocar deshidratación y problemas renales, según Health.com, además de aumentar el hambre.
¿Qué debo hacer en su lugar?
En general, cuando se trata de perder peso, lo mejor que puedes hacer es crear un equilibrio saludable de una dieta nutritiva con todos los grupos de alimentos y ejercicio regular.
Un buen equilibrio entre ejercicio y una dieta sana puede ayudarte a conseguir tus objetivos de pérdida de peso. (iStock)
Es fundamental que te fijes objetivos realistas de pérdida de peso y que entiendas que los cambios notables van a llevar tiempo.
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"Para la mayoría de la gente, un objetivo realista de pérdida de peso probablemente sólo será de entre dos y tres kilos al mes", dijo a Fox News Digital Jessica Isaacs, dietista deportiva titulada y asesora de bienestar de Red Bull en Los Ángeles.
Una dieta equilibrada debe incluir todos los grupos de alimentos y tener en cuenta las raciones.
"Queremos una dieta equilibrada, centrándonos realmente en ser conscientes de las raciones, y luego es importante una ingesta elevada, diaria y constante de proteínas. Podemos almacenar carbohidratos, podemos almacenar grasas, pero no almacenamos proteínas", añade Isaacs.
Perder peso y mantenerlo va a requerir tiempo, equilibrio y una fijación de objetivos realista.
Las dietas de moda pueden ser fuente de soluciones rápidas, pero no saludables y duraderas.
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