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Una tendencia viral sugiere que, con sólo tres ingredientes, la gente puede tener el mejor sueño de su vida.
Las recetas del "cóctel de la chica dormilona" se han apoderado de TikTok con más de 57,8 millones de visualizaciones del hashtag. Pero, ¿funciona realmente la bebida?
"Por lo general, los 'cócteles para dormilonas' son cócteles diseñados para favorecer la relajación y el sueño", dijo a Fox News Digital la Dra. Shelby Harris, psicóloga clínica licenciada en Nueva York especializada en medicina conductual del sueño.
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Las bebidas "suelen incluir ingredientes como zumo de cereza ácida, que contiene melatonina; magnesio para la relajación muscular; y refrescos prebióticos para un efecto calmante", añadió Harris, que también es director de salud del sueño en Sleepopolis, un sitio que cubre las noticias de la industria del sueño.
Los "cócteles para dormir" son populares en TikTok, donde las mujeres prueban bebidas hechas con zumo de cereza ácida, magnesio y refrescos probióticos. Se dice que estas bebidas sin alcohol ayudan a dormir mejor por la noche. (iStock)
Recientemente, han aparecido mujeres en TikTok mostrándose bebiendo este brebaje con la cena o justo antes de acostarse, como forma de prepararse para un sueño profundo.
Aunque se cree que el magnesio induce a la relajación y la calma, y el zumo de cereza ácida contiene melatonina -que ayuda a regular los patrones de sueño-, el uso de un refresco prebiótico en la bebida procede de la creciente popularidad de las bebidas saludables para el intestino, según Harris.
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"La inclusión de refrescos prebióticos se basa en la comprensión emergente de la conexión entre la salud intestinal y el sueño", dijo.
(Los prebióticos son compuestos que suelen encontrarse en las plantas y que estimulan las bacterias "buenas" del intestino. Pueden ayudar a mejorar la respuesta antiinflamatoria del organismo, regular los movimientos intestinales y afectar al estado de ánimo, según el sitio web de la Clínica Cleveland).
Según los expertos, el zumo de cereza ácida contiene melatonina, que ayuda a regular los patrones del sueño. (iStock)
Las redes sociales han desempeñado un papel activo en la creciente popularidad de la bebida, ya que cada vez más mujeres documentan sus habilidades mixológicas.
Con ingredientes que se cree que ayudan a mejorar el sueño, la gente está dispuesta a ponerlo a prueba y probarlo por sí misma.
"La idea de una bebida que ayuda a dormir encaja con el creciente interés de la cultura pop por mantenerse sano y cuidarse", afirma Harris.
"Además, si parece sabroso, es relativamente fácil de hacer y la gente dice que funciona, tiende a hacerse popular rápidamente".
Cada persona puede tener una respuesta diferente en función de sus condiciones de salud específicas.
Los "cócteles para niñas dormilonas" parecen bastante sencillos, pero ¿debería probarlos todo el mundo?
Estos ingredientes son bastante comunes y se presume que son seguros para la mayoría de las personas, pero es importante tener en cuenta que cada persona puede tener una respuesta diferente según sus condiciones de salud o situaciones específicas.
Se supone que los "mocktails de chica dormilona" -con ingredientes como zumo de cereza ácida y magnesio en polvo- ayudan a inducir una sensación de calma y favorecen un ciclo de sueño saludable. (iStock)
"Es una buena idea hablar con un médico antes de probarlo, sobre todo si tienes problemas de salud o tomas otros medicamentos que puedan reaccionar negativamente", dice Harris.
Además, "comprueba si tienes alergias", dice.
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Dijo que entonces la gente podría "empezar con un poquito", si le apetece, para ver cómo reacciona su cuerpo.
Harris también dijo que existen otras alternativas bebibles y comestibles para favorecer un buen sueño.
La Dra. Shelby Harris, directora de salud del sueño en Sleeopolis, comparte su opinión sobre el "cóctel de chica dormilona" que ha sido tendencia en las redes sociales. (Sleepopolis)
Las infusiones calmantes como la manzanilla y la lavanda son útiles, al igual que una taza de leche caliente con miel, dice.
Los plátanos y las almendras -además de las cerezas ácidas- tienen compuestos similares a la melatonina y al magnesio, señaló Harris.
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Otros alimentos, como el pescado graso, los cereales integrales y los productos lácteos, también favorecen un sueño saludable.
Harris dice que es mejor evitar las comidas picantes y los estimulantes , como la cafeína, cerca de la hora de acostarse.
Puede que los "cócteles de chica dormilona" sean populares en Internet, pero no se ha demostrado científicamente que la bebida ayude a mejorar el ciclo de sueño de una persona. (iStock)
"Beber suficiente agua y tener una dieta equilibrada en general es bueno para la salud y el sueño", afirma Harris.
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Otro factor importante para mantener un régimen de sueño saludable es ser constante con tu horario de sueño.
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No hay pruebas científicas de que un "cóctel de chica dormilona" mejore el sueño, pero puede ser una bebida divertida y sabrosa para disfrutar mientras te relajas antes de acostarte.
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