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Más de 31 millones de estadounidenses experimentan una mala postura en algún momento, según la Asociación Americana de Quiropráctica.
Las malas posturas pueden provocar una serie de problemas de salud, como dolor de espalda y cuello, dificultades respiratorias, dolores de cabeza, acidez estomacal y problemas digestivos.
Fox News Digital habló con el Dr. Arthur L. Jenkins, III, M.D., neurocirujano certificado y fundador de Jenkins NeuroSpine en Nueva York, sobre la importancia de una buena postura.
"Mantener una buena postura es muy importante para conservar el equilibrio, mantener una buena forma física y evitar dolores de espalda y cuellopero también es un indicador de la función neurológica normal", afirma.
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Más de 31 millones de estadounidenses experimentan una mala postura en algún momento, según la Asociación Americana de Quiropráctica. (iStock)
¿Qué es una buena postura?
Para lograr una postura correcta, los expertos recomiendan mantenerse erguido con la cabeza recta, los hombros hacia atrás, el tronco metido hacia dentro y las orejas sobre la mitad de los hombros.
Al sentarse, lo mejor es hacerlo completamente hacia atrás en la silla, con los pies apoyados en el suelo, según WebMD. Colocar una almohada lumbar detrás de la espalda puede ayudar a proporcionar apoyo y proteger la columna vertebral.
Es importante saber reconocer si eres capaz de mantener una postura normal, dijo Jenkins.
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"Algunas personas tienen una mala postura porque ésa es la posición menos dolorosa de su cuerpo debido a un problema vertebral o neurológico subyacente neurológico subyacentesubyacente", señala.
Las personas con una columna vertebral por lo demás normal pueden encorvarse o andar con la cabeza gacha, mirando el teléfono o la pantalla del ordenador mientras caminan o trabajan, dice Jenkins.
Las malas posturas pueden provocar una serie de problemas de salud, como dolor de espalda y cuello, dificultades respiratorias, dolores de cabeza, acidez estomacal y problemas digestivos. (iStock)
"Cuanto más encorvado estés, más energía estarás gastando a lo largo del día sólo para mantener la cabeza erguida", afirma.
Con una buena postura, el centro de gravedad del cuerpo se sitúa sobre los pies y con la menor alteración de la columna vertebral, según Jenkins.
"En esta posición, el cuerpo utiliza la menor energía posible para mantener la postura normal", declaró a Fox News Digital.
Cuándo buscar ayuda
Mantener una postura correcta no es fácil ni posible para todo el mundo.
"Si te pones derecho, mantienes la cabeza y el cuello en una posición larga y alta, y descubres que en esa posición desarrollas dolor o problemas neurológicos -por ejemplo, mareos, debilidad o entumecimiento-, puede ser señal de que tu cuerpo tiene un problema neurológico subyacente del que quizá no eras consciente", dice Jenkins.
Algunos ejemplos de problemas potenciales son la espondilitis anquilosante, la estenosis cervical congénita y la escoliosis.
La espondilitis anquilosante es una enfermedad autoinmune en la que las articulaciones se fusionan con el tiempo, a menudo en una "posición imperfecta", dijo Jenkins.
"Entonces tienes que esforzarte más para compensar esa curva, lo que provoca más problemas en el futuro".
Las personas con una columna vertebral por lo demás normal pueden encorvarse o andar con la cabeza gacha, mirando el teléfono o la pantalla del ordenador mientras caminan o trabajan, afirma un médico. (iStock)
En la estenosis cervical congénita, el canal espinal cervical es demasiado pequeño desde el nacimiento y se estrecha con el tiempo.
"Una forma que tiene el cuerpo de compensar ese problema es inclinar la cabeza hacia delante, ya que esta posición enderezará los ligamentos de la parte posterior del canal raquídeo y reducirá la presión sobre la médula espinal", explica Jenkins. "Cuando la cabeza vuelve a su posición normal, comprime la médula espinal".
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La escoliosis, una curvatura de la columna vertebral en una o más direcciones, puede causar dolor y, con el tiempo, acortar la columna vertebral. También puede ejercer una tensión anormal sobre los órganos abdominales o torácicos, según el médico.
"En resumen, lo mejor es que camines y te mantengas tan erguido como puedas", aconsejó Jenkins.
"Esto probablemente se traducirá en tener menos dolores de cuello y espalda, y proyectará una imagen de sí mismo fuerte, vital y segura".
La escoliosis, una curvatura de la columna vertebral en una o más direcciones, puede causar dolor y, con el tiempo, acortar la columna vertebral. También puede ejercer una tensión anormal sobre los órganos abdominales o torácicos. (iStock)
Si mantener una postura correcta te provoca dolor u otros problemas neurológicos -como mareos, aturdimiento, debilidad, entumecimiento o incluso síntomas intestinales o vesicales-, es importante que buscar atención médicaaconseja el médico.
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"Este tipo de problemas suelen poder rectificarse, y cuanto antes se obtenga ayuda, menos se tardará en volver a alinearse", dijo.
Las intervenciones sencillas pueden incluir fisioterapiaestiramientos o cambios en tu entorno de trabajo o en tu forma de mirar el teléfono.
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"Cuanto peor van las cosas, más invasivos tienen que ser los tratamientos", afirma Jenkins.
Pueden incluir inyecciones o, en casos extremos, intervenciones quirúrgicas.
El médico añadió: "Así que mantén la cabeza alta, y si tienes dificultades con ello, busca ayuda pronto".
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