Un investigador de la longevidad comparte los secretos de las "zonas azules" del mundo
Dan Buettner, autor, explorador e investigador de la longevidad estadounidense que acuñó por primera vez el término "zona azul", se embarcó en una misión para averiguar cómo vive la gente hasta los 100 años en determinadas partes del mundo.
Una nueva investigación ha identificado un suplemento común que podría aumentar la longevidad.
Se ha descubierto que el omega-3, una "grasa saludable" que puede ayudar a mejorar la salud del cerebro y del corazón, también retrasa el envejecimiento biológico.
Investigadores de Suiza estudiaron a 777 participantes de entre 70 y 85 años en un ensayo clínico aleatorizado denominado DO-HEALTH durante un periodo de tres años.
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Los participantes tomaron suplementos diarios de omega-3 (1 gramo), así como un suplemento diario de vitamina D (2.000 UI), y/o participaron en un programa de ejercicio en casa.
Una nueva investigación revela que los suplementos de omega-3 pueden mejorar el envejecimiento biológico en varios marcadores. iStock)
Al medir el envejecimiento biológico de los individuos al final del ensayo, los investigadores descubrieron que el omega-3 por sí solo ralentizaba los marcadores de envejecimiento biológico.
El estudio, publicado en la revista Nature, descubrió un rejuvenecimiento de tres a cuatro meses en el envejecimiento biológico, una reducción del 61% del riesgo de cáncer y del 39% del riesgo de prefragilidad (estado de riesgo que precede a la fragilidad o debilidad).
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Según los investigadores, este efecto fue mayor cuando la suplementación con omega-3 se combinó con vitamina D diaria y al menos 30 minutos de entrenamiento de fuerza simple tres veces por semana.
La coautora del estudio, la profesora Heike Bischoff-Ferrari, de la Universidad de Basilea (Suiza), compartió las repercusiones del ensayo clínico.
Los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa, también son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3. iStock)
"DO-HEALTH es el mayor ensayo clínico realizado hasta la fecha que demuestra que podemos rejuvenecer el envejecimiento biológico en humanos de 70 años o más, y ello con estrategias sencillas", declaró Fox News Digital.
"Como en el mismo ensayo, las intervenciones también redujeron el riesgo de cáncer y la fragilidad precoz. Esto es relevante para los esfuerzos de salud pública ".
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El profesor señaló que los resultados del estudio apoyan la suplementación de 1 gramo diario de omega-3 a base de algas "como segura y eficaz."
Emparejar omega-3 con ejercicio regular también puede aumentar la longevidad, según los investigadores. iStock)
El analista médico principal Fox News , el Dr. Marc Siegel, aplaudió los hallazgos, señalando que el impacto en sólo tres años es "significativo, con un impacto aditivo de la vitamina D".
El médico dijo que cree que los ácidos grasos omega-3 pueden influir en la longevidad debido a sus propiedades antioxidantes.
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"[Los antioxidantes] actúan como antiinflamatorios en el organismo y son buenos para la salud del corazón", dijo a Fox News Digital.
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"La inflamación está detrás de muchas enfermedades crónicas que pueden acortar la duración de la salud y de la vida, desde las enfermedades cardiacas al colesterol alto, pasando por el cáncer".
Los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa, también son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3.
Los expertos recomiendan que las personas interesadas en tomar suplementos de omega-3 consulten a su médico para discutir los posibles beneficios y riesgos.