'The Five' aborda el trivial del 4 de julio
The Five', los copresentadores se ponen a prueba mutuamente sobre la historia de EE.UU. en un trivial especial del 4 de julio.
El Cuatro de Julio debería ser un día para que todos los estadounidenses celebren el cumpleaños de nuestra nación.
Pero para algunos, especialmente para los héroes estadounidenses, las tradiciones festivas como lanzar fuegos artificiales pueden ser mental y emocionalmente agotadoras.
Las investigaciones han demostrado que los fuegos artificiales pueden desencadenar síntomas de TEPT, como se detalla en una entrada de blog de 2020 publicada por Penn Medicine News.
¿QUÉ ES EL TEPT? SÍNTOMAS QUE PUEDEN SURGIR TRAS EXPERIMENTAR UN ACONTECIMIENTO TRAUMÁTICO
Como los explosivos suelen detonarse de noche, con destellos brillantes y estruendosas explosiones que se producen a intervalos incoherentes, los veteranos pueden tener dificultades con estas celebraciones.
Florida En una entrevista con Fox News Digital, el Dr. Christopher Scuderi, médico de familia y ex oficial de la Armada, ofreció consejos para que las personas con TEPT se preparen para los ruidos fuertes y repentinos de la festividad del 4 de julio.
El Día de la Independencia se celebra con fuegos artificiales sobre el Empire State Building de Nueva York el 4 de julio de 2023. (Fatih Aktas/Agencia Anadolu)
Aquí tienes cuatro.
1. Habla con los vecinos
Los afectados por el TEPT deben preguntar a sus vecinos si tienen previsto encender fuegos artificiales, para que no les pille desprevenidos si ocurre, dice Scuderi.
En una entrevista anterior con Fox News Digital, el Dr. Tony Brooks, veterano de combate afincado en Everett (Washington), también recomendó mantener esta "sencilla conversación de humano a humano".
Hablar con los vecinos sobre sus planes de fuegos artificiales puede suponer un alivio mental para los veteranos, dicen los expertos. (iStock)
Recomienda que cualquier persona que planee encender fuegos artificiales saque el tema casualmente en una conversación.
Este paso ofrece a los demás la oportunidad de expresar sus preocupaciones sin obligarles a admitir algo que tal vez deseen mantener en privado.
Lo más probable es que los veteranos que tengan problemas con los fuegos artificiales hablen si se les menciona, según Brooks, aunque la respuesta sea tan simple como: "No me gustan".
2. Equípate
Para los veteranos que vayan a estar en el interior, Scuderi recomienda oscurecer la habitación, así como utilizar protección para los oídos, como tapones de espuma o auriculares con cancelación de ruido, mientras suenen los fuegos artificiales.
"Ten a mano antes de las vacaciones algunos objetos de autocuidado que te centren si te expones a ruidos fuertes", aconseja.
Un experto sugirió utilizar tapones para los oídos o auriculares con supresión de ruido mientras estallan los fuegos artificiales. (iStock)
Para quienes planeen salir por la noche, Scuderi sugirió tener un conductor designado en caso de que se produzcan disparos.
3. Practica técnicas de relajación
Según Scuderi, tener a mano métodos autocalmantes en momentos de estrés puede ser útil.
Esto podría incluir ejercicios de respiración profunda para calmar el sistema nervioso u otras técnicas de atención plena, como la alimentación consciente utilizando "todos tus sentidos (cómo se ve, huele y siente la comida)", dijo Scuderi.
"A veces, el ejercicio sensorial 5-4-3-2-1 puede ayudar a recentrarse", dice el médico.
"¿Cuáles son las cinco cosas que puedes ver, las cuatro que puedes oír, las tres que puedes sentir, las dos que puedes oler y una cosa buena o agradecida que puedes decir de ti mismo?".
Practicar técnicas de atención plena y respiración puede ser útil durante los fuegos artificiales ruidosos, según un experto. (iStock)
Scuderi también recomendó practicar la autoconversación positiva.
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"Sólo recordarte a ti mismo que estás en una zona segura puede ayudar", dijo.
"Acepta tus emociones y recuérdate que [los fuegos artificiales] asustan a cualquiera, y que estás a salvo".
4. Enfría el cuerpo
Especialmente durante los calurosos meses de verano, Scuderi sugirió enfriar la temperatura corporal dándose una ducha fría o utilizando un cubito de hielo o una bolsa de verduras congeladas sobre la piel.
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"[Esto] puede ayudar con los desencadenantes del TEPT", dijo.
Un vendedor vende banderas estadounidenses a los espectadores que esperan el comienzo del espectáculo de fuegos artificiales del Día de la Independencia en el Monumento a Washington el 4 de julio de 2022, en Washington, D.C. (Nathan Howard)
Brooks mencionó que no todos los afectados por el TEPT son iguales, ya que muchos veteranos disfrutan con los fuegos artificiales del 4 de julio.
Para los veteranos que luchan contra sus síntomas, Scuderi sugirió recurrir a los recursos de la VA, como la aplicación móvil PTSD Coach o la línea de crisis de la VA 1-800-273-8255.
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"O habla con tu médico de familia sobre las opciones de tratamiento", añadió.