¿Té verde para adelgazar? Los expertos revelan la verdad
Los médicos responden a 5 preguntas sobre el potencial de la bebida para conseguir un peso saludable
{{#rendered}} {{/rendered}}Millones de estadounidenses utilizan medicamentos con receta como el Ozempic para perder peso.
Estos medicamentos, sin embargo, podrían plantear algunos problemas de salud, y suelen ser costosos; además, en algunas partes de EE.UU., los pacientes están sufriendo escasez.
Recientemente, en las redes sociales se ha hablado mucho del té verde como una forma de perder kilos sin medicamentos ni costes elevados.
{{#rendered}} {{/rendered}}¿QUIERES VIVIR MÁS? BEBE TÉ VERDE EN LUGAR DE TÉ NEGRO, CONCLUYE UN ESTUDIO
Entonces, ¿deberías probar el té verde para reducir tu cintura?
Fox News Digital se puso en contacto con expertos sobre el potencial de la bebida para perder peso.
{{#rendered}} {{/rendered}}Aquí tienes cinco preguntas clave a las que respondieron.
En las redes sociales se ha extendido el rumor de que el té verde podría ser una forma de perder kilos sin medicamentos ni costes elevados. (iStock)
1. ¿Qué ciencia hay detrás de las afirmaciones sobre la pérdida de peso del té verde?
Los resultados científicos de los estudios que examinan el extracto de té verde en las bebidas energéticas y los suplementos para adelgazar son, en el mejor de los casos, contradictorios, según la Clínica Cleveland.
"Se especula con que las catequinas (fitoquímicos polifenólicos naturales presentes en alimentos y plantas medicinales) del té verde pueden descomponer la grasa corporal y pueden acelerar tu metabolismo, contribuyendo a la pérdida de peso", señaló la misma fuente.
{{#rendered}} {{/rendered}}Además, las investigaciones han descubierto que "el té verde puede ayudar a controlar el apetito y los niveles de azúcar en sangre", lo que puede conducir a un mejor control del peso si se consume con regularidad, indicó la Clínica Cleveland.
El té verde contiene cafeína, que puede ayudar a perder peso.
Kelli Metzger, dietista diplomada de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad George Washington, en Washington D.C., afirma que el té verde contiene cafeína, que también puede ayudar a perder peso.
{{#rendered}} {{/rendered}}"El té verde contiene cafeína y epigalocatequinasa (EGCG), que pueden ayudar a estimular el metabolismo y descomponer las células grasas", explicó Metzger a Fox News Digital.
La EGCG es la catequina más abundante del té verde, según Healthline.
2. ¿Puede el té verde ayudar con otros problemas médicos?
En los estudios, se ha descubierto que el EGCG ayuda a reducir la tensión arterial, el colesterol LDL ("malo") y los marcadores inflamatorios de las enfermedades cardiacas, afirma Metzger.
{{#rendered}} {{/rendered}}"También puede aumentar la sensibilidad a la insulina, ayudando a reducir el riesgo de diabetes", añadió.
Aunque esta información es prometedora, Metzger hizo hincapié en que es vital comentarlo con un profesional sanitario.
"Es mejor consultar a un médico antes de añadir grandes cantidades de té verde o suplementos de EGCG a tu ingesta diaria", dijo un experto. (iStock)
"El EGCG puede interferir en la absorción de algunos medicamentos reductores del colesterol o antipsicóticos, por lo que es mejor consultar a un médico antes de añadir grandes cantidades de té verde o suplementos de EGCG a tu ingesta diaria", aconsejó.
{{#rendered}} {{/rendered}}Una taza de té verde contiene entre 50 y 100 miligramos de EGCG, señaló Metzger, mientras que la mayoría de los expertos sugieren no consumir más de 338 miligramos al día."
Consumir 800 miligramos o más de EGCG al día podría provocar daños hepáticos, advirtió.
3. ¿Los niveles de cafeína del té verde deberían ser una señal de alarma?
Dado que el té verde contiene cafeína, quienes lo beben o toman suplementos con extracto de té verde deben ser conscientes de sus efectos, dicen los expertos.
{{#rendered}} {{/rendered}}Una taza de té verde contiene unos 29 miligramos de cafeína, frente a los 95 miligramos de una taza de café.
Si bebes té verde a sorbos todo el día con la esperanza de perder kilos, lleva la cuenta de tus totales de cafeína.
"Hasta 400 miligramos de cafeína al día se consideran seguros para la mayoría de la gente", afirma Metzger.
"En general, añadir té verde a tu dieta, sobre todo si sustituye a zumos o refrescos, es una buena opción", dijo a Fox News Digital.
{{#rendered}} {{/rendered}}Sin embargo, el experto aconseja a quienes toman varias tazas de té verde a lo largo del día con la esperanza de perder peso, que lleven la cuenta del total de cafeína.
También es importante que seas consciente de tu sensibilidad a la cafeína.
{{#rendered}} {{/rendered}}En algunas personas, el fármaco puede provocar ansiedad, nerviosismo, inquietud, dolores de cabeza, aumento de la frecuencia cardiaca y/o dificultad para dormir, advirtió Metzger.
4. ¿Es mejor beber té verde que tomar suplementos?
Según algunos expertos, la mejor opción es beber té verde en lugar de tomar el extracto en suplementos.
"Siempre que quieras que un nutriente tenga el efecto óptimo, lo mejor es comerlo o beberlo cuando sea posible", dijo a Fox News Digital la doctora LaTasha Perkins, médico de familia del Hospital Universitario Medstar Georgetown de Washington.
{{#rendered}} {{/rendered}}Para cambiar tu cuerpo a largo plazo, debes incorporar hábitos constantes que formen parte de un estilo de vida más saludable, dicen los expertos. (iStock)
"Esto se debe a que tu cuerpo sabe qué hacer con los alimentos y las bebidas, y puede descomponerlos y absorber los nutrientes con mayor facilidad y eficacia".
Si decides utilizar el extracto en forma de suplemento, procura no superar los 338 mg de EGCG al día, recomendó Metzger.
5. ¿Cómo puede encajar el té verde en un plan general de pérdida de peso?
Incorporar el té verde podría ayudarte a perder peso, pero es mejor como parte de un plan de juego más amplio, dicen los expertos.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Puede ser eficaz en combinación con otros ajustes del estilo de vida para perder peso, como tomar decisiones saludables en la dieta y beber también té verde", afirma Perkins.
El té verde también puede ayudar a estimular la digestión, señaló.
{{#rendered}} {{/rendered}}"La estimulación de la digestión es la forma en que el té verde ayuda al organismo a metabolizar, porque ayuda al sistema GI (gastrointestinal) del cuerpo".
En algunas personas, la cafeína puede provocar ansiedad, nerviosismo, inquietud, dolores de cabeza, aumento de la frecuencia cardiaca y/o dificultad para dormir, señaló un médico. (iStock)
Para cambiar tu cuerpo a largo plazo, lo mejor es incorporar hábitos constantes que formen parte de un estilo de vida más sano, dicen los expertos.
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{{#rendered}} {{/rendered}}"No hay soluciones rápidas cuando se trata de perder peso y mantener un modo de vida saludable: estos hábitos deben mantenerse a lo largo del tiempo", afirma Perkins.
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Lo mejor que puedes hacer es tomar la decisión consciente de comer mejor, señaló.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Piensa en la comida como en una medicina", aconsejó el médico.
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Una buena hidratación y el ejercicio también son esenciales cuando se trabaja para conseguir un objetivo de pérdida de peso.
{{#rendered}} {{/rendered}}Añade Perkins: "El equilibrio es clave, pero la nutrición es un buen primer paso en el que centrarse".