El Dr. Daniel advierte sobre el impacto oculto que tiene la falta de sueño en el cerebro.
El sueño es fundamental para el funcionamiento del cerebro y la longevidad, según el Dr. Daniel , psiquiatra y propietario de Amen Clinics en California.
No dormir lo suficiente podría acortar tu vida en varios años.
Una nueva investigación de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón (OHSU), publicada en la revista Sleep Advances, ha descubierto que dormir mal puede acortar la esperanza de vida más que otros factores relacionados con el estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y la soledad.
Los investigadores analizaron los datos CDC nacional realizada por CDC e identificaron las tendencias asociadas con la esperanza de vida media por condado, según un comunicado de prensa.
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El estudio reveló que la falta de sueño adecuado aumentaba el riesgo de mortalidad en todos los estados de EE. UU. y era el principal factor conductual en comparación con otros factores, solo por detrás del tabaquismo.
El autor principal del estudio, Andrew , doctor, profesor asociado y director del Laboratorio de Sueño, Cronobiología y Salud de la Facultad de Enfermería de la OHSU, señaló en un comunicado que no esperaba que el sueño estuviera «tan fuertemente correlacionado» con la esperanza de vida.
El estudio revela que dormir mal está directamente relacionado con una menor esperanza de vida. (iStock)
«Siempre hemos pensado que dormir es importante, pero esta investigación realmente lo deja claro: las personas deberían esforzarse por dormir entre siete y nueve horas, si es posible», afirmó.
Esta investigación demuestra que debemos dar prioridad al sueño al menos tanto como a lo que comemos o al ejercicio que hacemos.
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En una entrevista anterior con Fox News , el Dr. Daniel , psiquiatra y propietario de Amen Clinics en California, destacó la importancia del sueño para el funcionamiento del cerebro y la longevidad.
Los investigadores sugieren que las personas deben dar tanta prioridad al sueño como a la dieta y el ejercicio. (iStock)
«Dormir es muy importante», afirmó. «Cuando duermes, tu cerebro se limpia y se regenera. Y si no duermes entre siete y nueve horas por noche, tu cerebro parece más viejo de lo que eres: hay menos flujo sanguíneo y aumenta la inflamación en el cerebro».
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Tu cerebro no tiene tiempo suficiente para eliminar las toxinas que se acumulan durante el día.
La falta de sueño adecuado puede llevar a tomar decisiones erróneas y fomentar ciclos tóxicos, advirtió el médico.
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«Si tu cerebro tiene menos actividad en la parte frontal, no solo te sientes cansado, sino que también tienes más hambre y es más probable que no tomes las mejores decisiones», afirmó.
Lo cual, por supuesto, te estresará y no dormirás bien la noche siguiente.
Un médico sugiere ser «decidido» a la hora de acostarse y levantarse cada día. (iStock)
Un pequeño cambio para promover la longevidad y la salud cerebral es intentar acostarse 15 minutos antes, sugirió Amen.
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«Esfuérzate por no distraerte con Netflix tu teléfono», dijo.
«Y cuando te levantes por la mañana, repítete a ti mismo: "Hoy va a ser un gran día". Cuanto más positivo seas, mejor funcionará tu cerebro».
