El Dr. Daniel advierte sobre el impacto oculto que tiene la falta de sueño en el cerebro
Según el Dr. Daniel , psiquiatra y propietario de Amen Clinics en California, el sueño es fundamental para el funcionamiento del cerebro y la longevidad.
No dormir lo suficiente podría acortarte la vida en varios años.
Una nueva investigación de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón (OHSU), publicada en la revista Sleep Advances, ha revelado que dormir mal puede acortar la esperanza de vida más que otros factores relacionados con el estilo de vida, como la alimentación, el ejercicio y la soledad.
Según un comunicado de prensa, los investigadores analizaron los datos CDC nacional CDC e identificaron las tendencias relacionadas con la esperanza de vida media por condado.
El estudio reveló que la falta de sueño adecuado se asociaba a un mayor riesgo de mortalidad en todos los estados de EE. UU. y era el principal factor de riesgo conductual en comparación con otros factores, solo por detrás del tabaquismo.
El autor principal del estudio, el Dr. Andrew , profesor asociado y director del Laboratorio de Sueño, Cronobiología y Salud de la Facultad de Enfermería de la OHSU, señaló en un comunicado que no esperaba que el sueño estuviera «tan estrechamente relacionado» con la esperanza de vida.
El estudio revela que dormir mal está directamente relacionado con una menor esperanza de vida. (iStock)
«Siempre hemos pensado que dormir es importante, pero este estudio lo deja muy claro: la gente debería intentar dormir entre siete y nueve horas, si es posible», dijo.
«Esta investigación demuestra que debemos dar al sueño al menos la misma importancia que a lo que comemos o a cómo hacemos ejercicio».
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En una entrevista anterior con Fox News , el Dr. Daniel , psiquiatra y propietario de las clínicas Amen en California, destacó lo importante que es dormir bien para el funcionamiento del cerebro y la longevidad.
Los investigadores sugieren que la gente debería dar tanta importancia al sueño como a la dieta y al ejercicio. (iStock)
«Dormir es muy importante», dijo. «Cuando duermes, tu cerebro se limpia y se regenera. Y si no duermes entre siete y nueve horas por la noche, tu cerebro parece más viejo de lo que eres: hay menos flujo sanguíneo y aumenta la inflamación cerebral».
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«Tu cerebro no tiene tiempo suficiente para eliminar las toxinas que se acumulan durante el día».
«La falta de sueño adecuado puede llevar a tomar malas decisiones y fomentar ciclos viciosos», advirtió el médico.
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«Si tu cerebro tiene menos actividad en la parte frontal, no solo te sientes cansado, sino que también tienes más hambre y es más probable que no tomes las mejores decisiones», dijo.
«Lo cual, claro, te va a estresar, y luego no vas a dormir bien esa noche».
Un médico recomienda ser «consciente» a la hora de acostarse y levantarse cada día. (iStock)
Un pequeño cambio para fomentar la longevidad y la salud cerebral es intentar acostarse 15 minutos antes, sugirió Amen.
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«Esfuérzate de verdad por no distraerte con Netflix con el móvil», dijo.
«Y cuando te levantes por la mañana, repítete: “Hoy va a ser un día estupendo”. Cuanto más positivo seas, mejor funcionará tu cerebro».
