Los bomberos se toman un descanso para hacer ángeles de nieve durante la tormenta invernal
Un grupo de bomberos de Lebanon, Tennessee, fueron vistos tomándose un descanso de su turno haciendo ángeles de nieve. ¡Mira cómo el equipo de rescate de bomberos disfruta de la gran nevada!
¿Actúas como si fuera verano durante los meses de invierno?
Eso es lo que se preguntan los usuarios de TikTok cuando se hacen virales las conversaciones sobre cómo bajar el ritmo durante el invierno.
Por ejemplo, el creador de TikTok, Alex Mazerolle, instructor de yoga en Nueva York, publicó un vídeo el 3 de enero en el que se refería a una charla con un amigo. Le preguntó: "¿Actúas como si fuera verano cuando es invierno?".
"Estaba pensando en lo mucho que nos negamos a nosotros mismos nuestro invierno", dice en el vídeo, que hasta ahora tiene más de un millón de visitas.
"Pensamos que tenemos que ser como el verano todo el tiempo".
Mazerolle continuó detallando cómo se espera que la gente descanse después de las vacaciones - "si has tenido suerte"- y se reinicie en Año Nuevo.
"Quiero recordarte que el invierno acaba de empezar", dijo.
"Ahora es el momento de soñar, ir hacia dentro, descansar y tomarse las cosas con calma".
Cuando actuamos como si fuera verano todo el tiempo, dijo un experto, "negamos a nuestros cuerpos un interludio muy necesario". (iStock)
En un intercambio de correos electrónicos con Fox News Digital, Mazerolle reiteró que el invierno es una época de"descanso y reflexión".
"Si miramos a la naturaleza, vemos que los días son más cortos, experimentamos menos luz y muchos animales están hibernando", dijo. "Todo ello apunta a conservar nuestra energía y a descansar para las estaciones venideras".
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Cuando actuamos como si fuera verano todo el tiempo, añadió, "negamos a nuestros cuerpos un interludio muy necesario".
"Mantenerse ocupado, productivo y social puede ser beneficioso para algunas personas durante todo el año, pero, según mi experiencia, es esencial tomarse un descanso de nuestras aceleradas vidas", afirma Mazerolle.
El instructor de yoga reconoció que esto puede resultar difícil para algunas personas, ya que la sociedad pone "mucho énfasis en 'hacer' frente a 'ser'".
El invierno es una época de "descanso y reflexión", dijo una instructora de yoga a Fox News Digital. (iStock)
"Para mí, invernar significa ralentizar, y cuando ralentizamos, a menudo tenemos que enfrentarnos a aquello de lo que nos hemos estado distrayendo", dijo. "Esto puede parecerse a emociones difíciles, sentirse culpable por no hacer lo suficiente o, de hecho, llegar a un acuerdo con el agotamiento físico y/o mental".
"Ahora es el momento de soñar, ir hacia dentro, descansar y tomarse las cosas con calma".
"Muchos de nosotros preferimos fingir que es verano todo el tiempo en lugar de quedarnos lo suficientemente quietos para estar presentes con lo que ocurre en nuestro interior", prosiguió Mazerolle. "Yo lo llamo 'cuidar nuestro paisaje interior'".
Otros creadores abordaron el mismo concepto, incluida la coach de vida certificada por la CTA Sarah Welch (@selfexperimenting), que publicó un vídeo el 16 de enero en el que alertaba a sus espectadores de que "se dieran un respiro".
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"Si eres alguien que se ha estado castigando porque no eres tan productivo, no ves tanto a tus amigos, has engordado un poco o sientes que estás constantemente agotado, date un poco de gracia", dice en el vídeo, que ha sido visto más de tres millones de veces.
La coach afincada en Kentucky, cuyo enfoque es el autodescubrimiento y el crecimiento personal, dijo a Fox News Digital por correo electrónico que los cambios estacionales pueden influir en "el estado de ánimo y la energía".
"Comprender cómo nos afectan los ciclos de la naturaleza nos permite dar sentido a nuestros comportamientos y sentimientos", afirma.
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"Esta toma de conciencia conduce a un respeto más profundo tanto por nosotros mismos como por el medio ambiente, reconociendo su importante papel en la configuración de nuestras vidas".
La relajación durante el invierno es "esencial", dijo Welch, ya que "se alinea con el ritmo natural del cuerpo".
Una coach de vida certificada dijo que "comprender cómo nos afectan los ciclos de la naturaleza nos permite dar sentido a nuestros comportamientos y sentimientos". (iStock)
"Este periodo de descanso es crucial para el rejuvenecimiento mental y físico", afirma. "Es un tiempo para reflexionar, sanar y conservar la energía".
"Además, la estación invernal suele provocar una sensación de calma y tranquilidad, ofreciendo un telón de fondo ideal para la relajación y las actividades de autocuidado", añadió Welch.
"Subestimamos lo profundamente que afecta la luz a todos los aspectos de nuestra salud, nuestro funcionamiento y nuestro sueño".
Permitirse relajarse durante el invierno podría conducir a"un mayor bienestar, una mayor productividad y un estilo de vida más equilibrado una vez que vuelvan las estaciones más activas", afirma el coach de vida.
La Dra. Wendy Troxel, experta en sueño de Utah y científica principal del comportamiento de la Corporación RAND, señaló que vivimos en una " sociedad crónicamente privada de sueño".
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"Aproximadamente un tercio de los adultos no duermen lo suficiente con regularidad", dijo en una entrevista a Fox News Digital. "Y un porcentaje mucho mayor, alrededor del 70%, no duerme regularmente un sueño de buena calidad".
El invierno debería ser una época para dar prioridad al sueño, dijo Troxel, pero añadió que va "más allá de la estación".
La Dra. Wendy Troxel, científica principal del comportamiento en RAND Corporation, es autora de "Compartir las sábanas: Every Couple's Guide to Better Sleep" y asesora científica de SleepFoundation.org. (Diane Baldwin)
"Tenemos que cambiar nuestras actitudes sobre el sueño de forma más amplia", afirmó.
Los datos respaldan los beneficios de reducir la velocidad en invierno para adaptarse a los cambios importantes, señaló Troxel, incluida una menor exposición a la luz.
"Los seres humanos somos verdaderas criaturas de luz, y subestimamos lo profundamente que la luz afecta a todos los aspectos de nuestra salud, nuestro funcionamiento y nuestro sueño", afirmó.
La experta recomendó "tener un poco de gracia con uno mismo" y reconocer que puedes necesitar dormir más durante esta estación.
Menos luz solar durante el día puede facilitar que te acuestes antes, señaló: "esa tendencia a querer hibernar en invierno puede verse facilitada por el hecho de que está oscuro por la noche."
Un experto animó a la gente a buscar los tratamientos disponibles para la depresión o la fatiga estacionales. (iStock)
Sin embargo, la calidad del sueño es tan importante como la cantidad, señaló Troxel.
Aunque algunas personas pueden sentirse más fatigadas por la falta de luz solar y el clima más frío, dormir demasiado no siempre es beneficioso a largo plazo.
"Aunque haya una tendencia a querer dormir más en invierno, la calidad de ese sueño a veces se resiente", afirma.
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"Queremos alinear las estrategias que también apoyen una buena calidad del sueño, de modo que eso no signifique coger el sueño donde puedas o dormir en exceso".
Para quienes luchan contra la falta de energía en invierno, Troxel sugirió aumentar la exposición a la luz saliendo al exterior por la mañana o invirtiendo en métodos artificiales como cajas de luz.
Un experto en sueño destacó la importancia de la exposición a la luz para aumentar los niveles de energía. (iStock)
En lugar de centrarse en las versiones "invernal" y "estival" de sí mismos, Troxel animó a la gente a encontrar una forma de "recargar la batería" a lo largo del año y reconocer los efectos de la luz en sus cuerpos, cerebros y comportamientos.
"Así que, ten un poco de gracia con uno mismo, pero... creo que tenemos que reconocer los mecanismos que influyen en esos cambios estacionales e intentar encontrar estrategias para afrontarlos", dijo.
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Algunas estrategias para aumentar la energía son las interacciones sociales, la actividad física y las actividades y aficiones agradables, sugirió Troxel.
"Eso puede significar tomarse tiempo para uno mismo y dedicarse al autocuidado", dijo. "Pero yo diría que tenemos que pensar en ello durante todo el año. No es sólo algo estacional".
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