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Algunas personas creen que utilizar una manta lastrada cuando duermen puede ayudar a reducir el estrés y promover la calma.
"Del mismo modo que un abrazo o la envoltura de un bebé, la suave presión de una manta lastrada puede ayudar a aliviar los síntomas y mejorar el sueño de las personas con insomnio, ansiedad o autismo", según SleepFoundation.org, que tiene su sede en Seattle.
Las mantas lastradas pueden utilizarse en una cama, un sofá o en cualquier lugar en el que alguien quiera relajarse bajo el accesorio.
Pero, ¿qué son exactamente y qué hay en juego con las mantas con peso?
Aquí tienes una inmersión más profunda en el tema, con la ayuda de expertos.
¿Qué es exactamente una manta pesada?
Las mantas ponderadas son más pesadas que las mantas típicas.
En general, hay dos tipos de mantas lastradas: las de punto y las de estilo edredón, según SleepFoundation.org.
Las mantas lastradas proporcionan una presión suave y uniforme en todo el cuerpo, una sensación conocida como estimulación por presión profunda, según un profesional médico. (iStock)
Las mantas ponderadas de tipo edredón añaden peso utilizando cuentas de plástico o cristal, cojinetes de bolas u otro relleno pesado, mientras que las mantas ponderadas de punto se tejen utilizando hilo denso, señaló la misma fuente.
¿Cuál es la forma correcta de utilizar una manta lastrada?
El peso de la manta debe ser aproximadamente el 10% de tu peso corporal.
Así lo afirma el Dr. Sean Ormond, médico con doble titulación en anestesiología y tratamiento intervencionista del dolor de Atlas Pain Specialists de Glendale (Arizona).
"Si no estás segura de qué peso elegir, empieza con un peso más ligero y ve aumentando gradualmente el peso según sea necesario", dijo Ormond a Fox News Digital.
¿Cuáles son los beneficios de las mantas lastradas?
Efectivamente, las mantas lastradas tienen beneficios para el bienestar, afirma el Dr. Kien Vuu, médico de Los Ángeles especializado en radiología, que conoce los aspectos fisiológicos y psicológicos del sueño y la gestión del estrés y es fundador de Vuu MD Performance and Longevity.
Las mantas con peso pueden ayudar a las personas con insomnio mejorando el tiempo de sueño y reduciendo los movimientos durante el sueño, según un médico de Los Ángeles. (iStock)
Entre estos beneficios se incluyen los siguientes
Mejora la calidad del sueño. Las mantas con peso proporcionan una presión suave y uniforme en todo el cuerpo, una sensación conocida como estimulación por presión profunda, dice el Dr. Vuu.
"Esta sensación puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que favorece la relajación y el sueño", afirma.
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Un estudio publicado en la Revista de Medicina y Trastornos del Sueño sugirió que las mantas con peso pueden ayudar a las personas con insomnio mejorando el tiempo de sueño y reduciendo los movimientos durante el sueño, dijo.
La estimulación de presión profunda de las mantas lastradas también puede tener un efecto calmante, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumentando la oxitocina, la hormona del bienestar.
Reducción de la ansiedad y el estrés. La estimulación de presión profunda de las mantas lastradas también puede tener un efecto calmante, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumentando la oxitocina, la hormona del bienestar, según explicó Vuu a Fox News Digital.
"Estos beneficios hormonales pueden ser especialmente beneficiosos para las personas con ansiedad, TEPT o trastornos del procesamiento sensorial", afirma.
Un estudio publicado en la revista Occupational Therapy in Mental Health (Terapia Ocupacional en Salud Mental) descubrió que las mantas lastradas reducían los niveles de ansiedad en los adultos, según Vuu.
Entonces, ¿quién debería utilizar mantas con peso?
Aunque las mantas lastradas pueden ser beneficiosas, su uso debe hacerse con cuidado.
Un estudio publicado en la revista Occupational Therapy in Mental Health (Terapia Ocupacional en Salud Mental) descubrió que las mantas lastradas reducen los niveles de ansiedad en los adultos, pero en el caso de determinados grupos de personas o de quienes padecen enfermedades crónicas, lo mejor es consultar primero a un médico. (iStock)
Niños. Aunque las mantas con peso pueden ser beneficiosas para los niños, sobre todo para los que padecen ansiedad o problemas de procesamiento sensorial, es crucial elegir el peso adecuado, advirtió Vuu.
"En general, una manta lastrada para un niño debe ser aproximadamente el 10% de su peso corporal más uno o dos kilos", continuó.
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"Es esencial asegurarse de que el niño puede quitarse la manta de forma independiente para evitar cualquier riesgo de asfixia", dijo también.
Adultos mayores. Se recomienda precaución a los adultos mayores, sobre todo a los que padecen enfermedades crónicas como osteoporosis o problemas respiratorios.
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"El peso adicional puede suponer un riesgo para quienes tienen huesos frágiles o dificultad para respirar", advirtió Vuu. "Es importante consultar con un profesional sanitario antes de que una persona mayor utilice una manta lastrada".
¿Deben algunas personas evitar las mantas con peso?
Las personas con determinadas afecciones, indica Vuu, deben evitar utilizar una manta lastrada.
¿Estás pensando en utilizar una manta lastrada para un bebé o un niño pequeño? Lo mejor es consultar primero con un médico, para "garantizar la seguridad y la eficacia". (iStock)
Entre ellas están:
- Los que padecen afecciones respiratorias como asma o apnea del sueño, ya que el peso extra puede dificultar la respiración
- Personas con claustrofobia, que pueden sentirse atrapadas o ansiosas bajo una manta lastrada
- Personas con problemas de movilidad, ya que pueden tener dificultades para ajustar la manta de forma independiente
Así pues, aunque las mantas lastradas tienen el potencial de ofrecer beneficios para el bienestar, especialmente en términos de mejora de la calidad del sueño y reducción de la ansiedad, es esencial tener en cuenta el estado de salud del individuo y sus necesidades personales a la hora de decidir utilizar una, afirma Vuu.
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"Para grupos específicos, como niños, ancianos o personas con determinadas afecciones, es aconsejable consultar con un profesional sanitario para garantizar la seguridad y la eficacia", afirma.
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