Lo que debes pedir en McDonald's, según los nutricionistas
¿Hay opciones "más sanas" en McDonald's? Esto es lo que aconsejan los nutricionistas cuando tienes antojo de los Arcos Dorados
{{#rendered}} {{/rendered}}Mucha gente cree que McDonald's no suele asociarse con la comida más sana.
Catherine Karnatz, dietista diplomada residente en Rhode Island y propietaria de Nutrition Education RD, dijo que muchos alimentos de McDonald's tienen un alto contenido en grasas saturadas, colesterol, azúcares añadidos y sal.
Pero si pides con cuidado el menú y no conviertes la cadena de comida rápida en parte habitual de tu rutina, puedes optar por alternativas mejores para ti.
{{#rendered}} {{/rendered}}QUÉ PEDIR EN CHICK-FIL-A, SEGÚN LOS EXPERTOS EN NUTRICIÓN
Para hacer elecciones más nutritivas cuando visites los Arcos Dorados, tanto Karnatz como Lara Clevenger, nutricionista dietista titulada de Edgewater, Florida, opinaron sobre lo que se considera "OK" pedir.
Fox News Digital se puso en contacto con McDonald's para que hiciera comentarios.
{{#rendered}} {{/rendered}}La nutricionista diplomada Catherine Karnatz, de Florida, no recomienda que McDonald's forme parte habitual del plan de comidas, pero cree que hay formas de disfrutar ocasionalmente de la cadena de comida rápida. (Daniel Acker/Bloomberg vía Getty Images, Archivo)
Rodajas de manzana
"Si buscas un tentempié bajo en calorías que te proporcione algo crujiente, las rodajas de manzana de McDonald's son una gran elección", dice Clevenger.
Añadió que con sólo 15 calorías y cuatro gramos de carbohidratos, el tentempié puede encajar en la mayoría de las dietas.
Las rodajas de manzana de McDonald's contienen sólo 3 gramos de azúcares totales y pueden disfrutarse como tentempié o guarnición, según la página web de información nutricional de la cadena.
{{#rendered}} {{/rendered}}McMuffin de huevo
Clevenger dijo que este sándwich hecho con huevo, queso y beicon canadiense tiene unas 310 calorías, con 17 gramos de proteínas, 13 gramos de grasa y 30 gramos de carbohidratos.
LO QUE DEBES PEDIR EN SUBWAY, SEGÚN LOS EXPERTOS EN NUTRICIÓN
"Es una opción mucho más sana para desayunar que, por ejemplo, la Avena de Frutas y Arce, que tiene 320 calorías, pero sólo seis gramos de proteínas y 4,5 gramos de grasa, con la friolera de 64 gramos de carbohidratos", afirma.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Si intentas vigilar el azúcar en sangre o mantenerte saciado durante más tiempo, la proteína y la grasa del McMuffin de huevo es la mejor opción", dijo Clevenger.
El sándwich McMuffin de huevo en panecillo inglés contiene huevo, queso y beicon canadiense. Sólo tiene 130 calorías y 17 gramos de proteínas. (McDonalds.com)
McCrispy
Puede que no quieras recurrir a un bocadillo de pollo frito con regularidad.
Aun así, si se consume ocasionalmente, es una buena opción, dice Clevenger, si te preocupa ingerir suficientes proteínas.
{{#rendered}} {{/rendered}}HAMBURGUESA VS. PERRITO CALIENTE: ¿QUÉ ES MÁS SANO? LOS EXPERTOS OPINAN
"Con sólo 470 calorías, este sándwich de pollo aporta 26 gramos de proteínas", señaló.
Hamburguesa
La hamburguesa clásica de McDonald's tiene una composición nutricional razonablemente impresionante en comparación con otras opciones de hamburguesas del menú de la cadena, dicen los nutricionistas. (McDonalds.com)
Karnatz calificó la hamburguesa McDonald's de opción clásica con una composición nutricional bastante impresionante, en comparación con las demás opciones de hamburguesa disponibles en el menú.
{{#rendered}} {{/rendered}}De nuevo, las palabras clave aquí son "en comparación con".
"Con 12 gramos de proteínas, es una apuesta segura que te sentirás llena y satisfecha durante horas mientras estás fuera de casa", dice.
Tanto la hamburguesa como la hamburguesa con queso llevan ketchup, mostaza, cebolla picada y un pepinillo.
De nuevo, no debes hacer de este elemento del menú una parte diaria de tu dieta, indicó.
{{#rendered}} {{/rendered}}KETCHUP VS. MOSTAZA: ¿QUÉ ES "MEJOR" PARA TI? LOS EXPERTOS INTERVIENEN EN EL DEBATE
Todo debe ser con moderación.
Cincuenta calorías es la diferencia, por cierto, entre la hamburguesa y la hamburguesa con queso.
{{#rendered}} {{/rendered}}Tanto la hamburguesa como la hamburguesa con queso llevan ketchup, mostaza, cebolla picada y un pepinillo.
"Nuestro pepinillo contiene un conservante artificial, así que omítelo si quieres", afirma McDonald's en su sitio web.
McCafé Americano
(McDonald's.com)
"¿Buscas una dosis rápida de cafeína sin el bajón de azúcar? Un Americano McCafé de cualquier tamaño contiene cero gramos de azúcar", dice Karnatz.
{{#rendered}} {{/rendered}}"Recuerda que el café no es una comida y que es mejor combinarlo con comida", dijo también.
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¿Su sugerencia al respecto?
{{#rendered}} {{/rendered}}El McMuffin de huevo "favorito de los fans".
Cono de vainilla
Si te apetece un postre del menú de comida rápida, opta por el Cono de Vainilla de McDonald's, sugirió Karnatz.
El Cono de Vainilla de McDonald's puede ser una forma divertida de consumir algo de calcio, pero ten cuidado de no darte demasiados caprichos, aconsejan los nutricionistas. (McDonalds.com)
"Este helado cremoso contiene cinco gramos de proteínas y el 15% del valor diario recomendado de calcio", añade.
{{#rendered}} {{/rendered}}El Cucurucho de vainilla de McDonald's tiene 200 calorías por ración. Contiene 33 gramos de carbohidratos y 17 gramos de azúcar.
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En comparación, la Tarta de Manzana al Horno contiene 230 calorías, 33 gramos de carbohidratos y 13 gramos de azúcar añadido.
{{#rendered}} {{/rendered}}El cono tiene 180 miligramos de calcio, mientras que la tarta contiene 6 miligramos.
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