Los 8 hábitos: secretos científicos para vivir 20 años más. Parte 2 | Charla con Sean Hannity
¿Y si tu esperanza de vida no fuera solo cuestión de suerte, sino una elección? En este episodio, el biólogo humano Gary y el autor de éxitos de ventas Michael (The Comfort Crisis) se unen a Sean Hannity desvelar los secretos, respaldados por la ciencia, que te permitirán alargar tu vida en más de 20 años. Desde los «datos de mortalidad» que usan las compañías de seguros hasta los sencillos hábitos de las personas más longevas del mundo, esta conversación es tu guía para una transformación total de tu salud.
Envejecer es un rollo.
Este año cumplo 34 y, aunque todavía me queda mucha energía, hay momentos en los que me doy cuenta de que ya no soy tan joven.
Por ejemplo, a principios de esta semana, o bien me hice un hematoma en el esternón o me distendí un pectoral mientras hacía press de banca inclinado con un peso sorprendentemente bajo (aunque,eso sí, más que Mamdani).
Durante 48 horas, ni siquiera podía respirar hondo sin sentir como si me estuvieran aplastando el pecho, y lo único que podía pensar era: «Esto nunca me pasó cuando tenía 21 años».
Los deportistas tienen un montón de señales que indican que es hora de colgar las botas, pero ¿y nosotros, los que no somos deportistas?
Puede que no sea tan sencillo como que tu velocidad de bateo disminuya o que un linebacker te alcance en campo abierto, pero hay señales que te indicarán cuándo has pasado tu mejor momento.
Aquí tienes cinco de las señales más claras de que tus mejores años ya han pasado.
5. Las tendencias de moda no te dicen absolutamente nada
Sarah asiste a la Gala del Met de 2026, dedicada al «arte del vestuario», en el Museo Metropolitano de Arte de Nueva York el 4 de mayo de 2026. (John )
Empezaremos con uno que pasa bastante desapercibido, y que puede que se produzca de forma más gradual que otros.
Nunca he sido un tipo a la última, pero siempre he sabido vestirme sin llamar la atención de forma negativa.
Parece que ya no es así, porque si no fuera por mi mujer, probablemente iría vestido como un Marty McFly al revés, con la moda de hace 15 años.
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¿Sabíais que los pantalones cargo vuelven a estar de moda? Yo no, porque cada vez que veo a alguien llevándolos por ahí, algo en mi cabeza me dice que ese tipo probablemente corre el riesgo de que algún deportista con chaqueta de letras le meta la cabeza en el retrete.
Y ni siquiera me hagas hablar de la moda de los «vaqueros holgados».
Cuando era joven, las chicas llevaban vaqueros que parecían que tardaban 45 minutos en ponérselos y otros tantos en quitárselos.
Ahora, las chicas que pesan 45 kilos llevan unos pantalones que parecen sacados del plató de «My 600lb Life».
He dejado de intentar estar al día, y si tienes más de 30 años, probablemente tú también deberías hacerlo.
4. Te duele todo durante MUCHO tiempo después de hacer hazañas deportivas
Un nuevo estudio sugiere que las personas mayores con diabetes tipo 2 que toman medicamentos con GLP-1 podrían tener un riesgo ligeramente mayor de sufrir fracturas. (iStock)
¿Alguna vez has salido a jugar un partido de baloncesto con tus amigos o te has apuntado a unos cuantos partidos de voleibol de playa durante las vacaciones?
Quizás te sientas bien en este momento e incluso estés mostrando destellos de tu yo más joven y lleno de energía.
Y al día siguiente te despiertas y te sientes como si te hubiera atropellado un autobús; te duelen hasta los músculos que ni siquiera sabías que tenías.
¡Enhorabuena, ya eres mayor!
Y por mucho que te esfuerces, amigo, eso no va a hacer que el tiempo vuelva atrás.
Aunque no te hayas esforzado como si fuera el séptimo partido de la final de la Stanley Cup, seguro que al día siguiente te apetece un baño de hielo.
Una vez acepté sustituir a un amigo en su equipo de fútbol americano de empresa, y la verdad es que lo di todo en el campo.
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Me sentí como si estuviera de vuelta en la universidad jugando al baloncesto en la liga interna, hasta que más tarde esa noche fui a una fiesta y apenas podía levantarme del sofá porque se me había bloqueado tanto la zona lumbar.
No hacía mucho que había cumplido los 30 y esa fue la primera señal de que probablemente debería colgar las botas de fútbol para siempre.
3. Salir «de bares» te da asco
La lista la elabora un jurado compuesto por más de 300 expertos del sector, entre los que se incluyen bármanes, formadores y críticos especializados en bebidas. (iStock)
Si ya has pasado de cierta edad (y eso varía según cada uno), entonces sabes que hay una gran diferencia entre «tomarse una copa» y «salir de bares a beber».
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Los llaman «bares», pero seamos sinceros, son discotecas en toda regla, y son sitios en los que nadie que tenga edad para alquilar un coche debería dejarse ver ni muerto.
Si alguna vez has estado en uno de esos «bares» y piensas que la música suena demasiado alta o que hay demasiada gente apretujada ahí dentro, entonces tienes que irte, porque ya eres demasiado mayor.
La otra semana, mi mujer y yo salimos con unos amigos y acabamos en un local bastante popular del centro de Fort Lauderdale. Este sitio suele estar a rebosar con actuaciones de música en directo todos los fines de semana, pero como eran las tres de la tarde del día del Derby, solo éramos seis de las doce personas que había allí (incluido el camarero).
¿Y sabes qué? Me ENCANTÓ.
Nunca había disfrutado tanto de salir con mis amigos. Podía oírles hablar de verdad, la música sonaba a un volumen razonable y, cuando mi mujer, como era de esperar, me mandó al bar a por otra sidra, no tuve que quedarme ahí parado como un tonto durante 20 minutos mientras la chica de la barra se decidía a acercarse a mí para tomarme el pedido.
Y dejemos una cosa clara antes de seguir: un bar de verdad es un antro viejo y destartalado que nunca está más que medio lleno, donde suena rock de los 70 a un volumen mínimo y que tiene taburetes DE VERDAD donde la gente puede sentarse a tomar algo y ver un partido sin que te den un codazo en las costillas un tipo que está bailando al ritmo de Usher y tratando de ligar.
Si me dices que vamos a un «bar» y acabamos en cualquier otro sitio que no sea eso, me voy, y estoy en mi derecho de hacerlo.
2. Las emisoras de radio del Top 40 te suenan a ruidos extraños
Bad Bunny actúa durante el descanso de laSuper Bowl NFL , el partido de fútbol americano entre los New England Patriots y los Seattle Seahawks, celebrado en Santa Clara(California) el 8 de febrero de 2026. (AP Photo Cortez)
Imagínate esto: estás haciendo ejercicio en tu gimnasio habitual y te olvidas los auriculares, así que te ves obligado a escuchar la emisora de radio que el gimnasio decida poner a todo volumen por los altavoces.
Escuchas una canción, luego otra, y después otra más, y de repente te das cuenta de que no tienes ni idea de quiénes son todas esas personas.
Es más, ni siquiera se distingue la instrumentación.
¿Era un sintetizador o un sousáfono? ¿Pero qué están diciendo?
Creías que sabías de música, pero esto suena como si lo estuvieran captando de una emisión de otro sistema solar.
A todos nos pasa, aunque a mí me pasó mucho antes, ya que mis gustos musicales se reducen casi por completo a artistas que se separaron antes incluso de que yo naciera.
En realidad, esto ni siquiera tiene por qué limitarse a la música.
No sabría decirte cuántas veces me he puesto a navegar por X para ver qué pasa en el mundo y me he topado con una cuenta de recopilación de noticias de la cultura pop que publica algo que parece un artículo de The Babylon Bee.
«Nunca adivinarás lo que le dijo Lil Durk a Sexy Redd para ponerla nerviosa delante de Lil Uzi Vert en los Teen Choice Awards».
Todas esas son personas reales cuya existencia tuve que comprobar.
Tuve que dejar de estar al día con la música pop actual allá por la universidad, así que si tienes unos treinta y tantos y intentas mantenerte a la última, más vale que seas la encarnación en la vida real del meme de Steve Buscemi «¿Qué tal, chicos?».
1. Ir al gimnasio es más peligroso que hacer paracaidismo
Un hombre mayor se toma un descanso de su entrenamiento en un gimnasio de rehabilitación, sentado con una toalla alrededor del cuello y sosteniendo una botella de agua. (iStock)
Ya lo he mencionado antes, pero la señal más clara de que ya has pasado tu mejor momento es probablemente que las sesiones de gimnasio se convierten en una cuestión de vida o muerte.
Seguro que te acuerdas de cuando levantabas pesas en la universidad. Fue mágico.
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Cargabas la barra, hacías el ejercicio que quisieras, te pasabas 36 horas con agujetas si te habías esforzado de verdad, y luego volvías a empezar.
Hoy en día hay ejercicios enteros que me salto por miedo a romperme algo.
Hacer peso muerto es como jugar a la ruleta rusa con mi columna vertebral, y los hang cleans son algo que solo hago de vez en cuando, si me siento atrevido y tengo el seguro médico al día.
Los tiempos de recuperación también se alargan a partir de cierta edad.
¿Te puedes creer que solía hacer pesas seis días a la semana?
Tampoco me refiero a los «preacher curls». Haría press de banca, sentadillas y peso muerto dos veces por semana de cada uno.
Ahora bien, si consigo hacer una de cada cosa en siete días, me organizo una pequeña fiesta.
SIN TONTERÍAS. SOLO DAKICH. Llévate el podcast «Don't @ Me» a cualquier parte. ¡Descárgalo ya!
Si todavía eres capaz de levantar pesas con la misma intensidad y frecuencia que cuando tenías veintipocos años, o eres un deportista fuera de lo común, una anomalía genética o estás abusando de los esteroides anabólicos.
Todo el mundo llega a un momento en el que no le queda más remedio que mirarse al espejo y decir: «Ya no soy tan bueno como antes».
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Si te han resultado familiares más de una de estas cinco cosas, quizá sea hora de comprarte unas New Balance blancas y quedarte dormido viendo golf un sillón reclinable, porque ya no hay vuelta atrás.
El paso del tiempo nos alcanza a todos, así que acéptalo.
