Por qué unos pequeños pasos de fitness podrían alargar la vida, según el Dr. Jeremy London
El Dr. Jeremy London, cirujano cardiotorácico certificado y residente en Savannah ( Georgia), explica por qué el VO2 máximo y la masa muscular son los principales indicadores de longevidad.
El dolor de rodilla suele asociarse al envejecimiento, pero parece que cada vez más jóvenes experimentan este problema.
Con una mayor tendencia a practicar deportes de alta intensidad y un IMC (índice de masa corporal) general más elevado, cada vez más jóvenes de 30 y 40 años tienen problemas de rodilla, y algunos incluso buscan la cirugía.
Entre 2000 y 2017, se produjo un aumento del 240% en las sustituciones de rodilla en pacientes hospitalizados de entre 45 y 64 años, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS).
Un estudio reciente publicado en la revista Osteoarthritis and Cartilage (Osteoartritis y Cartílago) ha descubierto que los cambios estructurales tempranos en las rodillas son frecuentes a los 30 años. Esto suele ocurrir sin síntomas.
Investigadores de la Universidad finlandesa de Oulu hallaron signos de daño articular en más de la mitad de los 297 participantes, que en su mayoría eran asintomáticos, según un comunicado de prensa.
El dolor y la distensión de rodilla son cada vez más frecuentes entre los jóvenes de 30 y 40 años, según los expertos. iStock)
Los resultados mostraron defectos menores del cartílago articular (daño o lesión del cartílago liso), sobre todo entre la rótula y el fémur, en más de la mitad de los participantes.
También se detectaron los mismos defectos en la articulación entre los huesos de la espinilla y el muslo en una cuarta parte del grupo. Se encontraron pequeños espolones óseos en más de la mitad de los participantes.
Los investigadores concluyeron que un mayor índice de masa corporal (IMC) es el principal factor relacionado con estos defectos en las rodillas.
Impacto de la obesidad
Más del 40% de los adultos estadounidenses son obesos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
El Dr. Ran Schwarzkopf, catedrático de Cirugía Ortopédica de la Facultad de Medicina Grossman de la NYU, coincidió en una entrevista con Fox News Digital en que el aumento del IMC entre los estadounidenses más jóvenes ha provocado más problemas de rodilla.
"[Para] los pacientes que son obesos y tienen un IMC alto, es una carga elevada para sus articulaciones", dijo Schwarzkopf, que no participó en el estudio. "Es más carga constante sobre las rodillas, por lo que hay más desgaste".
La participación en deportes de instituto y universitarios también ha provocado más lesiones en adultos jóvenes que afectan a las rodillas, añadió el experto.
Los deportes estadounidenses, tanto en la escuela secundaria como en la universidad, son "más intensos" que en otras zonas del mundo, afirma un experto ortopédico. iStock)
"En EE.UU., en general, tenemos muchas más lesiones debido a la intensidad con la que la gente practicaba deporte en sus años de instituto y universidad", dijo. "Creo que es más que la media en todo el mundo".
En algunos casos, dice Schwarzkopf, las lesiones traumáticas causadas por deportes u otras actividades seguirán empeorando con el tiempo.
Aunque estas lesiones se traten de forma quirúrgica o no quirúrgica, algunos elementos de la rodilla, como el cartílago, no pueden restaurarse, lo que provoca un "efecto duradero", dijo.
"[Estas lesiones] siguen acumulándose debido al aumento de la carga sobre la rodilla por el IMC o el aumento de las lesiones y la vida cotidiana".
El IMC es una fuente importante de dolor de rodilla a medida que aumentan las tasas de obesidad en EE.UU., coinciden los expertos. iStock)
Tras algunas lesiones traumáticas, a medida que la rodilla se desarrolla y el cartílago "desaparece", puede desarrollarse artrosis, señaló Schwarzkopf.
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Esta afección puede causar dolor e incapacidad, y a veces requiere una prótesis de rodilla como "tratamiento definitivo" para el daño del cartílago, según el experto.
Evitar el dolor y los procedimientos
Para las personas más jóvenes que sufren dolor de rodilla o que quieren evitarlo en el futuro, Schwarzkopf compartió algunos consejos de prevención.
Lo más importante es mantener un peso saludable, dijo, ya que hay una "alta probabilidad" de que alivie el dolor de rodilla.
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Mantenerse activo y fortalecer los músculos circundantes, sobre todo los isquiotibiales y los cuádriceps, también puede ayudar a proporcionar apoyo a las rodillas.
Las personas que tienen trabajos de oficina y son sedentarias durante muchas horas al día deben incluir al menos una hora de actividad física la mayoría de los días, y hacer pausas para ponerse de pie, estirarse y caminar con frecuencia, recomienda el experto.
Diferentes tratamientos, como la fisioterapia, pueden ayudar a restablecer la función y disminuir el dolor en las rodillas. iStock)
Un calzado adecuado también puede marcar una gran diferencia, según el médico, sobre todo para las personas que trabajan de pie.
Quienes sigan sintiendo dolor deben buscar atención ortopédica adecuada, ya que la fisioterapia y otros tratamientos pueden ayudar a restablecer la función y disminuir las molestias.
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"Se pueden realizar distintos tratamientos con cirugía artroscópica mucho antes de llegar a la sustitución de la rodilla, sobre todo en personas de entre 20 y 30 años", afirma Schwarzkopf. "No queremos hacer sustituciones de rodilla en personas de esa edad".
