Aumentan los diagnósticos de TDAH en mujeres adultas
Brooke , coach especializada en TDAH y funciones ejecutivas, habla sobre las razones por las que cada vez más mujeres adultas reciben un diagnóstico de TDAH y sobre el impacto de la tecnología y las redes sociales
Los expertos han confirmado que la costumbre de llegar tarde es una molestia habitual que, a menudo, provoca tensiones en las relaciones.
Y para algunas personas a las que les cuesta llegar a tiempo, los motivos pueden ir mucho más allá de una mala planificación.
El psicoterapeuta y autor Jonathan le dijo a Fox News que la impuntualidad crónica suele deberse a una combinación de patrones psicológicos y factores neurobiológicos de los que las personas quizá no se dan cuenta de que les están afectando.
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«Para algunas personas, es una cuestión de personalidad. Se distraen fácilmente, son optimistas respecto al tiempo que tardan las cosas o, sencillamente, no se dan cuenta del impacto que tienen en los demás», dijo el experto, afincado en Nueva York.
Para otros, el problema se debe a diferencias neurobiológicas que influyen en la forma en que el cerebro gestiona el tiempo.
Puede que la tendencia a llegar tarde no se deba a una mala planificación, sino a factores psicológicos y neurobiológicos. (iStock)
Según Alpert, eso puede hacer que resulte más difícil calcular cuánto tiempo llevan las tareas o pasar de una actividad a otra, lo que provoca retrasos constantes.
Repercusiones en las relaciones
Además de alterar los horarios, llegar siempre tarde también puede afectar a las relaciones y generar tensión.
«Llegar tarde mina la confianza. Con el tiempo, da a entender que el tiempo de los demás no cuenta tanto, aunque esa no sea la intención», señaló Alpert.
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Llegar tarde también puede ser un problema en el trabajo, donde los retrasos constantes pueden afectar al trabajo en equipo y dañar la reputación de una persona.
Estos patrones son habituales entre las personas con TDAH, que a menudo sufren lo que se conoce como «ceguera temporal», lo que les dificulta darse cuenta de lo rápido que pasan los minutos o de cuánto tiempo llevan realmente las tareas.
«Dejar un margen de entre 10 y 15 minutos entre actividades reduce las prisas frenéticas que provocan retrasos constantes».
El TDAH está estrechamente relacionado con dificultades en las funciones ejecutivas, que son las habilidades necesarias para organizarse, planificar con antelación y centrarse en los detalles esenciales, según la Asociación del Trastorno por Déficit de Atención.
Cuando estas habilidades se debilitan, resulta más difícil calcular el tiempo, seguir un horario y cumplir con los plazos, lo que puede afectar a las relaciones personales y profesionales, según coinciden los expertos.
Llegar tarde con frecuencia en el trabajo puede entorpecer el trabajo en equipo y dar una mala impresión de ti a tus compañeros. (iStock)
Patrones subyacentes
La ansiedad, la evasión y el perfeccionismo son los patrones que Alpert observa con más frecuencia en las personas que suelen llegar tarde, señaló.
«Muchas personas que llegan siempre tarde no pretenden ser irrespetuosas. Están desbordadas, nerviosas o intentando hacer demasiadas cosas en muy poco tiempo», dijo.
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Estos patrones emocionales suelen manifestarse de diferentes maneras. Según Alpert, a algunas personas la ansiedad les puede dificultar incluso empezar tareas sencillas, lo que hace que todo se retrase antes incluso de que empiece el día.
Para otros, la dificultad surge en esos momentos de transición. Pasar de una actividad a otra puede resultar sorprendentemente incómodo, por lo que se entretienen más de lo previsto y pierden tiempo sin darse cuenta.
Según los expertos, la ansiedad es uno de los principales motivos por los que a algunas personas les cuesta llegar a tiempo. (iStock)
«Hay quien se queda atrapado en los detalles, ya que el perfeccionismo les lleva a seguir haciendo ajustes o a "arreglar una cosa más" mientras se les escapan los minutos», dijo Alpert.
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Otro factor importante, según explicó el experto, es que mucha gente simplemente calcula mal cuánto tiempo llevan las tareas. Su percepción interna del tiempo suele ser inexacta, lo que les lleva a pensar que pueden hacer mucho más en un día de lo que es realmente posible.
«Auditoría de tiempo»
Alpert suele recomendar a sus clientes que hagan una sencilla «auditoría del tiempo», en la que calculen cuánto tiempo creen que les llevará una tarea rutinaria y luego la cronometren en la vida real. Según él, esto puede ayudarles a recuperar un reloj interno más preciso.
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«Dejar un margen de entre 10 y 15 minutos entre actividades reduce las prisas frenéticas que provocan los retrasos constantes», dijo.
A muchas personas con TDAH les cuesta darse cuenta de lo rápido que pasan los minutos o de cuánto tiempo llevan realmente las tareas. (iStock)
A pesar de los problemas que puede causar la impuntualidad, Alpert dijo que la gente no tiene por qué quedarse atrapada en esos hábitos para siempre. Con el apoyo adecuado y unas estrategias constantes, es posible lograr un cambio significativo.
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«Unas rutinas sólidas, alarmas, listas de comprobación y cálculos de tiempo precisos compensan aquellos rasgos que no desaparecen por sí solos», añadió.
Las personas que noten que la impuntualidad les está afectando en su vida cotidiana y en sus relaciones pueden beneficiarse de hablar de sus preocupaciones con un profesional sanitario o de la salud mental.
