Harvard revela una rutina matutina de seis pasos para empezar el día con energía
Arthur Brooks, científico del comportamiento y experto en felicidad, profesor de la Harvard School y de la Harvard School en Boston, comparte su rutina matutina de seis pasos para vivir de forma más positiva.
El objetivo de la mayoría de la gente es llevar una vida larga y feliz.
Según Arthur Brooks, científico del comportamiento y experto en felicidad, profesor de la Harvard School y de la Harvard School de Boston, hay varios hábitos que siguen las personas felices y sanas a medida que envejecen.
En una reciente aparición en el podcast «FoundMyFitness» Patrickla Dra. Rhonda Patrick, Brooks se refirió a los datos del Harvard sobre el Desarrollo en la Edad Adulta —un estudio longitudinal de 85 años sobre la vida adulta— que identificó seis hábitos típicos de las personas más felices y saludables.
«Aunque los tres primeros hábitos son "obvios"», dijo Brooks, «los otros tres suelen pasarse por alto».
N.º 1: Sigue una dieta saludable
Las investigaciones demuestran que una dieta nutritiva y equilibrada favorece tanto la salud física como el bienestar mental a largo plazo.
N.º 2: Haz ejercicio con frecuencia
En cuanto al ejercicio, Brooks señaló que hacer demasiado puede ser contraproducente. Advirtió que quienes son «fanáticos del ejercicio» podrían correr el riesgo de provocar «lesiones mecánicas» en el cuerpo.
N.º 3: Evita fumar y beber
«Son muy moderados con las drogas, ninguno de ellos era adicto», dijo Brooks. «O si tenían problemas con ellas, lo dejaban».
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«Los fumadores de toda la vida tienen una probabilidad de siete entre diez de morir por una enfermedad relacionada con el tabaco, y esa es una forma muy triste de irse de este mundo».
«Y, la verdad, probablemente no seas feliz y estés recurriendo a muchas formas de compensación», continuó. «Así es como muchos exalcohólicos vuelven a caer: se vuelven adictos».
Hacer ejercicio de forma equilibrada es un hábito fundamental para la salud y la felicidad. (iStock)
N.º 4: Nunca dejes de aprender
Según el experto, las personas que siguen aprendiendo a lo largo de toda la vida suelen ser más sanas y felices.
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«Normalmente eso supone leer mucho, pero todo parte de la curiosidad, y eso es realmente muy importante», dijo en el podcast.
Según el experto, el aprendizaje permanente puede aumentar la felicidad y mejorar la salud en general. (iStock)
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N.º 5: Conviértete en un experto en resolver problemas
Brooks describió este concepto como «tu forma de afrontar los problemas de la vida».
«Tienes que aprender a hacerlo bien», dijo. «Hay que saber lidiar con los problemas de la vida. Si no aprendes a hacerlo bien, te va a ir mal cuando realmente surjan».
«Las personas que tienen las mejores vidas cuentan con un matrimonio sólido y/o amistades cercanas», dijo Brooks. (iStock)
«Todas las personas felices y sanas tienen su propia forma de lidiar con ello, y se les da muy bien hacerlo».
Según Brooks, algunas formas saludables de afrontar la situación son la terapia, la meditación, la oración y escribir un diario.
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N.º 6: Amor
«Las personas que llevan una vida mejor, que son felices y se encuentran bien cuando se hacen mayores, tienen un matrimonio sólido y/o amistades cercanas», dijo Brooks.
«Eso es todo. No hay nada que pueda sustituir al amor. La felicidad es amor, y punto».
