Un especialista en trastornos del sueño explica qué hay detrás del «jet lag social»
La Dra. Qanta Ahmed, especialista en trastornos del sueño, habla enThe Ingraham Angle sobre las preocupaciones relacionadas con el aprendizaje y la longevidad en la era de las redes sociales.
La falta de sueño es uno de los principales factores que predicen una menor esperanza de vida en Estados Unidos, solo superado por el tabaquismo.
Eso es lo que revela un nuevo análisis a nivel nacional publicado en la revista SLEEP Advances, dirigido por el autor principal, el Dr. Andrew , profesor asociado de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón (OHSU).
Para analizar cómo se relacionan los hábitos de sueño con la esperanza de vida, los investigadores analizaron los datos de unas encuestas realizadas por los CDC 2019 y 2025 en más de 3.000 condados de EE. UU., según un comunicado de prensa.
Se definió como «sueño suficiente» dormir al menos siete horas por noche, de acuerdo con las directrices de la Academia Americana de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño.
Los investigadores compararon la esperanza de vida media de cada condado con el porcentaje de residentes que afirmaban dormir lo suficiente, teniendo en cuenta factores tradicionales que influyen en la mortalidad, como el tabaquismo, la alimentación, la inactividad física y la soledad.
Los investigadores compararon la esperanza de vida media de cada condado con el porcentaje de residentes que afirmaban dormir lo suficiente. (iStock)
Los condados en los que más personas declararon no dormir lo suficiente tendían a tener una esperanza de vida más baja. Esta tendencia se mantuvo en la mayoría de los estados y años estudiados, incluso al tener en cuenta otros factores relacionados con el estilo de vida.
«No esperaba que hubiera una correlación tan fuerte con la esperanza de vida», dijo McHill en el comunicado de prensa, señalando que, aunque la importancia del sueño para la salud está más que demostrada, su relación con la esperanza de vida superó las expectativas.
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«Siempre hemos pensado que dormir es importante, pero este estudio lo deja muy claro: la gente debería intentar dormir entre siete y nueve horas si es posible».
La investigación se basa en un amplio conjunto de datos que relacionan la duración del sueño con diversos aspectos de la salud, como el riesgo de mortalidad, la salud cardíaca, la fortaleza del sistema inmunitario y la función cerebral.
La falta de sueño es uno de los principales factores que predicen una menor esperanza de vida en EE. UU., solo superado por el tabaquismo. (iStock)
Sin embargo, este es el primer análisis que describe la relación entre la duración del sueño y la esperanza de vida a un nivel detallado, condado por condado, a lo largo de varios años, y que establece una asociación consistente en comunidades muy diversas, según indica el comunicado.
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El estudio tenía algunas limitaciones, entre ellas el hecho de basarse en datos de encuestas autoinformados, que pueden estar sujetos a sesgos de respuesta. Además, no permite establecer una relación de causalidad ni explica los factores biológicos que subyacen a los resultados, señalaron los investigadores.
Aunque los modelos estadísticos tuvieron en cuenta varios factores relacionados con el estilo de vida, otras variables no medidas podrían influir tanto en los patrones de sueño como en la esperanza de vida.
Aunque los modelos estadísticos tuvieron en cuenta varios factores relacionados con el estilo de vida, otras variables no medidas podrían influir tanto en los patrones de sueño como en la esperanza de vida. (iStock)
Según el estudio, la duración del sueño por sí sola no refleja otros aspectos de la salud del sueño, como la calidad o la regularidad, que también pueden influir en los resultados a largo plazo.
Los autores destacaron que estos hallazgos ponen de relieve la importancia de dar prioridad al sueño como pilar fundamental de la salud, al mismo nivel que la alimentación y el ejercicio.
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«Esta investigación demuestra que debemos dar al sueño al menos la misma importancia que a lo que comemos o a cómo hacemos ejercicio», afirmó McHill. «Dormir bien por la noche mejorará tu estado de ánimo, pero también tu esperanza de vida».
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El estudio lo llevaron a cabo principalmente estudiantes de posgrado del Laboratorio de Sueño, Cronobiología y Salud de la Facultad de Enfermería de la OHSU.
La investigación fue financiada en parte por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Institutos Nacionales de Salud, además de contar con el apoyo institucional de la OHSU.
