Un médico nos cuenta cómo las proteínas favorecen la longevidad y un envejecimiento saludable
La doctora Gabrielle Lyon, médica e influencer especializada en bienestar, participa en el programa «Fox & Friends» para explicar por qué las proteínas son fundamentales para mantener un cuerpo fuerte y sano.
Una bisabuela de 95 años sigue batiendo récords mundiales de natación, y solo con ver las fotos ya se nota lo en forma que está y cómo cuida su salud.
Jane Asher ha batido recientemente cinco récords mundiales en su categoría de edad, que se suman a los 100 que ya tenía en su palmarés.
Esta leyenda de la natación, originaria de Merton Park, al sur de Londres, también ha sido galardonada con la Medalla del Imperio Británico por su dedicación a este deporte. Además, forma parte del Salón de la Fama Internacional de la Natación, según SWNS la agencia de noticias SWNS .
Al echar la vista atrás a su larga carrera, en la que ha ganado 26 medallas de oro, Asher dijo que atribuye su buena salud y su felicidad duradera a su amor por el agua.
«Te mantiene sano», dijo. «He dado clases a personas que acababan de operarse, y sus médicos se quedaron alucinados con lo mucho que mejoraron gracias a la natación».
Asher dijo que quiere «enseñar a la gente lo bien que te lo puedes pasar si te gusta competir y lo bien que te sientes cuando te esfuerzas en algo».
Jane Asher, una bisabuela, sigue batiendo récords mundiales de natación a sus 95 años. Forma parte del Salón de la Fama Internacional de la Natación. (SWNS)
Reconoció que «bastantes» jóvenes de hoy en día «han engordado. Nadar no te ayuda a perder peso, pero tonifica los músculos... Me abrió un mundo completamente nuevo. Me hizo feliz y me ayudó a estar sana».
Lo aprendió de su madre y ahora se lo enseña a los demás
Asher, que nació en Zambia, en el sur de África, contó que pasó la mayor parte de su infancia en Johannesburgo, donde su madre, que era inglesa, le enseñó a nadar. Su interés por la natación no hizo más que crecer en el internado, donde le dejaban usar la piscina sola por las mañanas, sobre todo para nadar a espalda.
Hoy en día, Asher es abuela de 11 nietos y bisabuela de seis, y, según SWNS , allá donde haya vivido a lo largo de su vida, siempre se ha apuntado a los equipos locales de natación.
«Me abrió un mundo completamente nuevo. Me hizo feliz y me ayudó a llevar una vida sana».
Una vez incluso se apuntó a un club de remo solo para estar en el agua.
Asher se casó con un veterinario llamado Robbie, y cuando él tuvo un accidente en el trabajo, ella decidió buscar un trabajo como profesora de natación en el colegio del barrio para ayudar a pagar las facturas de la familia.
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Dijo que a su madre «le enseñaron a nadar en el mar en Cornualles y que le encantaba el agua. Nos pasábamos todo el tiempo libre metiéndonos y saliendo del agua. A mí me gustó enseguida».
En la primera carrera de natación de Asher, «una chica me dijo que daba patadas como un loco. Era porque mi madre estaba mirando. Ahora, cada vez que tengo una carrera de espalda, pienso: “Mamá está ahí arriba mirando”».
Al echar la vista atrás a su larga carrera, en la que ha ganado 26 medallas de oro, Asher, en el centro, atribuye su salud y felicidad a su amor por el agua. (SWNS)
Tras pasar a enseñar a nadar a adultos, Asher empezó a participar en competiciones de natación cuando tenía 50 años. A los 80 años ya había batido 100 récords.
La legendaria nadadora batió su primer récord europeo en una prueba de 800 m en Crystal Palace, después de una boda en la que se había tomado unas copas.
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A día de hoy, sigue compitiendo en varias pruebas diferentes, pero dice que su prueba favorita es el estilo combinado individual, que incluye espalda, braza, crol y mariposa.
Asher dijo: «Cuando murió mi marido, empecé a ocupar el tiempo, pero fue duro porque te queda un gran vacío en la vida. Pero la natación me ha dado unos amigos estupendos, y ellos me lo devuelven. Todos mis hijos son muy deportistas, y am orgullosa de ellos; y no me había dado cuenta de que ellos también están orgullosos de mí».
Asher, en el centro, con algunas de sus compañeras del equipo de natación. Su consejo para los más jóvenes es que se mantengan activos y naden donde y cuando puedan. (SWNS)
«Sin amigos, la vida no tiene sentido —comentó—. Siempre hay alguien que te anima a seguir adelante. Creo que eso es lo que me da fuerzas para seguir adelante: [saber que] alguien [me está] esperando».
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En cuanto a sus consejos sobre salud y bienestar para los más jóvenes, Asher dijo que les diría que se mantuvieran activos y que nadaran siempre que pudieran para estar sanos.
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«Es un deporte sin contacto realmente bueno», dijo. «No te puedes hacer daño. Correr te daña las rodillas y las caderas, e incluso el tenis te causa problemas en los hombros... Yo tenía una buena patada y unas piernas muy fuertes».
«No te pongas tenso», dijo Asher, que aparece en las dos fotos de arriba, «porque si no, te hundes como una piedra». (SWNS)
Además, señaló: «Está bien tener algo en qué pensar. Es un poco como meditar. Ese es el secreto, claro. No debes ponerte tenso, porque si no, te hundes como una piedra».
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Asher dijo que no tiene intención de bajar el ritmo.
Según el SWNS , ahora mismo se está preparando para su próxima competición y para batir otro posible récord mundial en Budapest.
