Cómo el Apple Watch Series 10 podría ayudarte a descubrir la apnea del sueño oculta
Una función revolucionaria podría ayudarte a identificar un problema de salud oculto directamente desde tu muñeca.
¿Te despiertas a menudo agotado, incluso después de dormir toda la noche? Puede que seas uno de los millones de personas que padecen apnea del sueño sin saberlo. Pero he aquí una gran noticia. Apple acaba de introducir una función revolucionaria que podría ayudarte a identificar este problema de salud oculto directamente desde tu muñeca.
Si tienes un Apple Watch Series 10, 9 o Ultra 2pronto tendrás un detective personal del sueño en tu brazo. Esta nueva función utiliza la tecnología integrada en el reloj para controlar tus patrones de respiración mientras duermes, en busca de señales que puedan indicar apnea del sueño.
Ya no hacen falta complicados estudios del sueño ni equipos caros; tu smartwatch cotidiano podría ser la clave para descubrir esta afección común pero a menudo no diagnosticada.
Posible notificación de apnea del sueño en el Apple Watch (Apple)
Cómo funciona
La función de detección de la apnea del sueño utiliza el acelerómetro integrado del reloj para controlar una nueva métrica denominada "alteraciones respiratorias" durante el sueño. Analizando estas alteraciones a lo largo del tiempo, el reloj puede identificar patrones consistentes con una apnea del sueño de moderada a grave.
Posible notificación de Apnea del Sueño en iPhone y Apple Watch (Apple)
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Aprobación y disponibilidad de la FDA
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) ha concedido la aprobación para esta función de la apnea del sueño, lo que marca un hito importante en la tecnología sanitaria para llevar puesta. Apple tiene previsto desplegar esta función en más de 150 países y regiones este mes, incluidos Estados Unidos, Europa y Japón.
La función Apnea del sueño está disponible en más de 150 países y regiones (Apple)
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Experiencia de usuario y análisis de datos
Puedes ver los datos de tus alteraciones respiratorias nocturnas en la app Salud de tu iPhone, donde se clasificarán como "elevadas" o "no elevadas". El reloj analiza estos datos durante un periodo de 30 días y notifica a los usuarios si detecta signos constantes de apnea del sueño.
Los datos de apnea del sueño del Apple Watch muestran "No elevada" (Apple)
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Métricas de rendimiento
En estudios de validación clínica, el rendimiento de las notificaciones alcanzó una sensibilidad del 66,3% y una especificidad del 98,5%. Esto significa que, aunque el algoritmo es eficaz para identificar a las personas con apnea del sueño de moderada a grave, también minimiza los falsos positivos, garantizando que puedes confiar en las notificaciones que recibes.
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Señales del acelerómetro del Apple Watch y señales de respiración de la verdad sobre el terreno (Apple)
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Impacto potencial
El Dr. Sumbul Desai, vicepresidente de Salud de Apple, destacó el riguroso proceso de desarrollo que hay detrás de esta prestación. El algoritmo de detección se creó utilizando aprendizaje automático avanzado con amplios conjuntos de datos de pruebas de apnea del sueño de grado clínico. Los estudios incluyeron a diversos participantes de distintos grupos demográficos y evaluaron entornos de sueño tanto en casa como en laboratorio.
Esta nueva función tiene el potencial de influir significativamente en la salud pública al ayudar a identificar casos no diagnosticados de apnea del sueño. Las investigaciones sugieren que hasta el 80% de los casos de apnea del sueño permanecen sin diagnosticar, por lo que esta herramienta tiene un valor incalculable para muchas personas que pueden no presentar síntomas evidentes.
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Configurar las notificaciones de apnea del sueño
Para utilizar la nueva función de detección de la apnea del sueño en tu Apple Watch, sigue estos pasos:
1. Actualiza tus dispositivos
Asegúrate de que tu Apple Watch ejecuta la última versión de watchOS. Estos son los pasos:
- Toca el icono de la aplicación Watch en la pantalla de inicio de tu iPhone
- En la aplicación Watch, pulsa en Mi reloj en la parte inferior de la pantalla
- Desplázate hacia abajo y pulsa en General
- Selecciona Actualización de software. Tu iPhone buscará actualizaciones disponibles para tu Apple Watch.
- Si hay una actualización disponible, pulsa Descargar e instalar. Puede que tengas que introducir el código de acceso de tu iPhone.
- Sigue las indicaciones adicionales que aparezcan en tu pantalla.
- El proceso de actualización puede llevar algún tiempo, así que ten paciencia. Tu Apple Watch se reiniciará automáticamente una vez finalizada la actualización.
- Después de reiniciar el reloj, puedes confirmar que la actualización se ha realizado correctamente volviendo a la aplicación Watch, pulsando en Mi reloj y seleccionando General y Acerca de para ver la versión actual de watchOS.
Pasos para actualizar tu Apple Watch (Kurt "CyberGuy" Knutsson)
Actualiza tu iPhone a la última versión de iOS. Estos son los pasos:
- Pulsa sobre la app Ajustes en la pantalla de inicio de tu iPhone
- Desplázate hacia abajo y selecciona General
- Pulsa en Actualización de software. Tu dispositivo comprobará si hay actualizaciones disponibles.
- Si hay una actualización disponible, verás un aviso con opciones para Descargar e Instalar. Toca esta opción
- Si se te solicita, introduce tu código de acceso
- Lee y acepta los términos y condiciones de Apple, si es necesario
- Una vez finalizada la descarga, pulsa Instalar ahora. Tu iPhone se reiniciará durante este proceso.
Pasos para actualizar tu iPhone (Kurt "CyberGuy" Knutsson)
2. Configura las notificaciones de apnea del sueño
- En la app Salud, pulsa Examinar
- Luego haz clic en Dormir
- En "Notificaciones de apnea del sueño", pulsa Configurar
- A continuación, pulsa Siguiente
Pasos para configurar las notificaciones de apnea del sueño (Kurt "CyberGuy" Knutsson)
- A continuación, confirma que tienes 18 años o más pulsando el círculo situado junto a Sí o No
- Indica si te han diagnosticado apnea del sueño pulsando el círculo junto a Sí o No
- A continuación, pulsa Continuar
- Después de leer "Cómo funcionan las notificaciones de apnea del sueño", pulsa Siguiente
- Por último, pulsa Hecho
Pasos para configurar las notificaciones de apnea del sueño (Kurt "CyberGuy" Knutsson)
3. Lleva el reloj para dormir
- Lleva tu Apple Watch a la cama durante al menos 10 noches en un periodo de 30 días
- Asegúrate de que tu reloj está cargado al menos al 30% antes de acostarte
- Tras el periodo de evaluación inicial de 30 días, comprueba si hay notificaciones en la aplicación Salud
- Consulta los datos de tus alteraciones respiratorias en la sección Respiratorio de la app Salud
Recuerda que esta función está diseñada para usuarios mayores de 18 años a los que no se les haya diagnosticado apnea del sueño. Si recibes una notificación que sugiera signos de apnea del sueño, es importante que consultes con tu médico para una evaluación y diagnóstico adecuados.
Conclusiones clave de Kurt
Es increíble cómo la tecnología puede ayudarnos a tomar las riendas de nuestra salud, y la nueva función de detección de la apnea del sueño del Apple Watch 10, 9 y Ultra 2 es un ejemplo perfecto. Con esta herramienta, puedes controlar tus patrones respiratorios mientras duermes, descubriendo potencialmente problemas que han pasado desapercibidos durante demasiado tiempo. Sólo recuerda que, aunque esta función es un paso fantástico hacia una mejor salud, es esencial que consultes con un médico si recibes una notificación sobre una posible apnea del sueño. Adoptar estos avances podría conducir a una noche más descansada y a una vida más sana.
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