Los expertos revelan el «método del parpadeo» para redefinir el envejecimiento y ayudarte a sentirte más joven
Según los expertos, al centrarse en las intervenciones positivas y las relaciones sociales, las personas pueden evitar los estereotipos sobre el envejecimiento y mantener un estilo de vida activo mucho más allá de lo que se suele esperar.
La idea de que el envejecimiento es un proceso constante y predecible se ve cuestionada por un nuevo libro, que describe la denominada «fase de fluctuación», en la que algunos aspectos del envejecimiento pueden revertirse temporalmente.
Stuart Kaplan y Marcus Riley, autores del libro «Your Aging Advantage», afirman que el envejecimiento puede ser más variable de lo que la edad cronológica por sí sola podría sugerir. A este fenómeno lo denominan la «etapa de fluctuación», una de las siete etapas del envejecimiento.
Según los autores, la «etapa de fluctuación» sugiere que la edad funcional no es algo fijo, ya que las personas oscilan entre distintos niveles de juventud y vitalidad en función de su estilo de vida y su mentalidad.
Los periodos en los que uno se siente mucho más joven, seguidos de momentos en los que se siente la edad que se tiene, pueden reflejar lo que los autores describen como la «etapa de fluctuación».
Riley dijo que envejecer de forma saludable implica «regresar» a un estado más joven, y señaló que, aunque el estrés o los contratiempos pueden hacer que la gente se sienta más mayor, esos cambios no son permanentes.
El secreto para envejecer de forma más saludable es aprender a «retroceder» a un estado más joven cuando la vida te empuja hacia adelante, según los autores. (MilaniStock)
«Gracias a las intervenciones positivas, tenemos la capacidad de volver a la etapa de la vida en la que queremos estar... Es posible que estos contratiempos o circunstancias imprevistas nos empujen a una etapa diferente del envejecimiento, pero tenemos la capacidad de revertir esa situación mediante una intervención positiva».
«Envejecer [no] es un problema que haya que solucionar… es una oportunidad que hay que aprovechar».
Riley dijo que para ello hay que identificar los «desencadenantes del cambio» personales —esos cambios físicos, psicológicos, sociales o ambientales que ayudan a reajustar el ritmo de vida—, como el ejercicio o el restablecimiento de las relaciones sociales.
«La mayoría de la gente ya vive con una edad "percibida" que no coincide con su edad cronológica», dijo Kaplan, comparándola con un parte meteorológico.
«En verano, el meteorólogo puede decir que fuera hace 29 grados, pero con la humedad, la sensación térmica es de 35… La edad que se siente es la edad que se vive, en comparación con la edad cronológica o la que figura en tu partida de nacimiento».
Los autores sugieren que participar en tu comunidad es una forma de activar la fase de «flicker». (iStock)
Según los autores, centrarse en la «edad vivida» podría permitir a las personas pasar de forma consciente a una etapa más joven.
En lugar de «envejecer en el mismo lugar», que se centra en el lugar donde se vive, sugieren centrarse en «envejecer al propio ritmo».
«Se trata más bien de lo que nos importa a nivel personal... ¿queremos seguir trabajando todo el tiempo que podamos? ¿O queremos dar un giro a nuestra vida... y dedicarnos a otros intereses y aficiones que nos importan?», preguntó Riley.
Kaplan dijo que el hecho de que se suela considerar los 65 años como el punto de inicio del declive refleja un punto de referencia para la jubilación impuesto por la sociedad, no un indicador biológico.
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«Todo viene de la Ley del Seguro Social que se aprobó en 1935 en Estados Unidos. Y aquí estamos, 90 años después, y seguimos pensando que los 65 son una edad importante... En aquella época no usábamos la palabra «jubilación». Quiero decir, ¿alguna vez has visto a un granjero del siglo XIX... que dijera: «Oh, nos vamos a jubilar porque el abuelo va a cumplir 62 o 65 años»?
Según los expertos, el efecto «flicker» funciona mejor cuando dejas de ver el envejecimiento como algo «negativo». (iStock)
«El efecto de parpadeo funciona mejor cuando dejas de ver el envejecimiento como algo que va “de mal en peor”», afirmaron Riley y Kaplan.
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Según los autores, incluso cuando un problema de salud hace que alguien pase a una etapa más avanzada, mantener una actitud positiva y activa puede ayudarle a volver a una etapa anterior del envejecimiento.
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En definitiva, el objetivo es dejar de ver el paso del tiempo como un problema que hay que resolver, dijo Riley.
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«Envejecer [no] es un problema que haya que solucionar… Queremos que se vea como una oportunidad que hay que aprovechar».
