Por qué pequeños pasos hacia una vida más sana podrían conducir a una vida más larga, según el Dr. Jeremy London.
El cirujano cardiotorácico certificado Jeremy London, con sede en Savannah, Georgia, explica por qué el VO2 máximo y la masa muscular son los principales indicadores de longevidad.
Los hombres corren un riesgo mucho mayor de sufrir ataques cardíacos que las mujeres en edades más tempranas, según revela un nuevo estudio.
Investigadores de la Universidad Northwestern descubrieron que los hombres comienzan a desarrollar enfermedades coronarias años antes que las mujeres, con diferencias que aparecen ya a mediados de los 30 años, según un comunicado de prensa.
El estudio, publicado en la revista Journal of the American Heart Association (JAHA), analizó datos de más de 5000 adultos, de entre 18 y 30 años, desde mediados de la década de 1980 hasta 2020, como parte del análisis Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA).
Los hombres alcanzaron una incidencia del 5 % de enfermedades cardiovasculares, incluyendo infarto de miocardio, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca, alrededor de los 50 años, en comparación con los 57 años de las mujeres.
La enfermedad coronaria, que se produce cuando los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardíaco se estrechan u obstruyen, fue el principal factor que determinó la diferencia, ya que los hombres alcanzaron una incidencia del 2 % más de una década antes que las mujeres. Los accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia cardíaca aparecieron más tarde en la vida.
Las investigaciones revelan que el riesgo de padecer enfermedades cardíacas entre los hombres aumenta más rápidamente alrededor de los 35 años de edad. (iStock)
Según la investigación, el riesgo de los hombres comenzó a aumentar más rápidamente alrededor de los 35 años y se mantuvo alto durante toda la mediana edad. Todos los participantes en el estudio tenían menos de 65 años en el último seguimiento.
Las directrices actuales recomiendan, por lo general, comenzar a evaluar el riesgo cardiovascular a partir de los 40 años, lo que, según algunos expertos, puede suponer perder una oportunidad importante para la prevención temprana.
UN PROBLEMA DENTAL COMÚN PUEDE SER INDICIO DE UNA ENFERMEDAD MÁS GRAVE
Las enfermedades cardíacas se desarrollan a lo largo de décadas, y los primeros indicios se pueden detectar en la edad adulta temprana, según Alexa Freedman, autora principal del estudio y profesora adjunta de medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.
Los factores relacionados con el estilo de vida son probablemente la principal causa de los episodios cardiovasculares en los hombres, según sugiere un cardiólogo. (iStock)
«Nuestros hallazgos resaltan la importancia de promover los exámenes de salud cardíaca y la prevención en la edad adulta joven, especialmente en los hombres jóvenes», dijo Freedman a Fox News .
Los investigadores hicieron hincapié en la importancia de ir más allá de las medidas estándar del riesgo cardíaco, como el colesterol o la presión arterial, y tener en cuenta «una gama más amplia de factores biológicos y sociales».
El Dr. Andrew , cardiólogo y director de cardiología clínica del National Jewish Health de Denver, no participó en el estudio, pero comentó los resultados.
«Siempre hemos sabido que los hombres tienden a manifestar y suelen morir antes que las mujeres por causas como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares », declaró a Fox News .
El investigador principal recomienda realizar angiografías por TC con mayor frecuencia o en fases más tempranas para ayudar a prevenir episodios cardíacos. (iStock)
Aunque el estudio no identificó por qué los hombres son más propensos a sufrir problemas cardíacos que las mujeres, Freeman afirmó que factores como las diferencias hormonales, la dieta y la actividad física podrían influir.
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«El estilo de vida estadounidense estándar nos enferma a todos, y los hombres parecen ser más propensos a desarrollar esta enfermedad antes», declaró el cardiólogo Fox News .
«Estamos más expuestos que nunca a las toxinas en prácticamente todos los aspectos de vuestro suministro alimentario», añadió. «Ya sabemos perfectamente que la contaminación atmosférica, la contaminación lumínica y la contaminación acústica están relacionadas con la aparición prematura de enfermedades cardíacas».
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Los estadounidenses también son más sedentarios, duermen menos, están más estresados y tienen menos relaciones sociales, todo lo cual puede aumentar las enfermedades cardiovasculares, añadió Freeman.
«Creo que este estudio realmente pone de relieve que es hora de hacer grandes cambios», afirmó.
Los expertos coinciden en que hacer ejercicio físico a diario es una forma de preparar el corazón para una vida larga. (iStock)
El médico compartió los siguientes cinco consejos para mantenerte sano y prevenir problemas cardíacos.
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- Limita la exposición a toxinas en forma de alcohol, tabaco, marihuana, nicotina y contaminación atmosférica.
- Sigue una dieta basada principalmente en alimentos integrales, vegetales y bajos en grasas.
- Haz ejercicio con regularidad, lo ideal es entre 20 y 30 minutos al día a un nivel que te deje sin aliento (con la autorización de un médico).
- Participa en actividades para aliviar el estrés y ejercicios de mindfulness.
- Duerme lo suficiente y sin interrupciones.
- Cultiva una sólida red de apoyo formada por amigos y familiares.
Tenemos que hacer todo lo posible por llevar un estilo de vida más saludable y reducir la carga de morbilidad.
Freeman también recomienda tratar cualquier comorbilidad, como la hipertensión arterial, el colesterol alto y la obesidad.
Las personas con mayor riesgo de sufrir eventos cardiovasculares tal vez quieran considerar la posibilidad de someterse a pruebas de detección más tempranas, aunque Freeman sugirió que las medidas de prevención temprana deberían aplicarse a todo el mundo.
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«La enfermedad coronaria se está manifestando antes que nunca aquí en Estados Unidos, y debemos hacer todo lo posible por mejorar nuestro estilo de vida y reducir la carga de la enfermedad», afirmó. «Si eres hombre, debes ser más agresivo en las primeras etapas de la vida».
