Por qué los pequeños hábitos de ejercicio podrían alargar la vida, según el Dr. Jeremy London
Jeremy London, cirujano cardiotorácico certificado por la junta médica y con sede en Savannah, Georgia, explica por qué el VO2 máx. y la masa muscular son los principales indicadores de la longevidad.
Un nuevo estudio revela que los hombres corren un riesgo mucho mayor de sufrir un infarto que las mujeres a edades más tempranas.
Según un comunicado de prensa, unos investigadores de la Universidad Northwestern han descubierto que los hombres empiezan a desarrollar enfermedades coronarias años antes que las mujeres, y que las diferencias se empiezan a notar ya a partir de los treinta y cinco años.
El estudio, publicado en la revista Journal of the American Heart Association (JAHA), analizó datos de más de 5.000 adultos, de entre 18 y 30 años, desde mediados de la década de 1980 hasta 2020, como parte del análisis del estudio «Coronary Artery Risk Development in Young Adults» (CARDIA).
UN ESTUDIO REVELA QUE LA FALTA DE SUEÑO ESTÁ RELACIONADA CON UN GRAN RIESGO OCULTO PARA LA SALUD
En los hombres, la incidencia de enfermedades cardiovasculares —como infartos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca— alcanza el 5 % alrededor de los 50 años, mientras que en las mujeres lo hace a los 57.
La enfermedad coronaria, que se produce cuando los vasos sanguíneos que irrigan el músculo cardíaco se estrechan o se obstruyen, fue el principal factor que explicó esta diferencia, ya que los hombres alcanzaron una incidencia un 2 % superior más de una década antes que las mujeres. Los accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia cardíaca aparecieron más tarde en la vida.
Según un estudio, el riesgo de padecer enfermedades cardíacas entre los hombres aumenta más rápidamente a partir de los 35 años. (iStock)
Según el estudio, el riesgo en los hombres empezó a aumentar más rápidamente alrededor de los 35 años y se mantuvo elevado durante toda la mediana edad. Todos los participantes en el estudio tenían menos de 65 años en el último seguimiento.
Las directrices actuales suelen recomendar empezar a evaluar el riesgo cardiovascular a partir de los 40 años, lo que, según algunos expertos, podría hacer que se pierda una oportunidad importante para la prevención temprana.
UN PROBLEMA DENTAL HABITUAL PODRÍA SER SÍNTOMA DE UNA ENFERMEDAD MÁS GRAVE
Las enfermedades cardíacas se desarrollan a lo largo de décadas, y ya se pueden detectar indicios tempranos en la edad adulta temprana, según Alexa Freedman, autora principal del estudio y profesora adjunta de medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.
Según un cardiólogo, lo más probable es que los factores relacionados con el estilo de vida sean la principal causa de los episodios cardiovasculares en los hombres. (iStock)
«Nuestros hallazgos ponen de relieve la importancia de fomentar los exámenes de detección y la prevención de enfermedades cardíacas en la edad adulta temprana, sobre todo entre los hombres jóvenes», declaró Freedman a Fox News .
Los investigadores destacaron la importancia de ir más allá de los indicadores habituales de riesgo cardíaco, como el colesterol o la presión arterial, y tener en cuenta «una gama más amplia de factores biológicos y sociales».
El Dr. Andrew , cardiólogo y director de cardiología clínica del National Jewish Health de Denver, no participó en el estudio, pero comentó los resultados.
«Siempre hemos sabido que los hombres suelen desarrollar y, por lo general, fallecen antes por causas como infartos y accidentes cerebrovasculares en comparación con las mujeres», declaró a Fox News .
El investigador principal recomienda realizar angiografías por TC con mayor frecuencia o en una fase más temprana para ayudar a prevenir episodios cardíacos. (iStock)
Aunque el estudio no determinó por qué los hombres son más propensos a sufrir problemas cardíacos que las mujeres, Freeman señaló que podrían influir factores como las diferencias hormonales, la alimentación y la actividad física.
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«El estilo de vida típico estadounidense nos está enfermando a todos, y parece que los hombres son más propensos a desarrollar esta enfermedad a una edad más temprana», declaró el cardiólogo Fox News .
«Estamos más expuestos que nunca a las toxinas en prácticamente todos los aspectos de nuestra alimentación», añadió. «Ya sabemos muy bien que la contaminación atmosférica, la contaminación lumínica y la contaminación acústica están relacionadas con la aparición precoz de enfermedades cardíacas».
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Los estadounidenses también llevan una vida más sedentaria, duermen menos, están más estresados y tienen menos relaciones sociales, factores que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, añadió Freeman.
«Creo que este estudio deja muy claro que ya es hora de hacer cambios importantes», dijo.
Los expertos coinciden en que hacer ejercicio a diario es una forma de preparar tu corazón para una vida larga. (iStock)
El médico compartió los siguientes cinco consejos para «mantener una vida sana» con el fin de ayudar a prevenir problemas cardíacos.
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- Limita la exposición a sustancias tóxicas como el alcohol, el tabaco, la marihuana, la nicotina y la contaminación atmosférica
- Sigue una dieta basada principalmente en alimentos integrales de origen vegetal y baja en grasas
- Haz ejercicio con regularidad, a ser posible entre 20 y 30 minutos al día, hasta sentirte un poco sin aliento (siempre que lo apruebe tu médico)
- Participa en actividades para aliviar el estrés y en ejercicios de mindfulness
- Duerme lo suficiente y sin interrupciones
- Crea una red de apoyo sólida con amigos y familiares
«Tenemos que hacer todo lo posible por llevar una vida más sana y reducir la carga de morbilidad».
Freeman también recomienda tratar cualquier enfermedad asociada, como la hipertensión, el colesterol alto y la obesidad.
Las personas con mayor riesgo de sufrir episodios cardiovasculares tal vez quieran plantearse someterse a pruebas de detección más tempranas, aunque Freeman sugirió que las medidas de prevención temprana deberían aplicarse a todo el mundo.
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«La enfermedad coronaria se está manifestando antes que nunca aquí en Estados Unidos, y tenemos que hacer todo lo posible por mejorar nuestros hábitos de vida y reducir la carga de la enfermedad», dijo. «Si eres hombre, tienes que ser especialmente riguroso desde una edad más temprana».
