Duerme mejor sin tomar melatonina
¿Te has propuesto dormir más? La experta en estilo de vida Jené Luciani-Sena se une a "Fox & Friends Weekend" para compartir consejos sobre cómo dormir mejor.
Si te has despertado en mitad de la noche empapado en sudor, puede dar un poco de miedo.
Podrías estar experimentando sudores nocturnos, que suelen asociarse a la menopausia.
Pero los expertos médicos afirman que esta afección también puede deberse a otros problemas o situaciones.
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Para saber más, los médicos han intervenido en entrevistas con Fox News Digital para compartir sus puntos de vista sobre el candente tema de los sudores nocturnos, y qué hacer al respecto.
¿Qué son los sudores nocturnos?
La sudoración excesiva durante el sueño, o sudoración nocturna, se produce cuando hay una desregulación de la reacción natural del cuerpo al exceso de calor, afirma el Dr. Jesús Lizarzaburu, médico de familia de TPMG Grafton Family Medicine en Yorktown, Virginia.
Los sudores nocturnos pueden deberse a diversos factores. Sigue leyendo para ver si alguno de ellos te resulta familiar. (iStock)
"Los síntomas incluyen sudores empapantes que pueden empapar tu ropa de cama y de dormir, sin relación con un ambiente sobrecalentado", dijo Lizarzaburu a Fox News Digital.
¿Qué problemas pueden causar sudores nocturnos?
Los sudores nocturnos pueden estar desencadenados por varios factores.
Cambios hormonales. La causa más frecuente de los sudores nocturnos son los cambios hormonales, como la menopausia en las mujeres, dice el Dr. Lizarzaburu.
Sin embargo, dijo que esto no se limita a las mujeres.
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En mucha menor medida, la testosterona baja en los hombres también puede causar sudores nocturnos.
Medicamentos. Ciertos medicamentos, como los antidepresivos, los fármacos utilizados para tratar la diabetes (hipoglucemiantes), los fármacos bloqueadores de hormonas utilizados para tratar ciertos cánceres y ciertos fármacos psiquiátricos, pueden estar en el origen de los sudores nocturnos, señaló también Lizarzaburu.
Algunos medicamentos, como los antidepresivos, los fármacos utilizados para tratar la diabetes, los fármacos bloqueadores de hormonas utilizados para tratar ciertos cánceres y ciertos fármacos psiquiátricos, pueden estar relacionados con los sudores nocturnos, según ha observado un médico. (iStock)
Trastornos hormonales. Afecciones como el hipertiroidismo o una glándula tiroides hiperactiva pueden causar sudores nocturnos, explicó.
Infecciones. Infecciones como la tuberculosis, el VIH/sida, la endocarditis (inflamación de las válvulas del corazón), la osteomielitis (inflamación dentro de los huesos) e incluso los abscesos pueden provocar sudores nocturnos, dice Lizarzaburu.
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"Sin embargo, me gustaría señalar que, en el caso de las infecciones, se presentarían otros síntomas, como fiebre o hinchazón localizada", aclaró.
¿Cómo se pueden tratar los sudores nocturnos?
El tratamiento de los sudores nocturnos depende realmente de la causa, señala el Dr. Mike Sevilla, médico de familia del Centro de Práctica Familiar de Salem, en Salem (Ohio).
Dice que el tratamiento puede incluir modificaciones del estilo de vida, como evitar los desencadenantes del sudor nocturno, dormir en una habitación más fresca y llevar ropa más transpirable.
"Generalmente empiezo con estos pasos iniciales", dijo Sevilla.
Según los expertos, una serie de modificaciones en el estilo de vida y de opciones sin medicación podrían ayudar a tratar los sudores nocturnos. (iStock)
"Existen posibles opciones de medicación", dijo. "Sin embargo, animo a la gente a que consulte a su médico de familia, porque podría ser necesario realizar pruebas médicas para descartar posibles causas médicas de los sudores nocturnos".
También indicó que existen muchas modificaciones del estilo de vida y opciones sin medicamentos para tratar los sudores nocturnos.
He aquí algunos ejemplos.
Ver comida y bebida desencadenantes. "Evita los posibles desencadenantes del sudor nocturno antes de acostarte, como el alcohol, la cafeína, la nicotina, los alimentos picantes y otros", dice Sevilla.
Cronometra tus entrenamientos. Aumenta el ejercicio durante tus horas de vigilia y no justo antes de acostarte, señaló.
Mantente hidratado. Sugiere beber sorbos de agua fría antes de acostarte.
Relájate antes de acostarte. "Considera técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración controlada ", dice.
Tomar medidas para relajarse antes de acostarse -incluida la meditación o la respiración controlada- puede ayudar a dormir mejor, afirman los médicos. (iStock)
Crea un entorno favorable para dormir. Duerme en una habitación más fresca y considera la posibilidad de utilizar un ventilador de dormitorio, dice Sevilla.
Actualiza las sábanas de tu cama. Considera la posibilidad de invertir en una almohada refrigerante, sábanas refrigerantes o un colchón refrigerante.
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Lleva ropa transpirable. Usa pijamas holgados y ligeros, y vístete por capas para que sea fácil hacer ajustes durante las horas de sueño, dice.
Controla tus medicamentos. Sevilla advirtió que algunas vitaminas y suplementos de venta libre pueden causar sudores nocturnos y/o interferir con los medicamentos recetados.
"Si no puedes dormir una noche entera a causa de los sudores nocturnos, con el tiempo esta alteración afectará a tu calidad de vida".
Mantén un peso saludable. Mantenerse activo y prestar atención a la dieta puede contribuir a reducir la enfermedad.
¿Cuándo está justificado ir al médico?
Busca atención médica siempre que tu calidad de vida se vea afectada, dice Lizarzaburu, de TPMG Grafton Family Medicine.
"Si no puedes dormir una noche entera a causa de los sudores nocturnos, a la larga esta alteración afectará a tu calidad de vida", señaló.
Aparte de los efectos sobre la calidad de vida y el sueño, los pacientes deben preocuparse más seriamente cuando se presentan junto con inflamación de los ganglios linfáticos, fiebre y pérdida de peso inexplicable, ya que pueden ser síntomas de linfoma, dijo Lizarzaburu a Fox News Digital.
Un médico o profesional sanitario puede ayudar a diagnosticar la causa de los sudores nocturnos. (iStock)
Un médico o profesional sanitario puede ayudarte a diagnosticar la causa de tus sudores nocturnos.
"Por ejemplo, si la causa es la menopausia, se puede empezar con suplementos e ir escalando hasta el reemplazo hormonal", dice Lizarzaburu.
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"Si [se trata de] testosterona baja en los hombres, el reemplazo de testosterona puede ayudar".
Y añadió: "Si la causa es el hipertiroidismo (tiroides hiperactiva), puede recetarse medicación para contrarrestarlo."
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Y, si la medicación es la causante de los sudores nocturnos, el médico puede "reevaluar la afección para buscar una medicación alternativa o ajustar las dosis", dijo.
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