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¿No has dormido lo suficiente durante la semana? Anímate: recuperar el sueño durante el fin de semana puede proporcionar la ventaja de mejorar salud cardiovascularsegún un nuevo estudio publicado en la revista Sleep Health.
Investigadores de la Universidad Médica de Nanjing (China) analizaron datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES), que recopiló información de 3.400 adultos estadounidenses mayores de 20 años entre 2017 y 2018.
La encuesta recogía información sobre cuánto tiempo dormían los participantes los días laborables y los fines de semana, así como si padecían enfermedades cardiacas, hipertensión y/o diabetes.
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Se demostró que las personas que dormían al menos una hora más los fines de semana que los días laborables presentaban tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares -en particular, ictus, cardiopatías coronarias y angina de pecho (dolor torácico debido a la reducción del flujo sanguíneo)-, en comparación con las que no tenían un sueño compensatorio.
La reducción del riesgo fue más significativa entre los que dormían menos de seis horas de sueño entre semana y dormían al menos dos horas más los fines de semana.
Ponerse al día con el sueño durante el fin de semana podría proporcionar la ventaja de mejorar la salud cardiovascular, según un nuevo estudio. (iStock)
"Dormir menos de seis horas por noche aumenta nuestro riesgo de liberación de hormonas del estrés y el aumento de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares", afirma el Dr. Marc Siegel, profesor clínico de medicina del Centro Médico Langone de la NYU y colaborador médico de Fox News .
"Recuperar la deuda de sueño no revierte totalmente los efectos de la privación crónica de sueño".
Siegel, que no participó en el estudio, hizo comentarios sobre los resultados.
"El estudio descubrió que se puede compensar una deuda de sueño durante la semana y restablecerla con más de dos horas extra el fin de semana, con lo que el riesgo de enfermedad cardiaca vuelve a la línea de base", dijo a Fox News Digital.
"Aunque se trata de una observación y no de una prueba, creo que este hallazgo es real, porque dormir más hace que tu metabolismo descienda a un nivel inferior en el que los riesgos son menores", añadió.
En un estudio se demostró que las personas que dormían al menos una hora más los fines de semana que entre semana presentaban tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares. (iStock)
Fox News Digital se puso en contacto con el autor del estudio para obtener comentarios adicionales.
Dr. Biquan Luo, a San Francisco experta en sueño y consejera delegada de LumosTech, que fabrica un antifaz inteligente para promover ritmos circadianos saludables, compartió su reacción ante los resultados del estudio. No participó en la investigación.
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"En circunstancias normales, cuando no se está privado de sueño, un horario de sueño constante ayuda a mantener los ritmos circadianos del cuerpo, favoreciendo un sueño de mayor calidad, mejor energía y salud cardiometabólica", declaró Luo a Fox News Digital.
"Por eso los expertos en sueño recomiendan no dormir hasta tarde durante el fin de semana".
La reducción del riesgo fue más significativa entre quienes dormían menos de seis horas entre semana y dormían al menos dos horas más los fines de semana. (iStock)
Sin embargo, la falta constante de sueño adecuado puede causar fatiga crónica y un mayor riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares, señaló el experto.
"En este caso, recuperar el sueño el fin de semana es más beneficioso para la salud", afirma.
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"Es importante señalar que recuperar la deuda de sueño no revierte totalmente los efectos de la privación crónica de sueño", añadió Luo.
La Sociedad de Investigación del Sueño y la Academia Americana de Medicina del Sueño recomiendan a los adultos dormir al menos siete horas por noche.
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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el sueño insuficiente se ha relacionado anteriormente con un mayor riesgo de cardiopatías, diabetes de tipo 2, obesidad, depresión, hipertensión arterial y otras enfermedades y afecciones.
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