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Un experto en carreras profesionales opina sobre lo que puedes hacer para vencer tu necesidad de echarte una siesta a las 3 de la tarde, sobre todo durante la jornada laboral.
Cuando el verano llega a su fin, mantener la resistencia en el trabajo puede ser difícil. Algunos optan por un refresco con cafeína, mientras que otros dan un paseo rápido.
Pero Kirsten Moorefield, cofundadora de Cloverleaf, una empresa de "coaching automatizado" con sede en Cincinnati, Ohio, compartió otros consejos para vencer el bajón. La líder intelectual y ponente de TEDx dijo a Fox News Digital que el bajón de las 3 de la tarde "no tiene por qué ser un asesino de la productividad".
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Dijo: "Comprendiendo lo que te hace única a ti y haciendo unos cuantos ajustes estratégicos, puedes convertir ese chapuzón vespertino en un momento de concentración y creatividad renovadas."
Moorefield dijo que comprender tu cableado personal puede ser muy útil para superar el día.
Se sabe que muchas personas caen en un período de agotamiento alrededor de las 3 de la tarde durante el día. (iStock)
5 consejos para vencer el bajón de las 3 de la tarde
1. Conoce tu cableado
"Una de las principales razones de ese desplome vespertino es que a menudo trabajamos contra nuestros puntos fuertes naturales", dijo Moorefield.
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"Quizá seas una persona madrugadora que ya ha agotado su pico de energía, o quizá tus tareas estén desalineadas con la forma en que mejor funciona tu cerebro ", dice.
¿Por qué te cansas en determinados momentos de la jornada laboral? Conoce tu cableado único para crear recordatorios a lo largo del día que te ayuden a ser más productivo, aconsejó una orientadora profesional (no aparece en la foto). (iStock)
El experto en coaching profesional recomendó conocer realmente tu cableado único para crear recordatorios a lo largo del día que te ayuden con la productividad.
2. Aprovecha las pequeñas victorias
"¿Te has dado cuenta alguna vez de cómo tachar incluso la tarea más pequeña puede darte una explosión de energía?", dice Moorefield.
"Eso se debe a que las pequeñas victorias crean una sensación de logro, que puede reavivar tu motivación cuando está decayendo".
Recomienda intentar realizar una tarea rápida cuando te dé el bajón de las 3 de la tarde, a fin de recuperar la energía para el resto del día.
Mantener a mano algunas de esas tareas rápidas en tu planificación diaria también puede ser beneficioso a largo plazo, afirma.
Haz una lista de cosas por hacer y tacha una tarea rápida cuando tengas ese bajón vespertino. (iStock)
3. Conectar con los demás
"Si te gusta la interacción social, a veces la mejor forma de vencer el bajón es conectar con otra persona", afirma.
Conectar con los demás puede ser tan sencillo como dedicar cinco minutos a hablar con un compañero de equipo, tanto si la conversación es sobre trabajo como si no.
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Moorefield dice: "Las interacciones sociales también pueden proporcionar una perspectiva nueva o una risa muy necesaria, y ambas cosas pueden sacudirte la niebla de la tarde y prepararte para volver a sumergirte en el trabajo."
4. Cambia tu entorno
Otra forma de vencer el bajón de las 3 de la tarde puede ser simplemente levantarte y cambiar de entorno durante un minuto.
Tomarte un descanso y abandonar tu escritorio durante un minuto también puede ser beneficioso. (iStock)
"Si te sientes atascado, intenta cambiar de habitación, salir al exterior durante unos minutos o incluso simplemente levantarte y estirarte", recomienda Moorefield.
Y añade: "Nuestros cerebros ansían variedad, y permanecer demasiado tiempo en el mismo entorno puede contribuir a esa sensación de pereza."
5. Tómate un micro-descanso
A veces, la mejor forma de romper el bajón vespertino es alejarse brevemente de tus tareas, dice Moorefield.
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"Tanto si haces estiramientos, meditas o simplemente cierras los ojos y respiras, estas breves pausas pueden ayudarte a despejar la mente y reducir la fatiga", afirma.
¿Cansado de sufrir ese bajón vespertino? Un experto ha compartido cinco formas de vencerlo. (iStock)
"Cuando vuelvas, probablemente te darás cuenta de que tu concentración es más nítida y de que estás preparado para afrontar el resto del día con energía renovada".
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En general, Moorefield dice que hay que recordar que mantener la concentración no consiste simplemente en seguir adelante.
Se trata más bien de "trabajar con tus puntos fuertes naturales y darte las herramientas que necesitas para triunfar".
