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Hoy en día, mientras utilizas tus dispositivos, puedes sufrir dolores de cabeza y ardor en los ojos, experimentar visión borrosa, sentirte cansado... o todo lo anterior.
Lo más probable es que la causa sea el uso constante o frecuente del móvil, la tableta, el portátil y la televisión, es decir, todas las pantallas de tu vida.
Las personas que miran constantemente pantallas y dispositivos pueden sufrir fatiga visual y mucho más, según un estudio reciente publicado en Cureus, The Journal of Medical Science.
ESTAR BIEN: TRATAR Y PREVENIR EL SÍNDROME DEL OJO SECO POR EL USO PROLONGADO DE PANTALLAS
Los expertos en visión opinan sobre la fatiga visual digital, un grave problema médico actual, y sobre lo que se puede hacer para reducir los riesgos.
Aquí tienes una inmersión más profunda.
¿Qué es exactamente la fatiga visual digital?
Los dispositivos digitales como ordenadores y smartphones emiten luz azul. Y cuando la luz azul entra en el ojo, se dispersa antes de llegar a la retina, haciendo que nuestros ojos trabajen más de la cuenta para intentar enfocar y procesar la luz de la pantalla de nuestros dispositivos, dice Danny Mathew, O.D., médico de la red VSP Vision con EYEWORKS en Fort Worth, Texas.
VSP Vision es la mayor y única empresa de beneficios oftalmológicos sin ánimo de lucro del país.
Expertos en visión opinan sobre la fatiga visual digital, un grave problema médico actual, y sobre lo que se puede hacer para reducir los riesgos para la vista. (iStock)
"El resultado es la fatiga y el cansancio visual conocidos como fatiga visual digital", afirma Mathew.
Esta luz desenfocada se percibe como deslumbramiento, dijo. Y "cuanta más luz azul haya en el entorno, mayor será el deslumbramiento".
La luz azul está relacionada con la aparición de la fatiga visual digital en tan sólo dos horas de exposición, según las investigaciones, y The Vision Council afirma que más de la mitad de los estadounidenses experimentan síntomas de fatiga visual digital.
"Estos síntomas son el resultado del sobreesfuerzo de los músculos de los ojos para enfocar la pantalla que tenemos delante".
Los síntomas de la fatiga visual digital pueden incluir visión borrosa, vista cansada, ojos doloridos, dolores de cabeza y sequedad ocular, dice Mathew.
"Estos síntomas son consecuencia del sobreesfuerzo de los músculos de los ojos para enfocar la pantalla que tenemos delante y del impacto de la luz que emiten nuestros dispositivos", añade.
"Asegúrate de hacer descansos frecuentes y de mirar otros objetos además de las pantallas y los dispositivos de cerca". (iStock)
Cuando utilizamos dispositivos digitales, no parpadeamos tanto, por lo que nuestros ojos no reciben la cantidad correcta de lubricación, lo que provoca sequedad e irritación ocular, explicó Mathew a Fox News Digital.
¿Qué puede hacer la gente para reducir los riesgos de la fatiga visual digital?
Hay que dar unos cuantos pasos.
"Ajustar tu pantalla a una distancia más cómoda es una solución fácil para ayudar a minimizar la fatiga visual digital", dijo Jen Wademan, O.D., también doctora de la red VSP con Bidwell Optometry en Folsom, California.
"Puedes hacerlo moviendo la pantalla del ordenador a la distancia de un brazo o alejando más el smartphone".
Además, ajustar el brillo de tu dispositivo es otro paso sencillo que puede ayudar a reducir el deslumbramiento y la fatiga ocular, señaló.
"Ajustar tu pantalla a una distancia más cómoda es una solución fácil para ayudar a minimizar la fatiga visual digital". (Neil Godwin/Future vía Getty Images)
Además, una forma de combatir la sequedad ocular relacionada con el uso habitual de ordenadores y aparatos es aplicar lágrimas artificiales, pero ten cuidado al seleccionar los productos, señaló Wademan.
"Asegúrate de que no contengan conservantes y evita definitivamente las lágrimas artificiales genéricas, ya que a principios de este año se produjeron varias retiradas masivas", afirma Wademan.
"Tu oftalmólogo puede ayudarte a recomendarte opciones de marcas acreditadas", dijo también.
Los síntomas señalados anteriormente, como la tensión ocular, la fatiga ocular y los dolores de cabeza, "son el resultado del sobreesfuerzo de los músculos de nuestros ojos para mantener una visión clara y enfocada cuando vemos cosas de cerca", afirma Wademan.
"Levántate, camina, estírate o mira por la ventana para dar un descanso a tus ojos".
"Para combatirlo, asegúrate de hacer descansos frecuentes y de mirar otros objetos además de las pantallas y los dispositivos de cerca".
¿Qué productos pueden ayudar a reducir el riesgo?
Existen productos para lentes que ayudan a reducir la exposición excesiva a la luz azul. Un ejemplo de esta tecnología es TechShield Blue AB, dijo Mathew de EYEWORKS.
"Es un revestimiento antirreflejante para lentes que reduce la exposición a la luz azul y combate la fatiga visual digital", explica. "También tiene un aspecto casi transparente, a diferencia de otras lentes reductoras de la luz azul que pueden desprender un fuerte tono morado o naranja/amarillo".
Si experimentas molestias en los ojos, no des por sentado que no es nada, aconsejan los expertos. (Cyberguy.com)
Algunos productos de gafas de luz azul pueden decir que tienen esa función de "bloqueo" de la luz azul, dijo, pero pueden afectar negativamente a la experiencia visual del cliente.
"Por ejemplo, un producto puede bloquear más luz que las longitudes de onda de la gama UV/azul, dificultando la visión en determinadas condiciones de iluminación", afirma Mathew.
¿Qué cambios cotidianos pueden reducir la fatiga visual digital?
Cuando pases mucho tiempo mirando un dispositivo digital, Wademan, de la Optometría Bidwell, recomienda hacer descansos frecuentes.
"Levántate, camina, estírate o mira por la ventana para que tus ojos descansen", dice.
"Apaga tus dispositivos antes de irte a la cama", dijo también.
Sigue la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, desplaza los ojos para mirar un objeto situado al menos a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. (iStock)
"También puedes plantearte bajar el brillo de la pantalla o activar los ajustes de luz azul, como el modo nocturno, para ayudar a reducir el resplandor de tus dispositivos".
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El Dr. Daniel A. Greninger, portavoz de la Academia Americana de Oftalmología y oftalmólogo del Centro Médico Kaiser Permanente Antioch de Antioch, California, dijo que la Academia Americana de Oftalmología sugiere seguir la regla 20-20-20 para recordar que hay que parpadear y desenfocar los ojos.
Cada 20 minutos, desplaza los ojos para mirar un objeto situado al menos a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos.
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Y si sigues experimentando molestias en los ojos, no des por sentado que no es nada.
"En lugar de eso, acude a un profesional de la visión para que te haga un examen ocular", dice Greninger.
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