Un psiquiatra explica cómo la actitud mental puede ayudar a aliviar el dolor crónico
El Dr. Daniel , psiquiatra California y fundador de Amen Clinics, explica cómo cambiar el funcionamiento del cerebro puede ayudar a combatir el dolor crónico, tal y como cuenta en su nuevo libro, «Cambia tu cerebro, cambia tu dolor».
El dolor crónico puede ser agotador y frustrante, sobre todo para las personas mayores.
Aunque los remedios y tratamientos físicos pueden proporcionar cierto alivio, los expertos han descubierto que cambiar la forma de pensar —o la forma en que el cerebro aborda el dolor— puede, de hecho, aliviar las molestias.
El Dr. Daniel , psiquiatra California y fundador de Amen Clinics, ha estudiado cómo cambiar el cerebro puede ayudar a combatir el dolor crónico, tal y como explica en su nuevo libro, «Cambia tu cerebro, cambia tu dolor».
TU CEREBRO NO ENVEJECE COMO CREES: UNA NUEVA INVESTIGACIÓN DESMENTE LAS VIEJAS CREENCIAS
En una entrevista ante las cámaras con Fox News , Amen señaló que mucha gente no sabe que el dolor crónico no se limita a las articulaciones, las rodillas o la espalda.
«Si lleva ahí más de tres semanas, ahora forma parte de tu cerebro», dijo. «De hecho, hay circuitos en tu cerebro que perciben el dolor. Perciben tanto el dolor físico como el emocional».
Según el médico, el dolor que dura más de tres semanas también se queda en el cerebro. (iStock)
Según Amen, algunos medicamentos para tratar la depresión están aprobados por la FDA para el dolor crónico, ya que tratan tanto los desequilibrios emocionales como los físicos.
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«Es porque actúan sobre los mismos circuitos del cerebro», dijo. «Cuanto más sano esté tu cerebro, menos dolor físico y emocional sentirás».
Eso no significa, sin embargo, que alguien se esté «inventando» el malestar, subrayó el psiquiatra.
«Será mucho más efectivo si consigues que tu espalda y tu cerebro trabajen en conjunto». (iStock)
Si el cerebro —que es un órgano como cualquier otro— empieza a trabajar demasiado en ciertas áreas, o no lo suficiente, encontrar formas de equilibrarlo puede aliviar el dolor y relajar todo el cuerpo, señaló Amen.
En su libro, habla del «círculo vicioso»: el dolor crónico activa el circuito del sufrimiento en el cerebro, lo que a su vez provoca negatividad y tensión muscular, y acaba dando lugar a malos hábitos.
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«Te mete en una espiral… Tu cerebro se descontrola», dijo Amen. «Lo que significa que, si tienes dolor de espalda, todos los músculos que rodean esa zona inflamada se tensan y te hacen doler aún más».
«No significa que no vayas a necesitar una operación, solo significa que será mucho más eficaz si consigues que tu espalda y tu cerebro trabajen en conjunto».
«Cuanto más sano esté tu cerebro, menos dolor físico y emocional sentirás».
Para las personas que sufren dolor crónico, Amen recomienda empezar por evaluar el estado de salud del cerebro.
«Pregúntate: “¿Qué significa el dolor para ti?”», sugirió, y añadió que la mayor preocupación relacionada con el dolor suele ser el miedo a perder la libertad.
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«El dolor suele ser un síntoma de ira reprimida», dijo Amen, citando al médico especialista en rehabilitación y autor sobre el dolor crónico John .
«Las emociones reprimidas tienen que ir a alguna parte, y de hecho van a los circuitos del dolor del cerebro, que a su vez pueden provocar dolor de espalda, de rodillas o de cuello», explicó.
Amen advirtió del peligro de caer en el «círculo vicioso», que lleva del dolor físico a la negatividad, la tensión muscular y los malos hábitos. (iStock)
El médico me sugirió una práctica que él llama «libertad emocional», que consiste en escribir un diario sobre cada periodo de cinco años de tu vida, anotando lo que ocurrió durante esos intervalos de tiempo. Esto puede incluir tanto experiencias positivas como momentos de tristeza y angustia.
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«De verdad te haces una idea de dónde podrían estar esas emociones reprimidas», dijo.
Mantener una actitud positiva y una visión optimista también puede ayudar a controlar la ira y, por lo tanto, aliviar el dolor, añadió el médico.
