Debes asegurarte de que estás bien hidratada: Dra. Janette Nesheiwat
Fox News La Dra. Janette Nesheiwat, colaboradora médica, aconseja sobre cómo mantenerse a salvo en condiciones de calor extremo en "Tu Mundo".
Aunque la deshidratación se asocia a menudo con tener sed, no es la única señal de advertencia que nuestro cuerpo comparte con nosotros.
Esta afección puede producirse cuando utilizas o pierdes más líquido del que ingieres, lo que puede afectar a la capacidad del organismo para realizar sus funciones normales, dicen los expertos.
El cuerpo pierde líquidos y agua a través del sudor y la orina, según la Clínica Cleveland.
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"Sobre todo cuando hace calor, el cuerpo pierde agua y líquidos más rápidamente", explica a Fox News Digital el Dr. Mike Sevilla, médico de familia de Salem Family Care, en Salem, Ohio.
"Si no se reponen estos líquidos, el cuerpo se deshidrata".
El agua se pierde cuando sudas, así que si realizas una actividad vigorosa y no repones líquidos, puedes deshidratarte. (iStock)
Aunque cualquiera puede deshidratarse, puede ser especialmente peligroso para los grupos vulnerables, como los niños pequeños y los ancianos.
5 síntomas sorprendentes de la deshidratación
Los médicos compartieron con Fox News Digital algunos de los signos de deshidratación que van más allá de la sed.
1. Sudando
Puede sorprender que la sudoración excesiva pueda ser un indicador de deshidratación.
El agua se pierde cuando sudas, así que si realizas actividad vigorosa y no repones líquidos, puedes deshidratarte, según el sitio web de la Clínica Mayo.
La enfermedad es una causa de deshidratación que a menudo se pasa por alto y que suele provocar una depleción de líquidos. (iStock)
"Con el calor y la humedad, perdemos más agua en forma de sudor, que es lo que desencadena que el cuerpo le diga al cerebro que necesita agua y la sensación real de sed", explica a Fox News Digital la Dra. Lauren Fine, dermatóloga titulada de Fine Dermatology en Chicago.
2. Enfermedad
La enfermedad es una causa de deshidratación que a menudo se pasa por alto. Con un exceso de vómitos o diarreael cuerpo puede quedarse rápidamente sin líquidos, sobre todo en personas jóvenes y ancianas, dice Sevilla.
"Tener fiebre o una infección también puede provocar deshidratación, porque la fiebre puede hacer que sudes y, por tanto, pierdas líquido", advirtió.
3. Fatiga
Uno de los signos iniciales de la deshidratación es la fatiga.
La fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación, según los expertos. (iStock)
"La gente suele ignorar este síntoma, pensando que sólo está cansada", dice Sevilla, pero puede evolucionar a mareos y aturdimiento.
Para combatir la fatiga, recomienda consumir bebidas con electrolitos para aumentar los niveles de energía.
4. Orina oscura
Si tu orina es de color ámbar o miel, o naranja oscuro, esto puede indicar que tu cuerpo no está suficiente aguasegún Health.com.
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"Si estás deshidratado y estás reteniendo más agua propiamente dicha, la orina será cada vez más oscura", dijo a Health.com el doctor Michael A Palese, jefe del Departamento de Urología del Monte Sinaí de Nueva York.
5. Cambios en la piel
La piel deshidratada puede tener un aspecto apagado y seco, y también mostrar signos prematuros de envejecimiento, como arrugas superficiales.
Los cambios en la piel pueden ser un síntoma de deshidratación, dicen los expertos. (iStock)
"Las células de la piel necesitan agua para sobrevivir", afirma Fine.
Para mantener la piel hidratada, recomienda beber agua mientras se hace ejercicio, reducir la ingesta de café y otras bebidas con cafeína, y comer más frutas, verduras y legumbres.
Cuándo buscar atención médica
Cuanto más tiempo se prolongue la deshidratación sin ingerir suficientes líquidos, peores serán los síntomas, según Sevilla.
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La deshidratación grave provoca mareos, confusión, aumento de la frecuencia cardiaca y presión arterial baja, según el médico.
"Cuanto más grave es el caso de deshidratación, más difícil es que la gente beba suficiente líquido para mejorar la situación", dijo.
En casos de hidratación grave, puede ser necesario acudir al hospital o al servicio de urgencias para recibir líquidos por vía intravenosa. (iStock)
En casos de hidratación grave, la persona puede necesitar acudir al hospital o a servicio de urgencias para recibir líquidos por vía intravenosa.
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Ambos médicos hicieron hincapié en la importancia de ser previsor y beber agua o líquidos que contengan electrolitos antes de hacer ejercicio o practicar deporte.