Un psiquiatra revela que el azafrán podría ser tan eficaz como los antidepresivos
El Dr. Daniel habla de los últimos estudios que indican que el azafrán podría ser tan eficaz como los ISRS en el tratamiento de la depresión y que también podría mejorar la función sexual.
La creatina, ese suplemento tan habitual para ganar masa muscular, podría ayudar a mejorar los síntomas de la depresión, según sugiere un nuevo estudio.
Una revisión sistemática, publicada en la revista *Brain Medicine* de Genomic Press, ha revelado que el monohidrato de creatina podría ser beneficioso como tratamiento complementario para el trastorno depresivo mayor, aunque la evidencia sigue siendo preliminar.
Los investigadores, con sede en Canadá, analizaron los datos de cinco ensayos controlados aleatorios para evaluar el impacto de la ingesta de monohidrato de creatina en la salud mental.
Cuatro de los ensayos se centraron en el trastorno depresivo mayor, y otro analizó el trastorno bipolar con un episodio depresivo actual.
En un ensayo con mujeres con depresión que tomaron 5 gramos de creatina al día, además del antidepresivo escitalopram, se observó una mayor mejoría al cabo de ocho semanas. Otro estudio reveló que se obtenían beneficios al añadir creatina a la terapia cognitivo-conductual.
Un estudio observó beneficios al añadir creatina a la terapia cognitivo-conductual. (iStock)
Otros estudios con chicas adolescentes no encontraron ningún beneficio tras ocho semanas con diferentes dosis de creatina. El estudio sobre la depresión bipolar tampoco observó mejoras significativas cuando se añadieron 6 gramos de creatina a la medicación tras seis semanas.
En un comunicado de prensa, los investigadores afirmaron que estudios anteriores han revelado que las personas con trastornos del estado de ánimo procesan la creatina de forma diferente en el cerebro. Como la creatina ayuda a producir energía, algunos científicos creen que las alteraciones en este proceso podrían contribuir a la depresión.
Aunque la creatina también se ha relacionado con el aumento de la dopamina y la serotonina —sustancias sobre las que actúan la mayoría de los antidepresivos—, los autores destacaron que la relación entre la creatina cerebral y el estado de ánimo «sigue siendo correlacional», ya que la depresión tiene «muchos factores que influyen».
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El autor principal del estudio, Bassam Jeryous Fares, estudiante de la Facultad de Medicina de la Universidad de Ottawa, comentó en un comunicado que este indicio es «interesante, pero no es una conclusión definitiva».
«Dos ensayos apuntaban en una dirección y tres, en otra», dijo. «Ese no es el tipo de evidencia con la que cambias la práctica clínica. Es el tipo de evidencia que te indica que vale la pena seguir investigando el tema».
Aunque la creatina también se ha relacionado con el aumento de la dopamina y la serotonina —sustancias sobre las que actúan la mayoría de los antidepresivos—, los autores destacaron que la relación entre la creatina cerebral y el estado de ánimo «sigue siendo correlacional». (iStock)
Nicholas Fabiano, autor correspondiente y residente de psiquiatría en la Universidad de Ottawa, añadió en el mismo comunicado de prensa que la creatina «parece ser una intervención segura», y señaló que los efectos secundarios se limitaban a un leve dolor de estómago.
«Todavía no podemos afirmar con certeza que la creatina ayude a aliviar los síntomas depresivos ni si los resultados se pueden aplicar a todo el mundo», añadió a modo de advertencia.
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La Dra. Thea Gallagher, psicóloga y directora de programas de bienestar en NYU Langone, dijo que, aunque la creatina es más conocida por mejorar el rendimiento muscular, también ayuda al cerebro a producir y utilizar energía.
«Los investigadores creen que algunas personas con depresión pueden presentar alteraciones en el metabolismo energético del cerebro, y que la creatina podría ayudar a reforzar estas vías de producción de energía», explicó Gallagher, que no participó en el estudio, a Fox News . «También hay pruebas cada vez más sólidas de que podría influir en los neurotransmisores y reducir el estrés oxidativo y la inflamación, aunque estos mecanismos aún se están investigando».
Según un médico, la creatina debería considerarse un «complemento prometedor» para los tratamientos contra la depresión. (iStock)
La investigación sugiere que la creatina puede resultar más útil cuando se combina con tratamientos ya consolidados contra la depresión, en lugar de usarse como sustituto, subrayó Gallagher.
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«Esta investigación es alentadora porque se suma a un conjunto cada vez mayor de pruebas que sugieren que favorecer el metabolismo energético del cerebro podría ser otra vía para mejorar los síntomas de la depresión», dijo.
«Siempre es emocionante cuando descubrimos otra herramienta potencial que podría complementar los tratamientos actuales, sobre todo si es relativamente barata y está al alcance de todos».
Limitaciones y advertencias
El nuevo estudio es una revisión de investigaciones anteriores, en lugar de un nuevo ensayo clínico, lo que puede suponer una limitación, según reconocieron los investigadores, quienes añadieron que «todavía se necesitan ensayos más amplios y bien controlados».
Gallagher señaló que la creatina debería considerarse un complemento potencialmente prometedor del tratamiento, y no un sustituto de la psicoterapia, los antidepresivos, el ejercicio regular o unos hábitos de sueño saludables.
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«Aunque la creatina tiene un perfil de seguridad muy bueno para la mayoría de los adultos sanos, sigue siendo importante que hables con tu médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento, sobre todo si tienes una enfermedad renal, estás embarazada o padeces otras afecciones médicas», aconsejó.
Para quienes tengan síntomas de depresión, Gallagher recomienda buscar atención de salud mental basada en la evidencia.
«Aunque la creatina tiene un perfil de seguridad muy bueno para la mayoría de los adultos sanos, sigue siendo importante que hables con tu médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento, sobre todo si tienes una enfermedad renal, estás embarazada o padeces otras afecciones médicas», aconsejó un médico. (iStock)
El médico señaló que la depresión es una «enfermedad muy heterogénea, así que todavía no sabemos qué pacientes tienen más probabilidades de beneficiarse ni cuál es el enfoque terapéutico óptimo».
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Gallagher también advirtió que se sabe que los suplementos suelen generar un «entusiasmo inicial» antes de que estudios más amplios revelen «efectos más modestos».
«Por ahora, diría que la creatina es prometedora, pero no es una solución definitiva», concluyó. «Es un campo que merece que se siga investigando, pero no es algo que la gente deba considerar como un tratamiento por sí solo para la depresión».
